القليل جدا منا يدرك حقيقة أن الكعب هو أكبر عظمة في جسم الإنسان ، وشدة الألم في الكعب تختلف من الألم الخفيف إلى الألم غير المحتمل ، ويحدث هذا الألم نتيجة لعدة أسباب متنوعة مثل كثرة استخدام الكعبين ، التعرض لإصابة ، السمنة وغيرهم ، وفي بعض الأحيان ربما يكون نتيجة لبعض الحالات الصحية الحادة مثل التهاب المفاصل ، الروماتيزم وغيرها ، أو بعض الحالات الخطيرة ولذلك يجب استشارة الطبيب المختص .

وبغض النظر عن الأسباب ، ف

ألم الكعبين

يكون مزعجا بصورة كبيرة ، ويؤدي لعدم الشعور بالراحة ، يمكن أن يحدث الألم المفاجئ ، في أي وقت ويسبب صعوبة الحركة ، وفي هذه الظروف ، يفكر المريض في الإعتماد على المسكنات للتخلص من الألم ، ولكن هذه الأدوية يمكن أن تكون مصحوبة ببعض الآثار الجانبية السلبية التي تضر بصحة الأشخاص .

لذلك توجد بعض الطرق الآمنة للتخلص من ألم الكعبين ، وهذه العلاجات الطبيعية ، تم اختبار فاعليتها في تخفيف الألم الذي يصيب الكعبين ، ويقدم لكم هذا المقال أفضل هذه الطرق الفعالة .

1- الماء البارد والساخن :

تعتبر هذه الطريقة من الطرق التقليدية للعلاج ، حيث يتم استخدام الماء البارد والساخن بالتبادل ، مما يساعد على تحفيز الدورة الدموية ، وبالتالي تعزيز

الدورة الدموية

يعمل على تخفيف الآلام المبرحة المتعلقة بالكعبين .

2- الثلج :

يعتبر وضع الثلج خدعة قديمة لعلاج ألم الكعبين ، حيث يوجد لها تأثير مخدر على الكعبين ، مما يساعد على تهدئة الآلام في هذه المنطقة .

3- الملح الإنجليزي :

يساعد نقع القدمين في الماء المضاف إليه

الملح الإنجليزي

حلا فعالا للتخلص من ألم الكعبين ، فيحتوي الملح الإنجليزي على بلورات الكبريتات ، التي تساهم في معالجة الألم والإلتهاب ، فإذا كنت تعاني من ألم الكعبين ، عليك فقط تجربة هذه الطريقة .

4- التدليك :

يستخدم الناس هذا العلاج الطبيعي منذ عقود ، للتخلص من ألم الكعبين ، فالتدليك هام جدا لتهدئة واسترخاء العضلات وتحسين الدورة الدموية أيضا .

5- زيت القرنفل :

يعتبر

زيت القرنفل

من العلاجات الطبيعية الممتازة ، لأنه يتميز بخصائص علاجية عديدة ، ويعتبر تدليك الكعبين بزيت القرنفل من الطرق الفعالة في تحفيز تدفق الدم ، ويساعد في الحصول على راحة للقدمين من الألم .

6- تمارين الإطالة :

إن ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة يمكن أن تخفف ألم الكعبين ، وتمارين الإطالة يمكن القيام بها في أي مكان ، مما يساعد على تهدئة الضغط في العضلات وتخفيف الآلام في هي هذه المنطقة .

7- الخل :

في معظم الأوقات ، يحدث ألم الكعبين نتيجة الإلتواء ، وفي مثل هذه الحالة ، يعد نقع الأقدام في الخل المخفف في الماء من أكثر الطرق التي أثبتت فاعليتها في تخفيف الألم .

8 – الفلفل الحار والماء الساخن :

يعتبر الفلفل الحار أيضا من الطرق المذهلة ، التي تساعد في علاج ألم الكعب ، واستخدم منذ عقود لتخفيف إصابات العضلات ، يخلط الفلفل الحار في الماء ويتم نقع القدمين بداخل الخليط ، وستجد أن الألم قد خف .

9- الراحة :

إن الإستلقاء على الظهر والنوم لفترة ، يساعد الجسم العمل على التعافي من ألم الكعبين ، كما يساعد على تخفيف الضغط الواقع عليهما من الجسم .

10- استشر الطبيب :

إذا لم تنجح جميع الطرق السابقة في تخفيف الألم ، يفضل استشارة الطبيب ، فيمكن أن يكون هذا الألم متعلقا بحالات أخرى خطيرة .