قوام ممشوق بدون أرداف هو حلم كل سيدة تبحث عن الشكل المثالي والجذاب وحياة أفضل صحية بدون دهون وبدون ترهلات، وذلك من خلال اتباع نظام صحي سليم بدون حرمان أو حميات غذائية قاسية.

قوام ممشوق بدون أرداف لصحة أفضل وحياة أجمل

إذا كنت تبحثين عن الأسلوب المثالي لتحقيق هذا الحلم، فإليك الطريقة السحرية للتخلص السريع من

دهون الأرداف

بدون حرمان أو حميات غذائية قاسية :

أولاً : تناولي كمية مناسبة من الألياف :

فهي تساعد على الإحساس بالشبع لفترة طويلة مما يعني سعرات حرارية أقل ومعدة ممتلئة، فلا تحتاج معها لوجبات إضافية بين الوجبات، كما أنها تخفف من الشعور بالإمساك فهي ملين طبيعي للجسم، وتعمل على خفض نسبة

الكوليسترول

بالدم .

ثانياً : ابتعدي عن الدهون المشبعة :

وذلك للحفاظ على صحة قلبك وجسمك، فهي تعمل على ارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم مما يشكل خطورة على القلب، واستبدليها بزيوت نباتية غير مشبعة، مثل

زيت الزيتون

وزيت الكتان وفول الصويا.

ثالثاً : التنويع في الوجبات :

مما يعطي إشارات للمخ بعدم الحرمان والإشباع الكامل، فيعطي الإحساس الكامل بالرضا عن الوجبة والاستمتاع بتناولها.

رابعاً :

ممارسة الرياضة

:

والمقصود هنا ليست الرياضة العنيفة، يمكنك الاكتفاء بالمشي فقط لمدة ساعة يومياً وسوف تذهلين من النتائج السريعة.

خامساً : عدم استعجال النتائج :

من الأشياء الخاطئة جداً عند أغلب النساء هو البحث عن الحل السريع للتخلص من الدهون وليس الحل المناسب، مما يعود بالكثير من الأضرار على الصحة وعلى الجسم عموماً، لذلك عند اتخاذك قرار البدء في ممارسة نظام صحي يجب أن تمتنع عن مراقبة نفسك وجسمك واللجوء إلى الميزان بعد كل وجبة، فهي عادات خاطئة جداً بل يكتفي باللجوء للميزان مرة واحدة شهرياً للاطمئنان، أنك على الطريق الصحيح وأن الجسم يقوم بحرق السعرات الحرارية بطريقة سليمة، وإقناع نفسك أن صحتك أهم وليس الشكل فقط.

أضرار اتباع حميات غذائية قاسية :

تعتمد الكثير من النساء على الحميات الغذائية القاسية من أجل الحصول على قوام مثالي، ولكن غالباً ما تفشل هذه الحميات بعد فترة نتيجة لاعتمادها الأساسي على الحرمان من الطعام، مما يعطي الإحساس بالجوع والإرهاق وعدم القدرة على ممارسة النشاطات اليومية الطبيعية، مما يجعل المرأة تقلع عن الحمية وتعود لممارسة عادتها الغذائية السابقة، ويترتب عليه عودة سريع جداً للوزن السابق.

كذلك يعد من الخطورة الشديدة ممارسة حمية غذائية قاسية لفترة طويلة، حيث أنها تفقد الجسم الكثير من الفيتامينات والمعادن الأساسية في الجسم، مما يعود بالضرر العام على الصحة، ويظهر في صورة

تساقط للشعر

واسمرار حول العين وشحوب للوجه.

كما أن اتباع الحميات الغذائية يؤثر بشكل كبير جداً على الحالة النفسية، ويصيبها بالاكتئاب والشعور بالحرمان والرغبة في النوم المتكرر والبعد عن الحياة الاجتماعية وحضور المناسبات والعزومات.

اتباع نظام صحي سليم هو الحل :

يعد اتباع نظام صحي سليم يعتمد على غذاء صحي متوازن مع ممارسة

رياضة المشي

لمدة ساعة يومياً هو الخيار الصحي والسليم، للتخلص من الأرداف إلى الأبد وذلك من خلال الحرص على أن تحتوي كل وجبة الفاكهة والخضروات والبروتينات والنشويات بنسب محدودة، مع الامتناع عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة و

الزيوت المهدرجة

التي تعمل على رفع نسبة الكوليسترول بالدم، واستبدالها بالأطعمة الخفيفة المشوية والمسلوقة مع استخدام دهون أقل في جميع الوجبات.

معلومة هامة جداً :

للحصول على نتائج أفضل وأسرع، يجب تناول سناك خفيف بين الوجبات الرئيسية لزيادة معدل الحرق بالجسم، وهو عبارة عن تناول جزرة واحدة أو عدد 2 خيارة.