جعلنا الله سبحانه وتعالى نتحكم في تصرفاتنا، و حتى يستطيع أن يتحكم الإنسان بعقله الباطن عليه ان يتعرف على ما هو العقل البطن؟ و ما هو عملة؟ و ما هي صفاته؟ لا يمكن التحكم في العقل الباطن، و لكن من خلال بعض التمارين و الأنشطة يمكن ان يتوصل الإنسان إلى العقل الباطن و القيام بتوسيعه من خلال الاستمرار على تلك التمارين.

العقل الباطن :

هو عبارة عن انفعالات و عواطف و مخزن للذاكرة، و إذا فرضنا أن العقل هو عبارة عن غرفة ضخمة للكمبيوتر تحتوي على جميع المعلومات و الصور التي تم تخزينها فالعقل الباطن هو عبارة عن أرشيف يكون في العقل حيث يقوم بما يلي :

– يحتفظ بجميع المعلومات القديمة عندما كان الإنسان صغير.

– قد يحتفظ بالأشياء التي يمكن ان يعتبرها العقل شيء عادي و ليس لها أي قيمة.

التمرن على الإيجابية :

يمكن أن يتمرن الإنسان على الإيجابية عن طريق:

التمرن على التحدث بإيجابية :

من الضروري التخلص من جميع العبارات السلبية في طريقة الحديث، و التحدث بإيجابية فمثلا يمكن القول (سأنجح) بدلًا من ( أنا فشلت) وأن يقول: ( أستطيع فعل هذا) بدلًا من عبارة ( لا أستطيع فعل هذا)، وقد يتطلب الأمر بعض الوقت للتدرب على ذلك.

تكرار شعار إيجابي :

من الضروري القضاء على الأفكار السلبية وتهدئة الأعصاب وذلك عند الإحساس ب

التوتر والقلق

، فيجب مخالفة الأفكار السلبية التي تأتي من

العقل الباطن

وإتباع الشعار الإيجابي مثال على ذلك القول: ( أنا جيدة)، أو القول: ( أنا جدير بذلك).

القيام بالتصور :

ومن الوسائل الرائعة لتحقيق الهدف هو التخيل أو التصور، وذلك من خلال تمرين العقل من خلال حاسة أو حاستين لتحقيق الهدف، والقيام بملاحظة الروائح، والألوان، و الأصوات.

الكتابة الواعية :

قد تحدث الكتابة الإدراكية أو الواعية عن طريق:

الهدوء و الاستعداد :

يتم ذلك من خلال إحضار قلم وبعض الأوراق، والقيام بأخذ بعض الوقت من الهدوء حوالي عشر دقائق دون أي يمسك أي شيء مثل الهاتف أو الحاسوب.

الكتابة :

يجب الجلوس في وضع مريح، والقيام بأخذ نفس عميق، والبدء في الكتابة وترك جميع الأفكار تخرج من تلقاء نفسها دون أي تخطيط، وكتابة جميع الأفكار دون أي حكم عليها.

تحليل ما كتب :

عند الانتهاء من الكتابة، يتم البدء من مرحلة تحليل هذه الأفكار، ويجب تحديد الكلمات الغريبة والمكررة، والقيام بإيجاد رابط بين الأفكار المختلفة.

بعض التعليمات الهامة

– لابد أن تكون الكتابة عن طريق اليد.

– قد تستغرق الكتابة وقت طويل لذلك يجب التحلي بالصبر.

القيام بممارسة التأمل

الاستعداد للتأمل :

يتم ذلك من خلال اختيار بيئة مناسبة وتكون هادئة ومريحة مثل الحديقة أو شرفة المنزل، وان يرتدي المتأمل ثياب مريحة، وأن يجلس بشكل مريح واستقرار اليدين على

الركبتين

والذقن يكون منحني لأسفل.

ترك الأفكار تتدفق إلى العقل والتنفس بعمق :

يجب التركيز على عملية الشهيق و الزفير و أخذ نفس عميق، وترك الأفكار تنساب وعدم التحكم بها، وإذا حدث وبدأ العقل التحكم في الأفكار يجب ان يتم التركيز على التنفس حتى تترك الأفكار تنساب مرة أخرى.

معالجة الاكتئاب :

الكثير منا قد يتعرض لازمة نفسية أو بعض

الاكتئاب

لعدة أسباب منها القلق و الخوف أو بسبب فشل في اختيار شيء ما أو بسبب تجربة فشل بها في حياته، فيبدأ الشخص الذي يمر بهذه الحالة بالنوم الكثير، و الانعزال عن البشر ، و لمعالجة مثل هذه الحالات يتم الآتي:

– البعد عن الشكوى الدائمة لان ذلك يجعلك تشعر انك في مشكلة كبيرة.

– لابد ان يتذكر الإنسان انه ليس هو فقط الذي يتعرض للمشاكل فغيره الكثيرون.

– لا يجب التطلع لشيء صعب مرة واحدة فكل شيء يحدث بالتدريج.

– لا تضع خطط كبيرة حتى لا تفشل بها فالأفضل وضع خطط محكمة ووضع جميع الاحتمالات أمامك.

– يجب أن تعرف أنه لا يوجد شيء غير محسوب عليك، و لا تجعل كل شيء يمر هكذا دون فائدة ، فيجب الاستفادة من تجاربك السابقة