إن فترة الحمل هي الوقت الذي تخضع فيه السيدة لسلسلة من التغيرات الهرمونية والبدنية ، مما يؤدي إلى إصابة الأم الحامل بالعديد من الأمراض المتنوعة ، وهذه التغيرات تنعكس عليها في صورة شعور بعدم الراحة ، ويعد الصداع المتكرر واحدا من شكاوى السيدات الحوامل ، ويختلف تكرار الصداع من شخص إلى آخر ، والصداع أثناء الحمل يتكرر في المرحلة الأولى والأخيرة منه بشكل شائع .

يحدث الصداع أثناء الحمل في هذه الفترات نتيجة التغيرات الهرمونية ، زيادة التوتر ، انخفاض سكر الدم ، الجفاف وقلة النوم ، وهناك العديد من العوامل التي تعتبر غير آمنة للسيدة الحامل ، فأثناء الحمل توجد بعض الأدوية الشائعة لمعظم الأمراض ، والتي تصنف بأنها تندرج ضمن المواد التي يجب تجنبها ، ويعتبر الصداع من المشكلات المزعجة التي تسبب عدم الشعور بالراحة ، ولكن أفضل طرق علاج الصداع أثناء الحمل هي تجربة الطرق الآمنة .

أفضل العلاجات المنزلية للتخلص من الصداع خلال الحمل :

1- الراحة والإسترخاء :

يعتبر أخذ فترات كبيرة من الراحة واحدا من أفضل طرق علاج الصداع ، كما أن استنشاق الهواء والمشي أو الإستماع إلى الموسيقى يمكن أن يساعد على الإسترخاء ، بالإضافة إلى ذلك يجب تجنب التواجد في الأماكن ذات الأضواء الساطعة أو الضوضاء الصاخبة لأنها تساهم في الحث على الصداع .

2- الطعام الجيد :

يجب تناول الأطعمة خلال فترات متتابعة وبكميات محددة ، فتعتبر هذه الطريقة من أفضل الطرق لعلاج مشكلة الصداع أثناء الحمل ، تساعد هذه الآلية على الحفاظ على مستوى السكر في الدم مما يخفف فرص الإصابة بالصداع .

3- استهلاك السوائل :

يعتبر الجفاف من العوامل التي تسبب الصداع أثناء الحمل ، فعندما تشعر السيدة الحامل بالصداع ، فيمكنها تناول كوب أو إثنين من الماء ، حيث يعمل الماء كعلاج طبيعي للصداع في فترة الحمل ، كما تنصح السيدة الحامل بتناول 8-12 كوب من الماء يوميا بشكل عام .

4- وضع الجلوس :

تصاب السيدة الحامل بالصداع وخاصة في الفترة الأخيرة من الحمل بسبب اختيار الوضع الخاطئ للجلوس ، لذلك يجب أن تتأكد أن وضع الجلوس وشاشة الحاسب الآلي في مستوى واحد مناسب ، مما يساعد في الوقاية من الصداع ، كما يجب الإبتعاد عن استخدام كمية كبيرة من الفرش والوسائد لأنها تسبب الصداع .

5- التحكم في الضغوط والتوتر :

يعتبر الحمل هو الوقت الذي يزداد فيه الشعور بالتوتر حيث تتوقع فيه السيدة أن تصبح أما ويسبب لها ذلك التوتر والقلق بهذا الشأن ، ولكن تفويض جزء من المسئولية ، تخفيف أعباء العمل وقضاء بعض الوقت مع الأشخاص المحببين لديها يساعد في تخفيف التوتر مما يساعد في علاج الصداع .

6- التدليك :

يعتبر التدليك واحدا من أفضل طرق العلاج للتخلص من الصداع أثناء الحمل ، يساعد ذلك في تخفيف الضغوط النفسية ويعالج الصداع ، يمكنك طلب المساعدة من أحد الأقارب أو الزوج .

7- الكمادات الساخنة والباردة :

إن وضع كمادات دافئة أو منشفة على الوجه ، العينين والأكتاف يعمل كعلاج للصداع أثناء الحمل ، كما أن وضع الكمادات الباردة أو كيس من الثلج على الظهر أو الرقبة يخفف هذه الحالة أيضا .

8- ممارسة الرياضة بانتظام :

تنصح السيدة الحامل بإتباع نمط رياضي منتظم ، ويشمل المشى الخفيف ، السباحة أو التمارين الخاصة بالحمل ، يساعد ذلك في الحفاظ على مستوى الطاقة ويعمل كعلاج للتخلص من الصداع .

9- جدول منظم للنوم :

يعتبر إتباع جدول زمني محدد لنمط النوم من الأمور الهامة للسيدة الحامل ، فيجب أن تذهب للنوم وتستيقظ في مواعيد ثابتة يوميا ، أما في المرحلة الأولى من الحمل ينصح بالنوم كلما أمكن لها مما يساعد على الوقاية من االصداع .

10- العلاج العطري :

توجد بعض الزيوت العطرية مثل زيت النعناع أو زيت اللافندر ، والتي تعمل كعلاج للصداع أثناء الحمل ، تستخدم هذه الزيوت بوضع بضع قطرات منها على مندليل ورقي واستنشاقها ، ولكن تستخدم هذه الطريق بحذر وفي بعض الحالات فقط .