یتم اعتبار ضغط الدم منخفضاً في حالة إذا قلت القراءة عن 80/120 مم زئبقي حيث تُعبّر هذه القراءة عن ضغط الدم المعتاد للأشخاص الأصحاء ، و تُمثل القراءة الأولى ضغط الدم الانقباضي أي أنها تقيس

ضغط الدم

داخل الشرايين عندما تنقبض عضلة القلب و تمتلئ بالدم ، بينما القراءة الثانية هي الخاصة بضغط الدم الانبساطي أي عندما ترتخي عضلة القلب أثناء حدوث النبضات ، و إذا كانت القراءة 60/90 مم زئبقي فهي دلالة على إصابة الشخص بضغط الدم المنخفض .

أنواع ضغط الدم المنخفض :

– انخفاض ضغط الدم الانتصابي (الوضعي) :

يحدث هذا النوع عندما يغير الشخص من وضعيته أي مثلاً عندما يتغير من وضعية الاستلقاء إلى وضعية الوقوف ، فيصاب الشخص في هذه الحالة بدوار و السبب في ذلك يرجع إلى تجمع الدم في منطقة القدمين ، و عدم وجود كمية مناسبة منه في باقي الجسم ، و يتم معالجة هذه الحالة من خلال شرب كمية من الماء ، أما إذا لم يحل الماء المشكلة فمن الضروري التوجه إلى الطبيب .

– انخفاض ضغط الدم العصبي :

يرتبط هذا النوع بتعرض الشخص لضغوطات عصبية بشكل مستمر مما يتسبب في إصابة الشخص باضطرابات في جسمه فيما يخص عملية تضييق الأوعية ، و التي تؤدي بدورها لحدوث انخفاض في ضغط الدم ، و لكي تتم معالجة هذه الحالة يجب أن يبتعد الشخص عن المؤثرات الخارجية السلبية التي تضعه في ضغط نفسي و تؤثر على صحته .

أعراض انخفاض ضغط الدم :

– الشعور بالدوار و حدوث إغماء في بعض الأحيان .

– الشعور بصعوبة في عملية التنفس .

– الإصابة ب

آلام في الظهر

و تصلب في منطقة الرقبة .

– حدوث إسهال و تقئ .

– الإصابة السعال الذي يصاحبه بلغم .

– ظهور البشرة بمظهر شاحب .

– الزغلله و عدم اتضاح الرؤية .

– الإحساس بألم و صعوبة عند القيام بالتبول .

– الإصابة باضطرابات في النسيج الضام .

– الصداع و نبضات القلب الغير منتظمة .

أطعمة مناسبة لعلاج ضغط الدم المنخفض :

– الأطعمة الغنية بالدهون :

تُعتبر الأطعمة الدهنية من أكثر أنواع الأطعمة التي تساهم في رفع ضغط الدم ، و التي من بينها لحوم الأبقار و الكبد .

– الأسماك :

هناك بعض أنواع الأسماك المفيدة في رفع ضغط الدم مثل : التونة ، المحار ،

سمك السلمون

و الأنواع المختلفة من ثمار البحر .

– المعلبات الغنية بالاملاح :

تُعتبر المعلبات التي تحتوي على كمية كبيرة من الأملاح لها دور كبير في علاج ضغط الدم المنخفض مثل : المخللات ، المعجنات ،

الفول السوداني

، الذرة الصفراء .

– الماء :

إن افتقاد الجسم للسوائل بشكل كبير يعمل على إصابته بالجفاف و بالتالي يُمكن أن يتسبب في انخفاض ضغط الدم ، و يعتبر شرب الماء هو الوسيلة الرئيسية التي تعوض هذه السوائل .

– المشروبات الغنية بالكافيين :

إن المشروبات الغنية بالكافيين و التي تتمثل في القهوة و الشاي و غيرها ، تعمل على تزويد الجسم بكل من

الادرينالين

و الكورتيزول اللذان يساعدان على رفع ضغط الدم .

– منتجات الألبان :

تعمل منتجات الألبان على تغذية الجسم و علاج انخفاض ضغط الدم ، و تتمثل في الحليب و الجبن و اللبن الزبادي .

– الخضراوات :

الخضراوات من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الهامة و بالاخص عنصر الحديد الذي يعمل على رفع ضغط الدم مثل : البازلاء الخضراء ، القرنبيط ، السبانخ ، اللوبيا .

كيفية الوقاية من انخفاض ضغط الدم :

– الابتعاد عن شرب المشروبات الكحولية .

–

ممارسة التمارين الرياضية

باستمرار .

– عند النهوض من الفراش يجب الجلوس قليلاً و عدم الوقوف مباشرة .

– عدم حمل الأشياء الثقيلة و القيام بمجهودات زائدة عن الحد .

– عدم ملئ المعدة بالكثير من الطعام في كل وجبة .

– تناول أطعمة طبيعية مفيدة لضغط الدم المنخفض مثل الجزر و البنجر .

– شرب كوب من الماء و الملح مرتين في اليوم لرفع الضغط .