الكتاب من تأليف مايكل ارجايل ويتناول الكتاب موضوعات في علم النفس و يشتمل على مئات من الدراسات المختلفة ، وعدد صفحاته 267 صفحة وتم ترجمته و تم نشره من خلال دار النشر المجلس الوطني للثقافة والفنون ب

الكويت

سنة 1986م و رقم الكتاب الدولي هو 9780415226653، و من أجل عرض أفكاره و نتائجه فهو اعتمد في كتابه على دراسة الكثير من الكتب العلمية، و هي صدرت من كبرى المؤسسات العلمية و البحثية في

الجامعات العالمية

، فهو يشرح كل جزئية من جزيئات البحث ثم يقوم بالمقارنة بينهم، و أيضا دراسة كل نتائج البحث على حدة و هذا من أجل الخروج من البحث بنتائج نهائية، و هذه النتائج تكون مدعمة بالإحصائيات و الأرقام الهامة، و قد تم عرض في البحث بعد العوامل التي تؤثر على السعادة منها.

وقت الفراغ و قلة العمل و البطالة و الجنس و السن، و الشخصية و العلاقة الاجتماعية و المادة و الصحة و الشعر بالرضا عن الحياة، و الكثير من العوامل الأخرى، و هذا الكتاب لا غنى عنه لكل شخص مفكر أو باحث أو يريد التعامل مع الناس، أو حتى يريد أن يدرس العلوم الاجتماعية و الإنسانية، تم ترجمة الكتاب من قبل الدكتور فيصل عبد القادر و قام بالمراجعة شوقي جلال.

مفهوم السعادة

السعادة هي أن يشعر الإنسان باعتدال مزاجه و يشعر و هذا من الناحية الفعلية، و هي الشعور بالطمأنينة و رضا النفس، و تحقيق الشعور بالبهجة والاستمتاع بالحياة و هي من الناحية الفعلية، و هاتين الحالتين يوجد بينهم عامل مشترك وهو أن يشعر الإنسان بالرضا التام، و لا بد من معرفة شيء مهم أن

السعادة

ليست نقيضة إلى التعاسة، لكنهم أمرين مستقلين عن بعضهم البعض فالإنسان لا يمكن أن يشعر بالسعادة و التعاسة في وقت واحد، كما يوجد أشخاص يشعرون بالسعادة بشدة لكنهم في نفس الوقت يعيشون التعاسة بشدة أيضا.

بعض الأنشطة التي تؤثر على الحالة المزاجية

* التفاعل الاجتماعي و هو يحدث عن طريق التواجد مع أشخاص سعداء، و التواجد مع الأصدقاء و ملاحظة و مراقبة الناس، و التعبير عن الحب لشخص معين أو شخص يخبر من أمانة انه محبوب، و التواجد بكثرة مع الأشخاص المحبوبة والمداعبة و التقبيل والمعانقة.

* نشاطات لا تتوافق مع الاكتئاب و هي كثرة الضحك و الاسترخاء و الراحة، والتفكير في أشياء ممتعة مستقبلا و

الجلوس في الشمس

و تنفس الهواء النظيف والنقي، كثرة النوم العميق ليلا و الاستماع إلى الموسيقى، عمل مواقف مبهجة مع الأسرة والأصدقاء و الابتسامة في وجه الآخرين، و اختيار مشاهد جيدة و النظر إليها و أيضا مشاهدة مناظر الحيوانات البرية، و دائما مراقبة الله و الشعور به في الحياة اليومية.

* الكفاءة الذاتية و تحدث عن طريق إنشاء مشروع معين بطريقة محببة، و

قراءة القصص

أو الروايات أو أي قصائد يحبها الشخص، التخطيط للسفر و الرحلات و المتعة و إتقان العمل بالكفاءة و يقال عن الشخص أنه أدى عمله أداء جيد، و القيادة بمهارة و إتقان و التحدث بوضوح و تعلم عمل أشياء جديدة.

كيفية استثارة الحالات المزاجية الايجابية

توجد الكثير من الطرق التي من خلالها يتم إدخال السعادة على الناس ومنها، أن يتم إعطاء الشخص هدية حتى لو صغيرة، و مشاهدة افلام كوميدية و الاستماع إلى

الموسيقى

المحببة، و التفكير في الماضي و مواقفه و أحداثه الساره و المبهجة.

بعض الأنشطة التي يتم ممارستها في أوقات الفراغ

توجد الكثير من الأنشطة الخاصة بوقت الفراغ و يمكن الاستفادة منها، مثل الأنشطة الرياضية والبدنية حيث أثبتت الدراسات أن هذه الأنشطة تقلل من معدلات حدوث الإصابة بأمراض القلب المختلفة، كما تقلل من احتمالية الإصابة بأمراض

السمنة

و الضغط و السكر و أمراض المفاصل بأنواعها، و لها تأثيرات مختلفة في التقدم في العمر الخاص بالرئتين و القلب و الدورة الدموية، بالإضافة إلى انه توجد بعض الأنشطة التي يتم ممارستها وقت الفراغ وتعود بالضرر على الشخص، مثل

ممارسة الرياضة

الخطرة و التي لا تتناسب مع جسم أو صحة الشخص الذي يمارسها، و الإفراط في تناول الأطعمة و المشروبات، أما الأنشطة التي ليس لها تأثير لا سلبي و لا إيجابي على الإنسان فمنها، حضور مباريات كرة القدم و ممارسة صيد الأسماك، و مشاهدة التلفاز أما الإجازات فهي مفيدة للصحة لأنه من المعروف أن الاسترخاء مفيد لصحة الإنسان النفسية ويقلل من

القلق و التوتر

.