مشكلة اضطراب النوم عند كبار السن وعلاجها

يعتبر اضطراب النوم عند كبار السن من أكثر المشاكل شيوعا لديهم، وهذا يكون بسبب التغيرات العضوية التي تطرأ على كبار السن، مما يؤدي إلى تدهور نظام وطبيعة النوم، حيث أن كبار السن معرضون بصورة كبيرة للإصابة بالعديد من الأمراض، التي تؤثر بشكل أو بآخر على النوم، ويشكو حوالي نصف كبار السن من مشاكل واضطرابات في النوم خصوصا مشكلة

تقطع النوم

، ومع تقدم العمر أكثر تتعاظم المشكلة أكثر، كما أن مشكلة اضطرابات النوم في دول الغرب هي السبب الأول لإدخال كبار السن دور رعاية المسنين .

سبب التغيرات التي تحدث لكبار السن


إن جسم الإنسان ينظم مواعيد نومه فيما يعرف بالساعة الحيوية، حيث يتم برمجة الجسم على نوم الإنسان عادة في الليل، واستيقاظه في الصباح، فيتم إفراز

هرمون الميلاتونين

وهو الهرمون المسئول عن النوم، ويمر الإنسان في عملية النوم الطبيعي بمراحل أساسية قد قسمها العلماء إلى قسمين :  القسم الأول وهو ما يعرف بقسم حركة العينين السريعة، وهو القسم الذي تحدث فيه الأحلام، القسم الثاني : هو قسم مكون من أربعة مراحل ولا تحدث فيه أي حركة في العينين .

يبدأ النوم الحقيقي في المرحلة الأولى، ثم يصبح أعمق وأعمق، وتعتبر المرحلة الثالثة والرابعة هي مرحلتا النوم العميق، وهما السبب في استعادة الجسم لحيوته ونشاطه، وهاتان المرحلتان هما اللتان يتأثرا عند كبار السن، حيث أن كبار السن يقضون فترة نوم أقل في مرحلتي النوم العميق، ومع تقدم العمر يمكن أن تصل نسبة النوم العميق عند كبار السن إلى صفر، خصوصا لمن وصل إلى سن السبعين، ولذلك نجد كبار السن ينامون مثلا في العاشرة مساءا، ويستيقظون في الثالثة صباحا، وذلك بسبب قلة إفراز هرمون الميلاتونين عند كبار السن عنه في الشباب .

الأسباب والمشاكل التي تزيد من اضطرابات النوم عند كبار السن


1- مشاكل العظام مثل التهابات المفاصل والهشاشة والروماتيزم وغيرها .

2- ارتجاع المرئ وحموضة المعدة .

3- اضطرابات الجهاز البولي .

4- أمراض القلب المزمنة مثل انسداد الشرايين .

5- أمراض الجهاز التنفسي الشديدة مثل الربو .

6- أمراض ومشاكل الجهاز العصبي مثل

الزهايمر

، والباركنسون ( الرعاش )، و

الاكتئاب

.

7- تناول الأدوية المنومة بصورة مفرطة .

8- عادة كبار السن في أخذ عدد من الغفوات أثناء النهار والتي تؤثر على النوم ليلا .

9- عدم التعرض لضوء الشمس بصورة كافية .

10- عدم التحرك بصورة كافية والإصابة بالخمول والكسل، وعدم ممارسة أي نشاطات .

11- تناول بعض الأدوية المدرة للبول، والتي تجبر كبار السن على الذهاب إلى المرحاض .

12- انقطاع النفس أثناء النوم وهو شيء معرض له كبار السن بصورة كبيرة، حيث تحدث بنسبة 28 % للرجال، و 24 % للنساء .

دراسات حول مشكلة اضطراب النوم عند كبار السن


يقول الدكتور مايكل فيتيللو أستاذ علم النفس والعلوم السلوكية في جامعة واشنطن، أن نسبة 56 % من كبار السن يعانون من مشاكل في النوم، وهي لا تكون بسبب الشيخوخة بقدر ما تكون بسبب تناول الأدوية التي تستخدم لعلاج الأمراض، وتؤكد على هذا الدكتور سونيا أنكولي أستاذ

علم النفس

، وباحثة في مشاكل اضطراب النوم عند كبار السن في جامعة كاليفورنيا في سان دياجو .

ومن خلال 65 دراسة أجريت حول موضوع اضطرابات النوم والتي جرت على حوالي 3577 شخص من مختلف الأعمار، وكانت المفاجأة أن بداية التغيرات التي تحدث في النوم تبدأ من سن 20 إلى 60 عام، وأن كبار السن من 60 عاما فيما فوق، يتميز النوم عندهم بالتقطع، حيث يستيقظون كل نصف ساعة، كما أثبتت الدراسات أنهم يأخذون وقتا أطول للحصول على الغفوة مقارنة بالشباب .

علاج اضطرابات النوم عند كبار السن


1-

ممارسة التمارين الرياضية

المناسبة لحالة كبار السن بصورة منتظمة، والبعد عن الكسل والخمول .

2- تقليل الغفوات أثناء النهار قدر الإمكان .

3- التعرض بصور كافية لضوء الشمس أثناء النهار .

4- التقليل من تناول المنبهات كالقهوة والشاي .

5- التقليل من التدخين ويفضل الإقلاع عنه تماما .

6- عدم الإفراط في تناول الحبوب المنومة، ولا ينبغي استخدامها إلا تحت استشارة الطبيب، وحسب الجرعة الموصوفة .

7- علاج الأمراض العضوية التي توجد عند كبار السن لأنها تؤدي إلى

اضطرابات النوم

بطريقة مباشرة أو غير مباشرة .

8- شرب الماء والسوائل بكثرة أثناء النهار، والتقليل منها في الليل .

9- النوم بمواعيد معينة والاستيقاظ باكرا في نفس الموعد كل يوم، حتى يعتاد الجسم على ذلك .