تتكون في الأساس حياتنا اليومية من عدداً مختلفاً من الخيارات مثال أننا نختار غذاء ، و من ثم نختارما سنرتديه من ملابس علاوة على اختيارنا للكلام الذي نتحدث عنه ، و ما إلى غير هذا من أمور متعددة نقوم باختيارها بكل حرية ، و بناءا على إرادتنا الحرة ، و طبقاً لذلك فإنه بإمكاننا أيضاً القيام باختيارعدداً من الأمور الجيدة في حياتنا ، و التي هي عبارة عن مفاتيح السعادة اليومية ، و التي سوف نتناولها في مقالنا هذا .

مفاتيح السعادة اليومية :-

تكمن أهمية مفاتيح

السعادة

اليومية في كونها عبارة عن تلك الأدوات أو المفاتيح التي نتمكن من خلال إتباعها من تحقيق أقصى درجة للسعادة في حياتنا بشكل يومي ، و من أهم مفاتيح السعادة اليومية :-

1-

كن صديقاً لعواطفك :-

من المهم أن نحدد ، و لو بصفة دقائق كل يوم للجلوس بهدوء مع أنفسنا مع مراعتنا لعدم وجود أي انحرافات يمكن أن ينتج عنها تشتيتاً لأفكارنا حيث نركز مع أفكارنا بقدر أكبر ، و لذك سيكون من خلال متبعتنا لإيقاع التنفس بل ، و ملاحظة ما هي الأفكار أو المشاعر التي تستحوذ على اهتمامنا من أجل السماح لها بالارتفاع في ذاكرتنا .

و بمجرد أن تهدأ عقولنا سنتمكن من الاستغراق في أفكارنا ، و مشاعرنا بشكل جيد فالأفكار أو العواطف يمكن أن تكون من أفضل أصدقائنا ، و ذلك يرجع إلى ما تلعبه من دور هام في تحديدنا لمواقفنا ، و اليت عادةً ما يتوجب علينا اتخاذها كل يوم إذ ستصبح أفكارنا طبقاً لذلك مثل المغناطيس الذي سيجذب إلينا الأمور الجيدة ، و من ثم يبعد عنا أي أمور سيئة .

2-

الحرص على تطوير ممارسة الامتنان :-

عند استيقاظك أو قبل ذهابك إلى النوم حاول القيام بوضع قائمة من أفضل عشرة أشياء تمتن لها ، و حينها سوف تتفاجأ بأنك تمكنت من إيقاظ حواسك ، و اصبحت تمتلك القدرة على تقدير الأمور الصغيرة التي تحدث في حياتك ، و تساهم بوتيرة كبيرة في تحقيق السعادة لك ، و من أمثلة تلك الأشياء التي سوف تجعلك تشعر بالامتنان ، و السعادة :-

– الحصول على ليلة من النوم بشكل جيد .

– الشعور بأنك بصحة جيدة .

– عناق أفراد عائلتك ، و إلقاء التحية عليهم .

– رؤية منظراً جميلاً للطبيعة .

– ابتسامتك في وجه شخص غريب .

قيامك بتجهيز الطعام المحبب إليك .

– تقديم المساعدة إلى الأخرين .

3

– تواصل مع الطبيعة :-

بإمكانك التنزه حتى ، و لو لمدة زمنية بسيطة في خلال استراحة الغذاء ، و ذلك يكون من أجل البحث عن رقعة خضراء ، و من ثم أخلع حذائك للوقوف داخلها بشكلاً مستقيماً مع قيامك بالتصور ، و الشعور مع أخذ نفساً عميقاً لكي تتدفق في داخلك

الطاقة الايجابية

.

فعند تركيزك على التنفس ، و الشعور بدفئ الشمس على وجهك ، و سماعك لأغاني الطيور فسوف يزيد داخلك الشعور بالسعادة ، و من ثم ستتمكن من خلق اتصالاً فعالاً بين العقل ، و الجسد ، و الروح.

4-

قم بشيئاً مختلف ، و محبباً إليك كل يوم :-

يتوجب عليك بذل قصارى جهدك من أجل القيام بشيئ مختلف ، و محبب لك مل يوم مهما كان ذلك الشيء كبيراً ، و صغيراً حاول القيام به بوتيرة يومية إذ سينتج عن التزامك اليومي بهذا جلب العديد من المنافع الحقيقة إليك ، و من ثم تحفيزك على رعاية نفسك بشكل أفضل مما سيزيد من درجة إحساسك بالسعادة .

5-

مارس تمارين التأمل :-

عادةً ما تؤدي ممارسة تمارين

التأمل

إلى حدوث تحسن قوي الدرجة للتركيز ، و الانتباه هذا بالإضافة إلى أنها مفيدة في تحسين سعادتك إذ قد أشارت العديد من الدراسات الحديثة أن قضاء عدة دقائق في ممارسة تمارين التأمل يزيد من مشاعر الهدوء ، و التأمل ، و الرضا بالعلاوة إلى زيادة الوعي العاطفي لديك مما سينتج عنه طبقاً للدراسات تركيب مجموعة من الأسلاك الجديدة بشكل دائم في الدماغ ينتج عنها زيادة مستوى السعادة في الدماغ .

6-

أحرصي على الحصول على قسطاً كافياً من الراحة :-

من المعروف أن النوم يساعد على التعافي بالعلاوة إلى مساعدتنا على التركيز ، و بالتالي نكون أكثر إنتاجية ، و هذا الأمر يعد امراً شديد الأهمية لسعادتك فقد كشفت مجموعة من البحوث الحديثة في نتائجها على أن النوم يؤثر على حساسيتنا من المشاعر السلبية .

فقد أثبتت الأبحاث أن الأشخاص الذين حصلوا على قسطاً كافياً من النوم كانوا أكثر حساسية لعواطفهم الإيجابية أما الأشخاص الذين لم يحصلوا على قسط كافي من النوم ظهر لديهم العديد من المشاعر السلبية مثل

الغضب

أو الخوف .

7-

خطط للرحلة :-

عند قيامنا بالتخطيط لقضاء رحلة أو مجرد استراحة من العمل فإن هذا الأمر يعمل على تحسين الشعور بالسعادة لدينا ، و هذا ما أثبتته بعض من الدراسات المهتمة بهذا الشأن ، و التي ظهرت في نتائجها ارتفاع معدل الشعور بالسعادة لدى الشخص عند قيامه بالتخطيط لعطلة أو لرحلة .