العلاجات الطبيعية للأرق عند الأطفال
ما هو الأرق ؟
لا يعد الأرق مشكلة الأرق إذا كان يعاني منه طفلك مرة واحدة . و لكن إذا كان طفلك يواجه صعوبة في النوم كل يوم ، فهذا هو الأرق ، وهو عبارة عن
اضطراب النوم
أو اضطراب يؤثر على كل من الأطفال و البالغين.
و يقال أن الطفل يعاني من الأرق ، إذا كان :
-لديه صعوبة في النوم في الليل
– لديه مشكلة في البقاء نائما أثناء الليل
– يستيقظ في وقت مبكر جدا ، و يجد صعوبة في العودة إلى النوم مرة ثانية
و هذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كبير في وظائف الجسم الطفل خلال النهار . الأرق يمكن أن يكون على المدى الطويل ، حيث يجد الطفل صعوبة في النوم لمدة ثلاثة أسابيع على الأقل ، أو أكثر من ذلك ، أو قد يكون قصير الأجل حيث يستمر لبضعة أيام .
مخاطر الأرق على الأطفال :
قد يسبب الأرق و قلة النوم بعض المشاكل الصحية و النفسية و الإجتماعية على الأطفال و التي تشمل :
– من أخطر المشاكل الصحية التي تؤثر على الأطفال نتيجة للأرق ، و قلة النوم هي بطء عملية النمو
– الشعور بالتعب و الإجهاد طوال اليوم
– النقص المناعة مما يجعل الطفل أكثر عرضة للإصابة بالأمراض
– التوتر و القلق
– تقلبات في المزاج
– انخفاض معدل التركيز
– مشاكل في الذاكرة
– فرط النشاط
– كثرة ارتكاب الأخطاء
– العنف
العلاجات الطبيعية للأرق عند الأطفال
العلاجات الطبيعية للأرق يسلب الاعتماد على أدوية النوم المضرة بصحة الأطفال . أيضا ، تعليم الأطفال النوم بشكل طبيعي ، دون المساعدات الخارجية ، و التي يمكن أن تساعدهم على عادات النوم الصحية حتى . و من أهم العلاجات المنزلية و الطبيعية البسيطة لتحسين معدل نوم الأطفال ، و لعلاج و تقليل الأرق ما يلي :
– كوب من
الحليب
الدافئ يمكن أن يكون مهدئا ومساعدة الطفل على النوم .
– كوب من الشاي
البابونج
غير المحلى ، و تقديمه للطفل قبل النوم ، يمكن أن يساعد على الاسترخاء والنوم بشكل جيد .
– حمام دافئ مع بضع قطرات من
الخزامى
أو زيت البابونج ، يمكن أن يكون له تأثير مهدئ على الطفل . العبير يساعد على استرخاء الجسم و على النوم بشكل أفضل .
– في بعض الأحيان ، ممارسة أو النشاط البدني في المساء يمكن أن يكون علاجا جيدا للأرق عند الأطفال ، الذين لا يقومون بالأنشطة الأخرى .
– نقص المغنيسيوم يمنع الدماغ من الاسترخاء ليلا . لذا فإن تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل اللوز، و
بذور اليقطين
، و الخضروات الورقية الداكنة قبل النوم يمكن أن يكون مناسبا .
– الخس البري هو علاج آخر آمن للأرق عند الأطفال .
– جذر الفاليريان هو مهدئ طبيعي يمكن أن يساعد طفلك النوم ، و منعه من الاستيقاظ في منتصف الليل . و مع ذلك ، يجب استخدامه بجرعات محدودة للحصول على النتائج المرجوة .
– زهرة العاطفة ، التي توجد في المكملات العشبية ، يمكن أن تساعد في تخفيف العصبية ، و القلق، و الإرهاق العقلي ، و بالتالي تحسن نوعية النوم و تحد من الأرق .
– نبتة سانت جونز هي علاج طبيعي يستخدم لعلاج الأرق و كذلك الاكتئاب الخفيف لدى الأطفال . و يمكن العثور عليها في شكل ملحق .
إذا كان طفلك يتناول الأدوية لعلاج الأرق ، يجب التحدث مع طبيب طفلك أولا قبل محاولة هذه العلاجات .