الرهاب الاجتماعي هو من أهم

الاضطرابات النفسية

، و التي تواجه الفرد و تداهمه بأعراضها المزعجة عند التعرض لموقف اجتماعي مثير أو التواجد مع أشخاص في مكان ما ، او أنه يتعرض لموقف يتطلب منه أن يتحدث أمام الجميع و هذه الأعراض في الغالب يصاحبها عدد من الأعراض الأخرى أو الأمراض المصاحبة .

أعراض الرهاب الاجتماعي

– تتمثل أعراض

الرهاب الاجتماعي

، في حالة تنتاب الفرد عند التواجد مع مجموعة من الأشخاص ، أو أن يكون تحت دائرة الضوء ، كمتحدث في موقف ما .

– تبدأ هذه الأعراض في مداهمة الشخص ، حتى أنه لا يتمكن من الاستمرار في حديثه .

– يتجنب تماما المواقف التي لم يسبق له مواجهتها ، و يحاول الهروب منها .

– يخجل تماما من أن يرجع سلعة قد قام بشرائها ، و لم تكن مناسبة له ، هذا إلى جانب أن أنه إذا تواجد في مطعم ، و قد تجاهله العاملين ، لا يفكر في الاعتراض .

– يشعر بخجل شديد ، و عدم القدرة على مواجهة شخص من الجنس الأخر .

– يتجنب أن تجمعه علاقة برؤسائه في العمل ، و يتجنب الترشح في أي منصب سيادي .

– يعمل على مقارنة نفسه بباقي الأشخاص ، و بشكل خاص مع باقي الأشخاص من نفس عمره ، مثل أن يقارن شكله مع غيره أو يقارن نجاحه أو ما إلى ذلك .

الأمراض النفسية التي تصاحب الرهاب الاجتماعي

من أهم الأمراض التي قد تصاحب الرهاب الاجتماعي ،

الوسواس القهري

، فضلا عن بعض أنواع اضطرابات الأكل ، و بعض حالات الإدمان ، و اضطرابات المزاج و بعض حالات الإدمان ، و من أهم الأشياء التي تزيد من حدة هذا المرض أيضا تناول الكحوليات .

الأمراض العضوية التي تصاحب الرهاب الاجتماعي

الأمراض العضوية التي تصاحب هذا المرض ، من أهمها

القولون العصبي

، و ذلك لأن كثرة الشعور بالأعراض المخصصة بالرهاب الاجتماعي ، تؤدي إلى شعور الفرد ببعض الأعراض المعوية مثل التشنجات في القولون و الإسهال و غيرها . من أهم الأمراض المصاحبة للرهاب الاجتماعي أيضا مشاكل الجهاز التنفسي ، و ذلك حيث أن من أهم الأعراض التي تتسبب فيها نوبات الرهاب المجتمعي ، الشعور بعدم القدرة على التنفس ، و تسارع و سطحية التنفس مما يساعد على رفع معدل ثاني أكسيد الكربون في الدم ، مما يؤدي لزيادة شعور المريض ب

التوتر و القلق

.

علاج الرهاب المجتمعي

يبدأ علاج الرهاب الاجتماعي بالعديد من الجلسات ، التي تعرف ب

العلاج السلوكي

المعرفي ، و يتم مع هذا النوع من العلاج ، إخضاع المريض لبعض أنواع العقاقير الطبية ، و لابد أن يكون العلاج يسير على كلا الاتجاهين معا ، دون خلل في أي منهم .

العلاج السلوكي المعرفي للرهاب المجتمعي

– يعتمد العلاج في هذه الحالات على ، أن يتم تقوية ثقة المريض في نفسه و في قدراته ، و لابد من أن يعي أنه قادر على تخطي تلك المواقف التي يقلق منها .

– لابد أيضا من أن يتم إخضاعه للعديد من الطرق العلاجية ، و هذه الطرق من أهمها ، أن يتم تهيئة جو مشابه لتلك الظروف التي يشعر فيها بالرهاب و مداهمة نوابات الرعب ، و هذا الجو يساعد على شعور المريض فيما بعد بالقدرة على مواجهة المواقف هذه .

– بعد أن يبدأ المريض في التحسن بعدها ، يبدأ إشراكه في جلسات علاجية جماعية ، و هذه الجلسات تعمل على تحفيزه على تخطي هذه المشكلة .

– و أخيرا يتم علاج المريض ببعض أنواع العقاقير المهدئة.

كيف اتخلص من الرهاب الاجتماعي

تحديد المحفزات

البحث عن معالج نفسي

إعادة تسمية المشاعر

تحدي أنماط الفكر السلبي

التصرف بثقة

التعامل بلطف

تحديد المحفزات:

سواء كان الشخص انطوائي أو منفتحً مع الرهاب الاجتماعي ، يمكن أن يساعده تحديد المحفزات في معرفة متى وأين سوف يشعر بالقلق ، فيعتبر جزء من فهم كيفية التخلص من القلق الاجتماعي هو معرفة المواقف المحددة التي قد تسبب في التعرض لضغط شديد.

البحث عن معالج نفسي:

يمكن أن يغير العلاج طريقة التعامل مع الرهاب الاجتماعي، سواء كان العلاج بالكلام مثل العلاج السلوكي المعرفي عبر الإنترنت أو العلاج بالتعرض عبر الإنترنت . يمكن أن يساعد المعالج على فهم أن القلق الاجتماعي في الكلية أو العمل أو الحياة اليومية لا يتعلق فقط بالخجل أو التوتر.

إعادة تسمية المشاعر:

في بعض الأحيان ، يمكن أن تساعد إعادة تسمية الشعور بالقلق الذي يشعر به الشخص تجاه موقف اجتماعي محدد على التغلب على بعض من القلق على الأقل.

تحدي أنماط الفكر السلبي:

غالبًا ما يقضي الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي وقتًا طويلاً في القلق بشأن ما يمكن أن يحدث ؤ في كثير من الأحيان ، تنتهي هذه المخاوف من كل شيء صغير قد يحدث بشكل خاطئ في بيئة اجتماعية ، لذلك يجب في حالة الشعور بالقلق من موقف سلبي يجب تحدي هذا التفكير.

التصرف بثقة:

يجب أن يكون الشخص واثقاً في أفعاله ، يمكن لهذا أن يكون مفيد مفيدة لبعض الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي.

التعامل بلطف

: يجب التعامل مع النفس بلطف وراحة ، ويجب معرفة أن مواجه الرهاب الاجتماعي ليس أمر سهل ولكن يمكن تخطيه بسهولة ويسر ولكن مع المحافظة على عدم الضغط على النفس.[1]