يعاني أغلب الأفراد من حالات

ضعف الذاكرة

والسبب وراء الإصابة بهذه الحالة كثيرة ومتنوعة للغاية ، حيث قد نشعر بحالة من الإرهاق الجسدي والعقلي تجعلنا نفقد القدرة على التركيز وتذكر الأشياء التي تحدث خلال اليوم ، وتظهر هذه الحالة بشدة عندما نحاول أن تذكر بعض الأرقام أو العناوين .

وأيضاً يعد ضعف الذاكرة مرض يتوجب الخضوع إلى العلاج عن طريق تناول عقاقير ، أو الخضوع لتمارين تساعدهم على تقوية الذاكرة ، وسوف نقدم لكم من خلال النقط الاتية .

1- ممارسة تمارين التأمل

ممارسة التأمل عن طريق ممارسة رياضة

اليوغا

، أو الجلوس في هدوء تام لإعطاء العقل فرصة للاحتفاظ بالمعلومات ، وإعادة ترتيبها داخل العقل ، فعقولنا مثل أجهزة الحاسوب تحتاج إلى فترات قليلة من الراحة حتى يعمل بشكل أفضل ، وقد لحظ الأطباء النفسين درجات من التحسن بشكل تدريجي بعد ممارسة التأمل .

ويرجع ذلك إلى أن خلال فترة التأمل تتفتح عند الأشخاص مناطق أكثر عمق في المخ ، تجعلهم يستطيعون ترجمة الأشياء وتحليلها بشكل أفضل بكثير عن ما قبل.

2- استخدام الكافيين لتقوية الذاكرة

لقد كشفت الدراسات العلمية أن تناول نسب من الكافيين بشكل يومي بعد المذاكرة يحسن من نسبة الاستذكار بشكل جيد ، كما يتم بتنشيط الذاكرة لمدة 24 ساعة ولذلك ينصح بتناول كوب من

القهوة

للاحتفاظ بالمعلومات في فترة الامتحانات ، وقد قام مجموعة من الباحثين بعمل تجربة على مجموعة من الأشخاص ، حيث عرضوا على بعض الأشخاص وطرحوا عليهم بعض الاسئلة التي تخص تفاصيل الصورة ، وبعد ذلك تم تقديم القهوة لهم لاحظ الباحثين زيادة نسبة التركيز لديهم ، ولذلك تدخل مادة الكافيين في تكوين العقاقير المتخصصة في علاج ضعف الذاكرة ، وأيضاً العقاقير التي تعمل على زيادة التركيز لدى الأشخاص .

3- النوم بشكل جيد ولمدة متواصلة

يعد النوم السليم هو الخطوة الأولى في علاج ضعف الذاكرة ، وقد قام الباحثون بعمل تجربة علمية على بعض الطلاب، حيث قاموا بتدريس بعض المواد العلمية لمجموعة من الشباب ، وتم تقسيمهم إلى مجموعتين أحدم أخذ غفوة لمدة ساعة ، والقسم الأخر ظلوا مستيقظين ، وقد لحظوا الباحثين أن الطلاب الذين ناموا لفترة قصيرة كانت ذاكرتهم وقدرتهم على التركيز أعلى من الذين ظلوا مستيقظين ، بالإضافة على ما سبق فاضطراب النوم يعد مرض يجب على الأشخاص الذين يعانون منه ان يخضعوا للعلاج الطبي ، ولقد كشفت الأبحاث العلمية ان

قلة النوم

تقضي على خلايا المخ على المدى الطويل .

4- تناول الفاكهة يومياً

كشفت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون العلكة أثناء تلقيهم المعلومات الدراسية ، او في العلم تعمل ذاكرتهم بشكل أفضل بكثير ، ويرجع ذلك إلى أن مضغ العلكة يساعد في وصول نسبة الأكسجين إلى المخ بشكل طبيعي ، كما يعزز عمل منطقة الذاكرة في المخ ، كما أن تناول الفاكهة المختلفة يمد الجسم بالنسبة التي يحتاجها من الفيتامينات التي تعمل على الاحتفاظ على نشاط العقل والجسد وتجنبهم الكثير من الامراض .

5- ممارسة الرياضة بشكل مستمر

ممارسة الرياضة

لا تؤثر بشكل إيجابي على نشط الجسد فقط بل والعقل أيضاً ، وقام الباحثون بعمل دراسة حول تأثير ممارسة الرياضة بشكل منتظم على تنشيط ذاكرة الفرد ، وقد تبين أن الرياضة تعمل على زيادة القدرة الادراكية والذاكرة عن الأشخاص ، وهي تعد وقاية من تعرض الأشخاص لضعف الذاكرة مع تقدم العمر .