دور النياسين في علاج القلق

غالبا ما يؤدي التوتر العاطفي والجسدي إلى مشاعر القلق . القلق هو رد فعل طبيعي للإجهاد في الاعتدال . و مع ذلك ، بالنسبة لبعض الناس ، يصبح القلق مفرط ، و من الصعب السيطرة عليه ، و يؤثر سلبا على الحياة اليومية . و تشمل اضطرابات القلق اضطراب ما بعد الصدمة ، أو اضطراب

الوسواس القهري

.

النياسين

له تأثير جيد في تخفيف أعراض القلق و الاكتئاب ، على الرغم من أنه ليس علاجا لأي من الحالتين . و من الضروري استشارة أخصائي الصحة قبل اتخاذ النياسين لأي سبب من الأسباب .

أعراض القلق


القلق لديه العديد من المحفزات العاطفية و الجسدية ، على الرغم من أن هناك مجموعة معينة من الأعراض مرتبطة به ، بما في ذلك العصبية ، و آلام الجهاز الهضمي ، و زيادة معدل ضربات القلب ، و ارتفاع ضغط الدم و الأرق . اضطرابات القلق يمكن أن تؤدي إلى نوبات الألم ، و قد تسبب أيضا نوبات قلبية في بعض الحالات النادرة ، و ذلك وفقا للمعهد الوطني للصحة العقلية .

و من أهم أسباب القلق تحفيز الجهاز العصبي الودي ( السمبثاوي ) ، الذي يؤدي إلى استجابة ” القتال أو الهروب ” نتيجة لاستجابة الجسم للهرمونات و المواد الكيميائية ، مثل

الأدرينالين

.

وظائف و خصائص النياسين


النياسين أو فيتامين B3 ، هو أحد فيتامينات المجموعة B المركبة و القابلة للذوبان في الماء ، و هو ضروري لإصلاح الحمض النووي ، و توليف الهرمونات الستيرويدية ، و التمثيل الغذائي للطاقة داخل الجسم . و من خصائص النياسين القوية قدرته على استرخاء الأنسجة العضلية المكونة للشرايين ، مما يزيد من قطرها . هذه العملية ، تسمى تمدد الأوعية الدموية ، و يؤدي إلى زيادة تدفق الدم و بالتالي خفض ضغط الدم .

ووفقا ل “الكيمياء الحيوية للتغذية البشرية” ، النياسين يرفع أيضا مستويات الدم من HDL “الكولسترول الجيد” ، و يقلل من مستويات LDL “الكوليسترول السيئ” ، مما يزيد من تحسين صحة القلب و الأوعية الدموية . ولعل الأهم من ذلك فيما يتعلق بالقلق ، النياسين هو ترياق الأدرينالين ، الذي غالبا ما يكون هناك فرط في إنتاجه لدى الأشخاص الذين يعانون من القلق .

النياسين و القلق


و من ناحية أخرى ، يدعي البعض أن النياسين يقلل من القلق و الاكتئاب ، و يساعد على تعزيز الهدوء و النوم بشكل أفضل . وفقا ل “الجوانب البيوكيميائية والفسيولوجية والجزيئية للتغذية البشرية” ، فمن الممكن أن قدرة النياسين على زيادة تدفق الدم ، و خفض ضغط الدم ، و القضاء على الأدرينالين الزائدة و تنظيم الهرمونات يمكن أن يسهم في مشاعر الاسترخاء .

و مع ذلك ، لم يتم الموافقة على استخدام النياسين لعلاج

القلق

أو الاكتئاب ، من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أو الجمعية الطبية الأمريكية . و علاوة على ذلك ، الجرعات العالية من النياسين غالبا ما تؤدي إلى “فلوش النياسين ” ، احمرار غير مريح ، و حكة ، و حرق معتدل ، و هذا بسبب توسع الأوعية الدموية تحت الجلد . و من المفارقات ، أن احمرار النياسين قد يزيد فعليا من القلق لدى أولئك الذين يأخذون الكثير .

جرعة النياسين المطلوبة


تتراوح الجرعة اليومية الموصى بها من النياسين ،من 2 ملغ في الرضع دون سن 6 أشهر إلى 17 ملغ للنساء المرضعات . تناول 100 ملغ من النياسين أو أكثر من ذلك ، يمكن أن يؤدي إلى أعراض فلوش النياسين . فلوش النياسين عادة ما يكون أكثر بروزا في الوجه و الرقبة العليا . لتجنب هذا ، يفضل بعض المستخدمين النياسيناميد ، و هو شكل اصطناعي من النياسين ليس لديه خصائص توسع الأوعية .