أهمية الزنك في سن البلوغ

الزنك هو عنصر مهم خصوصا خلال سن البلوغ ، لأنه أمر حيوي للنمو الطبيعي و التنمية . يجب أن يحصل المراهق على كميات كافية من الزنك من خلال نظامه الغذائي ، لأنه متاح بسهولة في العديد من مصادر الغذاء . إذا كنت قلقا بشأن تناول الزنك في سن المراهقة ، فإن إضافة المكملات إلى النظام الغذائي يمكن أن يساعد في زيادة مخازن الزنك . كما هو الحال مع أي ملحق دون وصفة طبية ، يجب إبلاغ الطبيب قبل تناول

مكملات الزنك

، لأن الجرعة الزائدة يمكن أن يكون لها آثار سلبية .

أهمية الزنك خلال البلوغ


يلعب الزنك مجموعة من الأدوار الحيوية لدعم النمو الطبيعي . تحتاج الزنك لتحويل جزيئات البروتين المعقدة إلى أحماض أمينية أبسط ، تعمل على دعم وظيفة الدماغ ، و كذلك دعم نمو الأنسجة العضلية و إصلاحها . يساعد الزنك الخلايا على الانقسام ، و الذي يحدث بسرعة و بشكل متكرر أثناء سن البلوغ ، في حين أنه يبني أيضا و يصلح الحمض النووي ، المادة الوراثية في قلب جميع الخلايا .

بالإضافة إلى ذلك ، هذا المعدن القوي يساعد على تسريع حوالي 100 إنزيم ، و بعض هذه الإنزيمات مهمة لعملية هضم الأطعمة و إمداد الجسم بالطاقة .

الجرعة المناسبة


معرفة كمية الزنك المناسبة للمراهق المتزايد ، أمر ضروري لضمان حصوله على الجرعة على المناسبة . بين سن 9 و 13 عاما ، يحتاج كل من الفتيان والفتيات إلى 8 ملليغرام من الزنك يوميا ، و ذلك وفقا لما ذكره مجلس الغذاء و التغذية الأمريكي . كلما زاد عمر المراهقين ، تزداد الاحتياجات . يحتاج ابنك المراهق إلى 11 ملليغرام بعد سن 14 عاما ، في حين أن ابنتك المراهقة تتطلب 9 ملليغرام بين 14 و 18 سنة من العمر .

هذه الكمية تنخفض قليلا إلى 8 ملليغرام عندما يقل معدل النمو ، عند سن 18 .

نقص الزنك


يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى تأخر النمو خلال

سن البلوغ

، و تأخير النضوج الجنسي . علامات الإنذار المبكر التي تشير إلى نقص الزنك تشمل فقدان الشهية ، ضعف التئام الجروح ، و ضعف الجهاز المناعي مما يؤدي إلى تكرار المرض . في الحالات الأكثر شدة ، قد تلاحظ الإسهال ، و فقدان الشعرأو تساقطه ، و ضعف الأظافر أو هشاشتها .

بما أن هذه أعراض يمكن أن تنطبق على مجموعة متنوعة ، من أوجه القصور أو الأمراض بشكل عام ، تحقق مع الطبيب لاستبعاد نقص الزنك .

معلومة اضافية


و قد وجدت دراسة أجراها باحثون في كلية الطب بجامعة إركييس في تركيا ، و نشرت في مجلة “Hormones” في عام 2007 ، تقييم الآثار الكاملة لنقص الزنك على صبي يبلغ من العمر 19 عاما . و تم تشخيص المشارك في البحث بنقص الزنك ، مما تسبب له في قصر القامة ، و تأخر النمو التنموي و الغدد التناسلية ، أو انخفاض إنتاج هرمون الغدد الجنسية .

و قدم له الباحثون 50 ملليغرام من الزنك يوميا لمدة ستة أشهر . في نهاية الدراسة ، اكتسب المشارك في البحث الوزن ، و نما في الارتفاع، و زاد

حجم الخصية

لديه ، و كان أكثر الشعر على منطقة العانة ، و كذلك على فروة رأسه . وخلص الباحثون إلى أنه ينبغي تقييم نقص الزنك ، في المرضى الذين يعانون من ضعف النمو . علاج نقص الزنك مع المكملات اليومية يمكن أن تساعد في حل القضايا المتعلقة بتأخر النمو .