يمر كل شخص من وقت لآخر بالإصابة بحالة

الإسهال

المزعجة ، والتي يكون التعامل معها صعب إلى حد ما ، لأنها تسبب الذهاب المتكرر إلى المرحاض ، وينتج عن ذلك الشعور بالإرهاق والتعب ، وبالتعرف على كيفية التعامل مع هذه المشكلة ، يمكن التعامل بسهولة مع المواقف المزعجة الناتجة عن الإسهال .

يلعب النظام الغذائي دورا هاما في حالة الإصابة بالإسهال ، لذلك يجب التعرف على الأطعمة والأشياء التي يجب تجنبها أثناء ذلك ، حتى تساعدك في التغلب على الشعور بعدم الراحة المتعلق بها ، ويقدم لكم هذ المقل قائمة بأبرز الأطعمة التي يجب تجنبها عند الإصابة بالإسهال .

1- الكافيين :

على الرغم أنه يصعب قضاء يوم واحد بدون الحصول على

مشروبات الكافيين

المنعشة مثل الشاي والقهوة ، لكن يفضل تجنب هذه المشروبات لأنها يمكن أن تسبب تطور أعراض الإسهال ، فالكافيين لا يسمح بهضم الأطعمة التي نتناولها بالصورة المناسبة ، وذلك بسبب الإنكماش المفاجئ للمعدة ، مما يجعل الأطعمة تتحرك بشكل أسرع من المعتاد ، ونتيجة لذلك ، فلا يتم استيعاب الكافيين بشكل مناسب ، كما أن حموضة مشروبات الكافيين تزيد الحالة سوء أيضا .

2- الكحول :

يرتبط الإفراط في استهلاك الكحول ، الإصابة بمشكلات المعدة ، دعونا نتعرف على السبب ! يسبب الكحول هياج المعدة ويقلل قدرتها لى إمتصاص الماء ، لذلك يمر الماء خلال البراز مسببا الإسهال ، لذلك يفضل تجنب تناول المشروبات الكحولية عند الإصابة بهذه الحالة .

3- الأطعمة الحارة :

تختلف معدلات الحساسية للأطعمة الحارة من شخص لآخر ، وربما يرتبط تناول

الأطعمة الحارة

بالإسهال بصورة مباشرة ، والسبب هو أن هذه الأطعمة تسبب هياج الجدار الداخلي للمعدة والأمعاء ، وبالتالي تتحرك الأطعمة بشكل أسرع من المعتاد ، ولا يتم هضمها بصورة مناسبة ، لذلك يصبح البراز لين ويحدث الإسهال ، وعندما لا تكون معتاد على تناول الأطعمة الحارة باستمرار ، فيمكنك الشعور سريعا بالحرقة في منطقة المعدة ، كما أن الإفراط في تناول أي شيء يعد ضارا بالصحة ، والأطعمة الحارة ليست حالة استثنائية .

4- الملفوف والقرنبيط :

يجب أن تتجنب هذه الأنواع من الخضروات عندما تكون مصاب الإسهال ، والسبب هو أن الملفوف والقرنبيط يمكن أن يسببان

الإنتفاخ

، وهو تراكم الغازات داخل

القناة الهضمية

، ذلك عندما تكون تعاني من اضطرابات في المعدة ، يفضل أن تأخذ قسطا من الراحة بعيدا عن تناول هذه الأنواع ، بدلا من ملأها بها وتكون النتيجة عدم القدرة على هضمها .

5- الأطعمة الخالية من السكر :

إن المحليات الإصطناعية يمكن أن توضع تحت تصنيف الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الإصابة بالإسهال ، والسبب وراء ذلك هو أن

بدائل السكر

تحتوي على عنصر محلي يسمى الليساسين ، وهو ملينا بطبيعته ، ويعمل على إطالة مدة الإصابة بهذه الحالة ، كما تساهم هذه الأنواع في تراكم الغازات والإصابة بالإنتفاخ ، مما يسبب صعوبة الهضم ، لذلك يفضل تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على بدائل السكر عند الإصابة بالإسهال .

6- مشتقات الحليب :

يجب تجنب

منتجات الحليب

مثل الحليب ، الزبدة ، الجبن الطري والآيس كريم ، والسبب أن إنزيم اللاكتيز مطلوب لهضم الأطعمة القائمة على الحليب ، وينخفض إنتاج هذا الإنزيم عند الإصابة بحالة التهيج ، لذلك يصبح من الصعب هضم مشتقات الحليب ، كما أن السكر الموجود فيها يسبب الإنتفاخ ، الغازات والغثيان ، مما يزيد أعراض الحالة سوء .