تفاصيل كتاب الدكتور حسين دشتي للرجيم
يوفر الدكتور حسين دشتي
نظام غذائي
لانقاص الوزن وقد أكد الكثيرين كفاءة هذا النوع من
الرجيم
، ولاحظوا بالفعل انقاص العديد من الكيلو جرامات بطريقة ملحوظة، مما جعل الامر متداول بين الكثير من الافراد الذين يريدون انقاص الكثير من أوزانهم، وتعبوا كثيرا من أنواع رجيم أخرى أصابتهم بكثير من التعب والارهاق وأثرت على سلامة وصحة بعض أعضاء الجسم.
أمور هامة قبل البدء في هذا النظام :
1- مع بداية هذا النظام الغذائي تقوم عملية الأيض بحرق الدهون والنشويات.
2- يحتاج هذا النظام إلى غلى نشاط جثماني للمساعدة في التخلص من سلبيات النشويات وضبط
نسبة السكر في الدم
.
3- قد نشعر مع هذا النظام الغذائي ببعض فقدان الشهية ولابد من تقليل تناول السكريات والقيام بنشاط حركي.
4- يتم تحديد النشويات بمعدل من 20 إلى 30 جرام ويفضل الابتعاد عن الخبز وتكون النشويات كخضروات.
5- لابد من الانتظام في الوجبات الثلاث اليومية لضبط مستوى السكر في الدم.
6- لابد أن لا تزيد فترة الامتناع عن الاكل عن 5 ساعات.
7- من الممكن أن تزيد الوجبات عن 3 ولكن لابد أن لا تزيد النشويات عن 20 أو 25 جرام.
8- يفضل أن يكون تناول البروتينات مثل البيض والاسماك والدواجن واللحوم.
9- الاعتدال في تناول الدهون باستخدام أخف الزيوت في الطعام مثل
زيت الكافور
وزيت الزيتون والكتان.
10- الاعتدال في تناول الخضروات بمعدل 3 أكواب يوميا والزيوت لا تزيد عن ثلاث ملاعق يوميا.
ما هي المسموحات مع ريجيم دشتي ؟
1- كوفي ميت كامل الدسم.
2- النسكافية بدون
كافيين
.
3- الكريمة الحمراء.
4- الباذنجان والقرنبيط.
5- مبيض الشاي.
ما هي الممنوعات مع ريجيم دشتي ؟
1- السمسم.
2- الزعتر.
ما هي مراحل نظام دشتي للتخسيس ؟
المرحلة الاولى :
تلك المرحلة هامة للغاية لأنها مرحلة حرق الدهون، وهذا يمنع الكثير من مشكلات الكبد والكلى والقلب وغيرهم الكثير، وفيه يتناول الفرد 20 جرام نشويات يوميا.
المرحلة الثانية :
تستمر تلك المرحلة على مدار اسابيع من المتابعة وفحص الوزن ويتم فيها استهلاك الكربوهيدات بنسب قليلة ويتم التقليل بالتدرج.
المرحلة الثالثة :
في تلك المرحلة يكون الفرد قرب من هدفه بالفعل لهذا يظل الفرد ملتزم بكافة التعليمات لمزيد من
انقاص الوزن
.
المرحلة الرابعة :
هنا يصل الفرد للقوم المنشود ولابد من الالتزام بالرياضة والمشي المنتظم لضمان البقاء على نفس الوزن.
ملحوظات هامة يجب مراعاتها قبل ريجيم دشتي :
1- عدم اتباع هذا النظام للحامل والمرضعة ومن تقل أعمارهم عن 12 عاما لضمان سلامتهم.
2- الالتزام بشراب الماء الكافي للجسم.
3- لابد من الحركة والنشاط والرياضة مع هذا النظام للتخلص من الوزن سريعا.
4- الامتناع عن اكمال هذا النظام عند الشعور بالتعب أو
الدوخة
أو الاعياء أو أي مشكلات صحية.
5- يفضل تناول بعض
الفيتامينات
المساعدة أثناء اتباع هذا النظام.
6- إذا كنت من عاشقي القهوة فلابد من تناول القهوة بدون كافيين.
7- لابد من الالتزام بالغذاء المناسب في المواعيد المناسبة.
8- تجنب تناول السكريات والنشويات والمشروبات الروحية والكثير من الوجبات الهامة.
9- في وجبة الغداء يتم ظبط نسبة الكربوهيدرات المصرح بها لضمان ضبط مستوى السكر في الدم.
أهمية النظام الغذائي لنظام دشتي للتخسيس :
1- أثبت فاعليته في التخسيس لدى الكثير خاصة
منطقة الارداف
والبطن.
2- الابتعاد عن المواد النشوية والدهنية الضارة.
3- النظام سهل للغاية ومن الممكن تطبيقه، فهو يخلص الجسم من الكوليسترول الضار فيه.
يحلم الكثير من الاشخاص وخاصة السيدات بقوام رشيق مميز كعامل جذب، واظهار لانوثتها وجمالها لهذا لابد من الانتظام في هذا النظام من التخسيس، للوصول إلى الوزن والقوام المناسب والمرغوب فيه دائما .