مع تغير فصول العام قد نشعر ببعض التغيرات الغريبة التي تؤثر على حالتنا المزاجية ، وليس هناك شرط على الإطلاق أو دليل قاطع يفيد بضرورة تغير مزاجنا أو إصابتنا بإضطرابات نفسية .

وقد تختلف المواسم الذي يشعر فيها البعض بحالة من

الاكتئاب الموسمي

التي يكون السبب ورأها تغير المناخ ، وقد اثبتت الابحاث العلمية على ان النسبة الأكبر من هذه الإصابات تظهر بقوة مع بداية فصل الشتاء .

الفرق بين الاكتئاب الموسمي والاكتئاب المرضي

يتشابه مرض الاكتئاب الموسمي المتعلق بالفصول المناخية ، ومرض الاكتئاب العصبي حيث أن لهم نفس الأعراض تقريباً ، ولكن الاختلاف الحقيقي أن الاكتئاب الموسمي يظهر عند الشخص خلال فصل واحد في العام ، ويختفي ايضاً بانتهاء هذا الفصل عكس الاكتئاب المريض الذي يتطلب علاج .

الاسباب وراء الاصابة بحالات الاكتئاب الموسمي

على الرغم من ارتباط ظهور الاكتئاب الموسمي بالتغير المناخي إلا أن الطقس ليس السبب الوحيد ، ولكن أيضا الظلام التي تظهر بقوة في فصل الشتاء خلال ساعات مبكرة في اليوم ، وأيضاً برودة الجو التي تجعل نسبىة النشاط البدني للغنسان وقدرته على الحركة تكون أقل بكثير .

ولذلك يكون العاملون داخل مؤسسات وشركات وبالخص المكلفون بأعمال مكتبية هم الأكثر عرضة للإصابة بهذا النوع من

الاكتئاب

. وذلك بسبب عدم شعورهم بقضاء يوم كامل ، فهم يدخلون لى العمل والشمس ساطعة وينهون أعمالهم في وقت مظلم تماماً

أعراض الإصابة بالاكتئاب الموسمي

– تغير مزاجك في تناول الأطعمة ، وقد تميل بشكل أكبر لتناول الاطعمة النشوية أو الحلوى بجميع أنواعها .

– تشعر بزيادة كبيرة في الوزن على الرغم من عدد حقيقة ذلك ، فمن الممكن ان تزيد كيلو جرام واحد ولكنك تشعر ان ملابسك لا تظهرك بشكل جيد .

– صعوبة حركة الأطراف ، فيشعر المصاب وكأن هناك ثقل معلق في الذراعين والساقين .

– الشعور المستمر بانعدام الطاقة وعدم القدرة على القيام بأي عمل .

– الاعياء المستمر وعدم القدرة على الحركة بشكل طبيعي من الفراش .

– النوم لساعات كثيرة متواصلة وعدم الرغبة في النهوض ومواجهة الناس .

– انخفاض كبير في القدرة على التركيز في الأعمال التي تقوم بها مهما كانت بسيطة .

– عدم الرغبة في الوجود وسط تجمعات من الأشخاص ، وأيضاً تجنب الحفلات الاجتماعية والمناسبات العامة .

كيفية التغلب على حالات الاكتئاب الموسمية

– حاول أن توفر ضوء مناسب في مكان عملك والاستفادة بقوة من ضوء الشمس بفتح النوافذ .

– الاستيقاظ مبكراً .

– الالتزام بجدول عمل يومي حتى لا تشعر أن الايام تمر دون فائدة .

– لا تستسلم للشعور بالنوم وحاول ان تقضي أوقات خارج المنزل .

– أحرص على تناول الخضراوات والفاكهة بشكل يومي ، وايضاً تعطير المكتب والمنزل بروائح منعشة .

– عليك أن ترتدي ملابس بألوان زاهية مثل

اللون الأصفر

والاخضر والأحمر ولا تحصر اختيار ملابس في اللون الأسود .

– عندما يتملكك الشعور بعدم الرغبة في النزول من المنزل ، فلا تتردد في استقبال الأصدقاء وقضاء وقت لطيف .

ولكننا أيضاً ننصحك بقوة عندما يظهر عليك أي عرض مما تم ذكره في النقاط السابقة ، فقبل أن تحدد أنت أنك مصاب بحالة من الاكتئاب الموسمي فعليك استشارة طبيب متخصص في الأمراض النفسية ، حتى لا تكون مصاب بالفعل بحالة اكتئاب وأنت لا تعلم هذا .