إذا كنت تعاني من

فشل القلب

، فهذا لا يعني أن القلب فشل تماما ، بل أنه أصبح أضعف من الطبيعي ، ويكون ذلك ناتجا عن عدة أسباب ، ومنها

مرض الشريان التاجي

أو العلاج الكيميائي ، ولكن كيف يؤثر

التوتر

و

الضغط النفسي

؟ لا يزال هذا الأمر مجالا للنقاش ، ولكن الأطباء قلقين بشأن أن هذه الحالة ممكن أن تجعلك أكثر مرضا .

ماذا يفعل التوتر لجسمك ؟

يقوم التوتر بتحفيز بعض التفاعلات الكيميائية داخل الجسم ، وربما تكون قد سمعت أن هذه الحالة تسمى ” إما المكافحة أو الهروب” ، فلا يستطيع الإنسان النجاة والعيش بدون رد فعل قوي تجاه التوتر ، ومن أبرز هذه التغيرات التي تحدث أن

الأدرينالين

وباقي الهرمونات الأخرى تزيد ضربات القلب والتنفس ، كما تؤدي إلى إرتفاع مستوى

السكر في الدم

، يؤدي رد فعل الجسم هذا إلى زيادة حاجة الجسم من الأكسجين والطاقة ، لتسمح لك بالتخلص من هذه التغيرات .

تكمن المشكلة في أن الجسم غير مؤهل لمكافحة هرمونات التوتر على المدى الطويل ، فنجد على سبيل المثال ، أن زيادة التوتر قد ارتبطت بزيادة فرص الموت ، وتكون هذه العلاقة قوية لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف القلب .

توجد بعض الآراء التي تقول أنه يوجد علاقة بين فشل القلب وهرمون التوتر الذي يعرف ب

الكورتيزول

، فتشير أحد الدراسات أن “الأشخاص المصابون بفشل القلب وارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول ، يزداد لديهم خطر الموت ليلا 3 مرات خلال 18 شهر ، بالمقارنة مع الأشخاص الذين ينخفض لديهم هذا الهرمون ” .

كما يجب أن تضع في الإعتبار أن التوتر يعد شيئا معقدا ، وغير مفهوم تماما حتى الآن ، فبعض الحالات الصحية الخطيرة يمكن أن تسبب التوتر ، ولكن الأمر غير واضح أيهما يأتي أولا ، وعلى سبيل المثال ، فالأشخاص الذين يعانون من التوتر ، ربما لا يتناولون الطعام الصحي ، لا يمارسون الرياضة ولا يتناولون الأدوية اللازمة لحالتهم الصحية ، ولذلك نجد أن الدراسات المتعددة حول التوتر وعلاقته بالقلب غير متسقة .

هل تخفيف التوتر يساعد في تحسين فشل القلب ؟

ربما يبدو هذا الأمر ، أنه قد يحدث تغييرا ملموسا ، ولكن دراسة هذه العلاقة أصعب مما يتخل البعض ، وتخفيف التوتر ربما يساعد شخص ما على الشعور بالتحسن ، مما يجعلهم يحرصون على إتباع نصائح الأطباء .

ولكن هل هذا التحسن ينتج عن تقليل التوتر أم العناية الجيدة بالمريض ؟

نحن ندرك أن تخفيف التوتر يؤدي إلى بعض التغيرات داخل الجسم ، فعندما يقل التوتر ، تنخفض مستويات الكورتيزول والأدرينالين ، مما يقلل العبء على القلب ، فنجد أن الأشخاص الذين خضعوا لدورة تدريبية لمدة 8 أسابيع ، لتعلم مهارات التأقلم والمهارات الذهنية ، التي تشجع على

الإسترخاء

وتخفيف

القلق

، قد تحسنوا بالمقارنة مع الأشخاص الآخرين .

كيف يمكن تخفيف التوتر ؟

يعتمد ذلك على وسائل الإسترخاء وتصفية الذهن ، والإبتعاد عن العاددات غير الصحية مثل تناول الكحول أو

التدخين

.

التأمل :

يساعد التأمل الجسم واسترخاء العقل ، ووجدت دراسة أن الأشخاص الذين يعانون من فشل القلب ، والذين تعلموا مبادئ التأمل ، قد تحسنت حاتهم للأفضل ، كما تحسن اختبار “6 دقائق مشي ” لديهم أيضا .

التمارين الرياضة :

تعد الرياضة وسيلة أخرى لتخفيف التوتر ، والتي يمكنها أن تخفف ضغط العضلات ، كما تساعد على إفراز المواد الكيميائية التي تحسن الحالة المزاجية للمرضى .

رياضة تاي شاي :

هذا الحل الغير مألوف ، وهذه أحد التقاليد الصينية القديمة ، والتي تشمل التنفس بعمق مع تأدية بعض الحركات البطيئة والمركزة ، كما أنها تخفي بعض العلم وراءها .

يوجد بعض الأشخاص الذين يقيمون في المشافي ، بسبب إصابتهم بفشل القلب ، ووجد أنهم يعانون أيضا من إنخفاض في هرمونات التوتر ، أثناء خضوعهم لجلسات مع الكلب العلاجي ، وهو نمط علاجي يستخدم الكلاب لعمل ألفة مع المريض لتخفيف ألم العلاج لديهم .

يوجد العديد من طرق تخيف التوتر ، والتي يمكن اختيار ما يحلو لك منها ، سواء كات العناية بالحديقة المنزلية ، المشي ، التأمل ، أو

التنفس بعمق

، وبينما لم تثبت المنافع الصحية لعلاج التوتر وتأثيره على صحة القلب ، فهذه الطرق آمنة ومسلم بها ، فهي غير ضارة ولا تسبب أية أعراض جانبية .