العين هي عضو هام في جسم الانسان ،تكاد تكون العضو الاهم للحصول على حياة مشرقة ،فالعين هي المسؤلة عن حاسة الابصار ،وهي التي تساعد الانسان على القيام بباقي انشطة حياته ،فبمساعدة العين يستطيع الانسان ان يقرأ ويكتب و ويمارس كافة الانشطة دون الحاجة الى من يساعده ، لذلك على كل شخص ان يهتم بصحة عينيه والمحافظة عليها ،اذ تؤدي بعض الامراض الى فقدان جزئي او كلي لحاسة البصر،لذلك من الواجب التعرف على الامراض التي قد تصيب العين وعلاجها في اسرع وقت ممكن ،وفي السطور التالية نقدم نصائح هامة للعناية بصحة العين :

1- تناول طعام صحي و متوازن :

يجب ان يحتوي الغذاء اليومي لكل فرد على كمية مناسبة من الفاكهة والخضروات خصوصا ذات اللون الاصفر والبرتقالي مثل الجزر والبرتقال ،و الخضروات الورقية الداكنة ،كذلك الاسماك الغنية ب

الاوميجا 3

والدهون الغير مشبعة ،مثل السالمون والتونة .

2- الحفاظ على الوزن المثالي :

حيث ان زيادة الوزن وامراض السمنة تجعل الانسان عرضة لمرض السكر ،والسكر بدوره يعرض الانسان للأمراض الخاصة بشبكية العين و

المياه الزرقاء

.

3- ممارسة الرياضة بشكل منتظم :

تساعد الرياضة على التحكم في مرض السكر ، ارتفاع ضغط الدم وكذلك الكوليسترول ،وهذه الامراض تؤدي الى مشاكل في الابصار ،لذلك اذا حافظ الشخص على ممارسة الرياضة بصورة مستمرة فانه يقلل من احتمالية اصابته بمشاكل العيون .

4- ارتداء نظارات شمسية :

فالتعرض للشمس يعرض الشخص لمخاطر الاصابة بقدان النظر ،لذلك يجب حماية العينين بارتداء نظارات تحجب 99% من الاشعة الفوق بنفسجية .

5- يجب ارتداء واقي للعين :

وذلك بالنسبة لبعض الاشخاص الذين يقومون بوظائف معينة في المصانع ويحتمل ان تتأذى اعينهم ،وكذلك هناك بعض الالعاب الرياضية التي تحتاج لارتداء هذا الواقي مثل السباحة والشيش .

6- تجنب التدخين :

يعمل التدخين على زيادة احتمالية اصابة الانسان بامراض العينين خصوصا مع التقدم في العمر ، فهو يؤثر على

العصب البصري

و الرؤية بشكل عام .

7- معرفة التاريخ المرضي للأسرة :

فبعض الامراض الخاصة بالعين يمكن ان تكون وراثية ، لذلك من الضروري معرفة اذا ما كانت هناك امراض وراثية خاصة بالعين في الاسرة ،حيث يمكن معرفة اذا ماكان الشخص اكثر عرضة للامراض الخاصة بالابصار .

8- معرفة العوامل الاخرى المؤثرة على اصابة العين بالامراض

، مثل تقدم العمر فكلما تقدم الانسان في العمر كلما ازدادت احتمالية اصابته بامراض العيون .

9-الحرص على حماية العينين من الاصابة بالعدوى

خاصة في حالة استخدام

العدسات اللاصقة

،وذلك عن طريق غسل اليدين جيداً قبل ارتداء او خلع العدسات ،اتباع التعليمات الخاصة بتنظيف هذه العدسات واستبدالهم عند الحاجة لذلك .

10- اعطاء العين بعض الراحة

،اذا كان الشخص يقضي وقتا طويلا امام التليفزيون او الكمبيوتر فانه قد ينسى اعطاء عينيه قسطا من الراحة ،مما يرهق العينين ،للتاكد من حصول العينين على القسط الكافي من الراحة احرص على ممارسة هذا التدريب 20 ، 20 ، 20 وهو ان تنظر لمسافة 20 متر لمدة 20 ثانية وذلك كل 20 دقيقة .

11- اختبار الابصار :

فكل شخص يحتاج لعمل اختبار لقياس النظر ومعرفة اذا كان هناك مشاكل في الابصار ام لا ؟ عادة مايحصل الاطفال على فحص للنظر وذلك في الكشف الدوري الذي تقوم به المدارس ،وكذلك فان البالغون يحصلون على هذا الفحص عند الالتحاق بالعمل ،لكن يجب ان يكون هناك اهتمام دوري ومتابعة لحالة البصر ،وتكمن اهمية الفحص الدوري في ان بعض الامراض البصرية ليس لها اعراض تحذيرية ،تفيد اصابة الشخص بهذا المرض ،ولايمكن الكشف عنها الا من خلال الفحص الشامل للعين .

العين هي نعمة من الله ،يجب على كل انسان ان يشكر الله على هذه النعمة الغالية بالمحافظة عليها وعدم الاهمال فيها أوتعريضها للأذى .