يعتبر الاستحمام من أهم العادات الروتينية اليومية، البعض يفضل من الاستحمام في الصباح فور الإستيقاط من النوم، البعض الآخر يفضل الاستحمام ليلا قبل

النوم

، وسنتعرف في هذا المقال على فوائد كلاً من الاستحمام صباحاً وليلاً،و ا هي أضرار النوم بعد الاستحمام مباشرة ؟

فوائد الاستحمام

– يعمل على تنظف الجسم من كافة الأوساخ التي تعرض لها خلال النهار.

– يحقق حالة من الاسترخاء للجسم ، ويخلص الجسم من التعب والتوتر ويساعده على النوم بهدوء.

– يزيل رائحة العرق الناتجة عن الأنشطة البدنية خلال النهار.

– يقضي على الصداع، وذلك بتعرض الرأس للماء الدافئ لمدة لا تقل عن ثلاثين ثانية على الأقل.

– يقي الجسم من الأمراض الفطرية التي تصيب الجلد، والتي تنتج عن الميكروبات والجراثيم.

– ينظف الرئتين والأغشية المخاطية والممرات الأنفية، وخاصة عند عمل

حمام البخار

.

أيهما أفضل الاستحمام الصباحي أم المسائي

؟

– هناك من يفضل الاستحمام صباحاً للحرص على الخروج بظهر أفضل ، وللحصول على المزيد من النشاط قبل الذهاب إلى العمل .

-هناك من يفضل الاستحمام مساءا قبل النوم ، للحصول على نوم هادئ ، والتخلص من جراثيم وأوساخ اليوم .

فوائد الاستحمام الصباحي

–

تحسين الدورة الدموية

: الاستحمام الصباحي يعمل على تحسين

الدورة الدموية

للجسم ، والتقليل من التوتر وإرهاق العضلات والمفاصل، كما أنه يساعد على تحسين صحة الأكتاف . كما أنه يساعد على تقليل الألم .

–

زيادة المناعة

: يحفز الاستحمام في الصباح الجسم علي إفراز المزيد من خلايا الدم البيضاء التي تعمل مقاومة الأمراض المختلفة .

–

تقليل الإجهاد

:ينظم الاستحمام صباحاً ضربات القلب غير الثابتة ويقلل من التوتر والعصبية .

–

تخفيف السعال

:إذا كنت تعاني من السعال والبلغم المتراكم طوال الليل، فالاستحمام الصباحي يساعد على التخلص من البلغم ويخفف من حدة السعال .

–

الاستحمام قبل التمارين الرياضية

:

الاستحمام

الصباحي قبل ممارسة الرياضة، يعد بمثابة حماية للعضلات المتراخية والمجهدة طوال الليل .

–

تخفيف الاكتئاب

: الدش البارد في الصباح يساعد على تقليل الاكتئاب، لأنه يعمل علي تهدئة العقل واسترخاء عضلات الجسم .

–

يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم

:الاستحمام صباحاً بالماء البارد يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم ، ويحد من الإصابة بالدوالي وتصلب الشرايين، لأنه يعمل علي تنشيط الدورة الدموية بشكل جيد .

–

تقليل مستويات السكر في الدم

:يمكنك معالجة

ارتفاع السكر في الدم

من خلال الاستحمام صباحاً كل يوم، لأنه يقوم على موازنة مستويات السكر في الدم .

فوائد الاستحمام ليلاً

–

يساعد على الاسترخاء

: يساعد الاستحمام ليلا على الاسترخاء وتهدئة الجسم، مما يساعد على النوم بسهولة .

–

يجفف من أعراض الحساسية

: إذا كنت تعاني من أعراض الحساسية فمن الأفضل لك أن تأخذ حمام دافئ في المساء، حتى يتخلص الجسم من الغبار الذي يؤدي إلى تضاعف أعراض

الحساسية

، وبالتالي تخفيف أعراض الحساسية بشكل ملحوظ .

–

التخلص من خلايا الجسم الميتة

: أخذ دش دافئ قبل النوم لا يساعدك فقط على التخلص من الأوساخ، ولكن يعمل على التخلص من الجلد الميت لأنه يعمل علي تقشير الجلد بشكل جيد .

–

الحفاظ على الأغطية نظيفة

: أخذ دش قبل النوم يساعدك على التخلص من الخلايا الميتة في الجلد، كما يخلصك من البكتريا والأوساخ والعرق، مما يحافظ على أغطية الفراش نظيفة .

أضرار الاستحمام قبل النوم

– قد يسبب الموت المفاجئ للأطفال إذا تم ابتلاع ولو كمية قليلة من الماء أثناء الاستحمام ، ودخول البعض منها إلى الرئة، وهي لا تعوق التنفس أثناء اليقظة، ولكن عند النوم المباشر بعد الاستحمام يحدث الاختناق في حالة تسمي بالغرق الثانوي.

– النوم بالشعر المبلل أو الرطب يجعله عرضة بشكل كبير للجراثيم و

الميكروبات

، ويتعرض للتقصف والتلف.

– الجسد الرطب يكون سريع الامتصاص للبكتيريا المحيطة بالسرير، مما يعرض الجسم للحكة والحساسية، بالإضافة إلى الإصابة بالصداع .