تساقط الشعر في فترة الرضاعة الطبيعية
يعتبر
تساقط الشعر
من أبرز المشكلات التي تواجه السيدات في فترة الرضاعة الطبيعية ، ولكن هل حقا الرضاعة هي السبب الرئيسي لتساقط الشعر ؟ وكيف يمكن التغلب على هذه المشكلة ؟
تساقط الشعر في فترة الرضاعة الطبيعية :
– يعد نقص الهرمونات مثل
الأستروجين
والبروجسترون سببا أساسيا لتساقط الشعر خلال فترة الرضاعة ، فهذه الهرمونات تضمن الحفاظ على الشعر من التساقط وتقوي بصيلاته بصورة كبيرة أثناء الحمل ، وعندما تنخفض معدلاتها ، تزداد فرص تساقط الشعر .
– الرضاعة الطبيعية ليست سببا في حد ذاته ، بل إنها تقي من الهبوط المفاجئ في الهرمونات ، مما يحمي الشعر من التساقط .
– عندما تبدا الأم في إضافة الأطعمة الصلبة لطفلها ، أو عند الفطام ، يمكن زيادة تساقط الشعر بصورة كبيرة ، ويرجع ذلك إلى نقص هرمون الإستروجين في جسم المرأة .
– طالما تحرص الأم المرضعة على تناول النظام الصحي المتوازن ، فلا داعي للقلق من استنفاذ العناصر الغذائية ، والتي تعتقد أنها تنقص وتؤثر على صحتها مما يسبب تساقط الشعر .
– من المعروف أن تساقط الشعر بشكل مكثف يتوقف بعد سنة من
الرضاعة
، والمعدل الطبيعي لتساقط الشعر من 50-100 شعرة يوميا ، فإذا تخطت هذه النسبة ، فيفضل اللجوء لاستشاري الأمراض الجلدية ، ليساعدك عن طريق إضافة بعض المكملات الغذائية او الفيتامينات لتقوية الشعر .
طرق علاج تساقط الشعر أثناء الرضاعة :
– الحرص على اتباع نظام غذائي صحي ، والحصول على معدلات جيدة من البروتين والحديد .
– الإستمرار في تناول المكملات الغذائية الموصوفة أثناء فترة الحمل وبعدها .
– التعامل مع الشعر بطريقة لطيفة ، حيث استعمال مشط متباعد الأسنان ، الإبتعاد عن المستحضرات الضارة مثل الصبغات ومواد تمليس وفرد الشعر .
– استخدام الشامبو المناسب لكثافة الشعر ، واستخدام مستحضرات ترطيب الشعر بعدها مثل البلسم وحمام الكريم .
– تجنب استخدام مكواة الشعر ، أو المجفف حتى يتم معالجة الشعر من التساقط ، ولا داعي للقلق ، فمظهر الشعر الطبيعي الكيرلي يجعل الشعر يبدو كثيفا مموجا .
– توجد بعض القصات التي تعطي الشعر مظهرا كثيفا أيضا .
– الإبتعاد عن التوتر والإجهاد لأنها أحد أسباب تساقط الشعر .
أفضل الأطعمة لعلاج تساقط الشعر :
1- سمك السلمون :
يعتبر سمك السلمون من أفضل الأطعمة التي تقوي الشعر ، فيحتوي على الأحماض الدهنية
أوميجا3
، والتي تساعد على ترطيب الشعر وتقوية جذوره ، مما يحميه من التساقط .
2- الزبادي :
يحتوي الزبادي على فيتامين ب5 ، أو المعروف باسم
حمض البانتوثينيك
، والذي يعمل على منع تساقط الشعر ، ويساعد على نعومته وترطيبه .
3- السبانخ :
تعتبر الخضروات الورقية وخاصة السبانخ من أفضل الأطعمة المفيدة لنمو وكثافة الشعر ، حيث تحتوي على الحديد ، فيتامين أ ،
فيتامين ج
، حمض الفوليك والبيتاكاروتين .
4- الدواجن :
تعمل الدواجن مثل لحوم الدجاج على تعزيز نمو الشعر ، حيث يحتوي على البروتين ، وتعمل على زيادة التوافر البيولوجي للحديد .
5- البيض :
يعتبر البيض من أكثر الأطعمة المفيدة للشعر ، فيحتوي على مجموعة كبرة من الفيتامينات الهامة للشعر ، كما أنه مكونا غنيا بالبروتين .
6- الجوافة :
تحتوي الجوافة على فتامين ج ، والذي يعد من أهم الفيتامينات المغذية للشعر ، كما يساعد على حمايته من التكسير والتساقط .
7- المحار :
يعتبر المحار من الأطعمة الغنية بعنصر الزنك ، فنقص
الزنك
يسبب تساقط الشعر .
8- البقول :
تحتوي البقوليات على البروتين والحديد اللازمين لصحة الشعر ، وحمايته من التساقط .
9- عيدان القرفة :
تعمل القرفة على زيادة تدفق الدم إلى بصيلات الشعر ، مما يساعد على تقويته ونموه ، ويحميه من التساقط .
10- الجزر :
يعتبر الجزر من الأطعمة الغنية ب
فيتامين أ
، والذي يساعد على تقوية جذور الشعر ومنعه من التساقط .