الاعراض الشديدة لـ نقص فيتامين د
فيتامين (د) هو فيتامين أساسي ، له تأثيرات قوية على عدة أنظمة في جميع أنحاء الجسم . خلافا لمعظم الفيتامينات ، فيتامين (د) يعمل في الواقع مثل هرمون ، و كل خلية واحدة في الجسم لديها مستقبلات لذلك . يقدم
فيتامين د
العديد من الوظائف الهامة في الجسم . بما في ذلك :
– تعزيز امتصاص الكالسيوم
– الحفاظ على مستويات الكالسيوم و الفوسفات الطبيعية
– تعزيز
نمو العظام
و الخلية
– الحد من الالتهاب
نقص فيتامين (د) شائع جدا . و تشير الإحصائيات إلى أن حوالي 1 مليار شخص في جميع أنحاء العالم لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د) في دمهم . و يمكن أن يؤدي هذا النقص إلى أعراض قصيرة الأمد و مضاعفات على المدى الطويل .
الأشخاص الأكثر عرضة لنقص فيتامين (د) :
– الأشخاص ذو البشرة الداكنة
– المسنين
– من يعانون من زيادة الوزن أو السمنة
– الأشخاص الذين لا يتناولون الكثير من السمك أو الحليب
– من يعيشون بعيدا عن خط الاستواء
– من يستخدمون أوقية الشمس باستمرار
–
الرضاعة الطبيعية
لفترات طويلة
معظم الناس لا يدركون أنهم يعانون من نقص ، لأن الأعراض عموما خفية . قد لا تلاحظ الأعراض بسهولة ، حتى لو كان لها تأثير سلبي كبير على نوعية حياتك .
ما هي أعراض نقص فيتامين (د) الشديد ؟
نقص فيتامين (د) لا يسبب دائما الأعراض . عندما يكون النقص شديد ، قد تشمل بعض الأعراض ما يلي :
– صعوبة التفكير بوضوح
– آلام في العظام
– كسور العظام المتكررة
– ضعف العضلات
–
هشاشة العظام
التي قد تؤدي إلى تشوهات
– الشعور بالتعب و الإرهاق الغير مبرر
كيف يتم تشخيص نقص فيتامين (د) ؟
سيبدأ طبيبك بأخذ تاريخك الصحي لتحديد ما إذا كنت تعاني من أعراض قد تشير إلى نقص فيتامين (د) . و من المرجح أن يأمر الطبيب بفحص الدم لتحديد مستوى الفيتامين في الجسم .
ما هي مضاعفات نقص فيتامين (د) ؟
لا يزال الباحثون غير متأكدين من جميع المضاعفات المحتملة لنقص فيتامين (د) . و وجدت إحدى الدراسات أن نقص فيتامين (د) كان عاملا مساهما في اضطرابات الاكتئاب الرئيسية المتكررة مع الأنماط الموسمية . هذا هو شكل من أشكال الاكتئاب الذي يحدث فقط خلال أوقات معينة من السنة . و وجدت دراسة أخرى أن نقص فيتامين (د) كان مرتبطا بنمو أسرع لخلايا سرطان الثدي في الفئران .
بينما تشمل مضاعفات نقص فيتامين (د) الشائعة و المعروفة ما يلي :
-ضعف أداء جهاز المناعة ، مما يضعك في خطر أكبر للعدوى
– الكساح ، وهي الحالة التي تحدث عادة في الأطفال ، و التي تسبب لين العظام
– مقاومة الانسولين ، مما يؤثر على قدرتك على استخدام
الانسولين
لمعالجة السكر في الدم
– لين العظام و رقتها ، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام
كيف يتم علاج نقص فيتامين (د) ؟
غالبا ما يعالج الأطباء نقص فيتامين (د) من خلال وصف مكملات فيتامين (د) . القيمة التي يجب أن تأخذ عادة ما تعتمد عتمد على مدى انخفاض مستويات فيتامين D لديك . على سبيل المثال ، قد يصل بعض الناس إلى تناول فيتامين (د) عن طريق تناول المكملات متعددة الفيتامينات . هذه عادة ما تحتوي على ما بين 400 و 800 وحدة دولية من فيتامين (د) . ومع ذلك ، قد يحتاج الناس الذين يعانون من نقص شديد في فيتامين (د) إلى مستويات أعلى من المكملات الغذائية – حوالي 1000 وحدة دولية في اليوم الواحد . اسأل طبيبك عن مقدار فيتامين D الذي تحتاجه كل يوم .
كيفية تجنب نقص فيتامين (د)
و لتجنب التعرض لنقص فيتامين (د) ، يجب الحفاظ على الحصول على الاحتياجات اليومية الموصى بها من فيتامين (د) ، و التي تشمل :
من يوم إلى 12 شهرا : 400 وحدة دولية
من عمر سنة إلى 70 سنة (بما في ذلك الحمل والمرضعات) : 600 وحدة دولية
و من الممكن الحصول على الاحتياجات اليومية ، أو زيادة مستويات فيتامين (د) لديك من خلال ، التعرض لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة يوميا ، أو عن طريق تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين و التي تشمل ،
صفار البيض
و منتجات الألبان و اللحوم و الأسماك و المشروم و الأطعمة المحصنة .