يأتي الحمل بالعديد من المحن والمشكلات الجسدية للسيدات ، ومن أبرز هذه المشكلات

ألم الظهر

،

قرح الثدي

،

مشكلات المثانة

، عدم النوم جيدا ، تورم البطن أثناء حرارة الصيف والرطوبة، التي تزيد عدم الشعور بالراحة ، ويرجع ذلك إلى أن السيدة الحامل تكون أكثر حساسية للحرارة ،بسبب ارتفاع دراجة الحرارة وزيادة وزن الجسم ، وهذا ما تقوله “دانا غوسيت”، رئيس قسم الولادة العامة وأمراض النساء بكلية الطب جامعة نورث وسترن .

توجد بعض الخطوات التي تساعدك على الحفاظ على برودة الجسم لتمري بفترة حمل آمنة صيفا :

1- الملابس والأحذية :

فيجب ارتداء ملابس فضفاضة ، فساتين الصيف المريحة والخفيفة ، والمصنوعة من القطن والألياف الطبيعية ، بالإضافة إلى ذلك اعطي فرصة لقدميك لتتنفس ، فإبحثي دائما عن الصنادل المريحة أو الأحذية المصنوعة من الأقمشة ، فاختاري الأحذية التي تقدم لك الدعم والراحة .

2- رفع القدمين :

حاولي دائما وقتما أتيحت لك الفرصة ، أن ترفعي قدميك لتخفيف

التورم في القدمين

والكاحلين ، والذي يكون ناتجا عن الضغط الممتد من الرحم على أوردة الساقين ، مما يعرقل مسار

الدورة الدموية

، وتنصح الطبيبة “غوسيت” بضرورة تناول كميات كبيرة من السوائل وخاصة الماء ، وذلك لأن الماء يساعد على التخلص من الملح ( الذي يساهم في زيادة التورم) ، خارج الجسم ويحافظ على ترطيب الجسم خلال أيام الصيف الحارة .

3- شرب الماء والسوائل :

يساعد ذلك أيضا على الوقاية من

التهاب المسالك البولية

، وهو من الحالات الشائعة التي يمكن الإصابة بها خلال الحمل ، حيث تصبح المسالك البوية أكثر عرضة للإصابة بالبكتيا ونموها .

4- الأنشطة الحركية :

تساعد الحركة على تخفيف تورم القدم والكاحل لدى السيدات الحوامل ، وتقول الدكتورة “غوسيت” ، ” إن السبب هو أنه عند المشي ، الركض أو ممارسة الرياضة ، تعصر عضلات الساقين ، مما يسمح بتحريك السوائل خارجا ، ويتم التخلص منها ” .

5- السباحة :

تعتبر السباحة من

أفضل التمارين الرياضية

التي يمكن القيام بها خلال فترة الحمل ، حيث تساعد على تبريد الجسم ، فعنما تكونين في الماء ، يخف الضغط على كل من الأرداف ، أسفل الظهر والمفاصل ، لذلك يمكنك السباحة كما تشائين ، ولكن تجنبي الرياضات المائية الأكثر خطورة مثل الغوص ، كما أن ضغط السقوط يمكن أن يعرض الطفل لحالة تسمى “إزالة الضغط “، وهي حالة تهدد حياة الطفل ، حيث تسبب تكوين فقاعات في تيار الدم والأنسجة .

6- الحذر من التعرض لأشعة الشمس :

لا يهم نوع النشاط التي يمكنك القيام به خارج المنزل ، ولكن يجب دهن طبقة سميكة من

واقي الشمس

SPF 30 ، وذلك لأن بشرتك تصبح أكثر عرضة للتلف والحروق في هذه الفترة ، مقارنة بقبل الحمل ، كما أن التعرض للشمس يمكن أن يزيد تفاقم مشكلة الكلف ، وهو

البقع الداكنة

التي تظهر على الوجه ، والتي تعتبر من أكثر المشكلات الشائعة خلال 9 أشهر الحمل ، وتسمى ”

قناع الحمل

” ، فإذا كنتي تعانين من الكلف ارتدي قبعة واسعة الحواف ونظارات واقية من الأشعة فوق البنفسجية لزيادة الإجراءات الوقائية خلال فترة الصيف .

7- الوقاية من

حشرة البق

:

يجب أن تحصني نفسك ضد بق الصيف أيضا ، و من أكبر الآفات التي تهدد الحمل

فيرس زيكا

المنقول عبر البعوض ، والذي يرتبط بزيادة معدلات عيب صغر حجم الرأس للجنين، ولهذا السبب الخطير يحذر سفر المرأة الحامل تماما إلى المناطق الذي يستوطن فيها هذا الفيروس .وهذا ما أكدته الدكتوة “غوسيت” .

إذا كان زوجك يزور أحد هذه المناطق ( الكاريبي ، المكسيك ، أمريكا الوسطى) ، فيجب أن يستخدم الواقي الذكري ،حتى نهاية فترة الحمل ، لأنه يعتبر من الأمراض المنقولة جنسيا .