كما يقال إن العمر ما هو إلا مجرد رقم ، ولكن عندما نتحدث عن الحصول على حمل ، وخاصة

الحمل الصحي

، فالأمر يحتاج الاهتمام ، ولكن اطمئني ، فمعظم السيدات اللاتي يحصلن على حمل بعد سن 35 أو حتى 40 عام ، يتمتعون بحمل صحي وأطفال أصحاء أيضا ، لا يعني ذلك عدم التفكير في الخطوات الذكية التي يمكن أن تضاعف صحتك وصحة جنينك أثناء الحمل .

طرق زيادة فرص الحصول على طفل سليم بعد سن 35 :

1- استشارة وفحص ما قبل الحمل :

عندما تقرري أنك مستعدة للحصول على طفل ، يصبح من الضروري اتخاذ بعض الخطوات المقدمة للحمل ، فيجب الذهاب إلى الطبيب للفحص والتأكد من حالتك الصحية قبل الإنجاب ، واخبريه أنك مستعدة عاطفيا لحدوث الحمل .

2- الحصول على الرعاية مسبقا في وقت مبكر ومنتظم قبل الولادة :

إن أول 8 أسابيع من الحمل هامة جدا لتطور ونمو الجنين ، فالرعاية المنتظمة يمكن أن تزيد فرص الحصول على حمل آمن وطفل صحي ، وتشمل الرعاية الفحوص المنتظمة ، التثقيف في مجال الحمل والولادة وتقديم المشورة والدعم .

يساعد الحصول على الرعاية قبل الولادة على توفير حماية مضاعفة للسيدات في عمر 35 عام ، كما يسمح للطبيب التنبؤ بحالة الأم الصحية ، التي تكون أكثر شيوعا لدى السيدات في هذا العمر عند حدوث حمل ، على سبيل المثال كلما زاد العمر ، كلما زادت فرصة الإصابة ب

سكري الحمل

أو

تسمم الحمل

، وهي حالة تحدث عندما يرتفع

ضغط الدم

مع زيادة

البروتين في البول

، فعند زيارة الطبيب ، يقوم بفحص ضغط الدم ، عمل اختبار البول للبروتين والسكر ، اختبار مستوى

جلوكوز الدم

، ويهذه الطريقة يمكن اكتشاف أي مشكلات وعلاجها مبكرا .

3- النظر في اختبارات ما قبل الولادة للسيدات أكبر من 35 عام :

ينصح الطبيب بضرورة إجراء بعض الاختبارات الخاصة قبل الولادة للسيدات الكبيرات في العمر ، تساعد هذه الاختبارات على تفادي الحصول على أجنة مشوهة .

4- تناول فيتامينات قبل الولادة :

يجب أن تتناول السيدات في سن الإنجاب فيتامينات قبل الولادة يوميا ، والتي تشمل 400 ميكرو جرام على الأقل من حمض الفوليك ، فالحصول على حمض الفوليك يوميا قبل وأثناء أول ثلاثة أشهر ، يمكن أن يساعد على الحماية من التشوهات التي تصيب دماغ الجنين و النخاع الشوكي ، فتناول

حمض الفوليك

يقدم العناية الشديدة للسيدات الكبيرات ، وتوجد بعض

فيتامينات ما قبل الولادة

التي تحتوي على 800-1000 ميكرو جرام من حمض الفوليك ، وهذه الجرعات تكون آمنة أيضا ، فتحتاج بعض السيدات لأكثر من 400 ميكرو جرام ، ولكن يحذر تناول أكثر من 1000 ميكروجرام أو ا جرام منه بدون استشارة الطبيب ، حيث تحتاج السيدات اللاتي تعاني من تاريخ عائلي لتشوه الأنبوب العصبي تحتاج 4000 ميكروجرام .

كيفية تقليل خطر الإصابة بمشكلات الحمل

إنك تستحقين النفس تماما مثل جنينك ، فاهتمامك بنفسك سوف يساعدك على التحكم في أي مشكلات صحية متعلقة بالحمل ، وحمايتك منها مثل السكري وارتفاع ضغط الدم ، وكلما كانت صحتك جيدة ، أصبحت صحة طفلك جيدة أيضا .

1- المواظبة على مواعيد الطبيب الآخر :

إذا كنت تعانين من أحد المشكلات الصحية المزمنة مثل السكري أو ضغط الدم المرتفع ، تأكد من زيارة الطبيب المتخصص في مواعيده المحددة ، فيجب التحكم في هذه المشكلات الصحية قبل حدوث حمل ، مما يساعد في الحفاظ على صحة الأم والجنين ، تأكدي أيضا من زيارة طبيب الأسنان بانتظام للفحص والعناية بالأسنان ، فالحصول على أسنان ولثة صحية يقلل فرص الولادة المبكرة ، أو الحصول على طفل منخفض الوزن .

2- الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن :

إن تناول الأطعمة المتنوعة يساعد في الحصول على العناصر الغذائية اللازمة ، ويجب اختيار الكثير من الخضروات والفاكهة ،

الحبوب الكاملة

، اللحوم اللينة ومنتجات الحليب منخفضة السعرات الحرارية . فيجب تناول 4 حصص من منتجات الحليب والأطعمة الأخرى الغنية بالكالسيوم يوميا ، فبذلك يمكن الحفاظ على صحة الأسنان والعظام ، بينما يتطور الجنين ، كما يجب الحصول على الأطعمة الغنية بحمض الفوليك مثل الخضروات الورقية ، الفاصوليا الجافة ، الكبد وبعض الفواكه الحمضية .

3- كسب كمية الوزن الموصى به :

تحدثي إلى طبيبك حول الكمية التي ينبغي كسبها خلال الحمل ، فالسيدات اللاتي يتمتعن بكتلة جسم طبيعية يمكنهم كسب من 25 – 35 باوند خلال الحمل ، أما اللاتي تعاني من زيادة الوزن قبل الحمل ، فربما يوصي الطبيب بزيادة 15-25 باوندا فقط ، والسيدات المصابات بالسمنة يمكنهم كسب 11-20 باوندا ، فكسب الكمية المناسبة من الوزن يقلل خطر

الولادة المبكرة

، وتجنب مشكلات الحمل مثل السكري وضغط الدم المرتفع .

4- ممارسة الرياضة بانتظام :

تساعد ممارسة الرياضة بانتظام ،على البقاء بوزن صحي أثناء الحمل ، تقوي الجسم وتخفف التوتر ، تأكدي من مراجعة برنامجك الرياضي مع طبيبك .

5- التوقف عن التدخين والكحول :

يجب الامتناع عن هذه العادات خلال فترة الحمل ، لأن تناول الكحوليات يزيد خطر تشوهات الجنين العقلية والبدنية ، والتدخين يؤدي إلى الولادة المبكرة .

6- اسألي الطبيب عن الأدوية :

تحدثي إلى طبيبك حول الأدوية الآمنة التي يمكن تناولها خلال الحمل ، وأثناء فترة الرضاعة الطبيعية .ويشمل ذلك جميع الأدوية الموصوفة وغير الموصوفة ،

المكملات الغذائية

والعلاجات المنزلية .