إن فترة الحمل هي الفترة التي يجب أن تكون المرأة حذرة فيها من الأطعمة التي يجب أو تتناولها والأخرى التي يجب أن تتجنبها ، لأن ما تأكله قد يؤثر سلبيا أو إيجابيا على صحتها وصحة جنينها ، فيجب أن يكون الطعام الذي تحصل عليه غنيا بالعناصر الغذائية ، حتى يكون قادرا على تلبية إحتياجات طفلها لينمو ويتطور بالصورة الصحيحة ، فتحتاج السيدة الحامل لضعف كمية العناصر الغذائية الموصى بها للشخص العادي حتى توفر ما يلزمها وطفلها من الغذاء ، لأنها تكون أكثر عرضة لمشكلات

ضغط الدم

ونقص المواد الغذائية في هذه الفترة .

يوجد العديد من الأطعمة التي تحتاجها المرأة الحامل ، ومن بين هذه الأطعمة يوجد الجوز ”

عين الجمل

” ، فالجوز من الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية

أوميجا3

، الفيتامينات ، المعادن الأساسية و

مضادات الأكسدة

وغيرهم ، وجميع هذه العناصر تحتاجها أثناء الحمل ، ولكن يجب تناول الجور باعتدال ، لأن الإكثار من أي شيء صحي يكون ضارا ، فيجب أن تحصل على 7 حبات فقط من الجوز أو ما يعادل قبضة يدها .

المنافع الصحية لتناول الجوز أثناء الحمل :

1- تطور دماغ الجنين :

يحتوي الجوز على دهون الأوميجا3 ، والتي تساعد في تطور دماغ الجنين ، كما تحسن قوة العقل لدى الأطفال حديثي الولادة ، ، كما أنه من الأطعمة الغنية بالمعادن مثل البوتاسيوم ، السلينيوم ، الكالسيوم ، المنجنيز ، الحديد ، النحاس ، الزنك وغيرهم ، وجميعها هاما للتطور العقلي للجنين .

2- يخفض ضغط الدم المرتفع أثناء الحمل :

يساعد تناول الجوز أثناء فترة الحمل على تخفيض ضغط الدم المرتفع عن طريق تقليل مستويات

الكوليسترول

، كما يساعد على زيادة نسبة الدهون الجيدة في الجسم ، وبالتالي تقل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم .

3- تطور الجنين بالشكل المناسب :

يساعد النحاس الذي يوجد ضمن مكونات الجوز على نمو الجنين بشكل طبيعي ، كما أن الأحماض الدهنية ”

أحماض ألفا لينولينيك

” الموجدة باخله أيضا تساعد على نمو عظام جسم الجنين وأسنانه ، كما يحتوي الجوز على بعض الفيتامينات التي تحميه من التشوهات .8

4- يعزز مناعة الأم :

إن الحفاظ على صحة الأم الحامل وحماية نفسها ضد العدوى يعد أمرا هاما جدا ، ولتقوم بذلك يجب الحفاظ على مناعة قوية لجسمها ، حتى لا تكون فريسة سهلة لهجوم الأمراض المعدية ، ويحتوي الجوز على مضادات الأكسدة ، فيتامين ه ، البوليفينول ، النحاس وغيرهم ، مما يساعدة المرأة الحامل في الحفاظ على الجهاز المناعي وتحسين كفاءته .

5- يقلل الالتهاب ويزيد الدورة الدموية :

يساعد الجوز على تقليل الالتهاب الداخلي للجسم خلال فترة الحمل ، كما يزيد تدفق الدورة الدموية ، مما يدعم وصول الدم إلى الجنين ، وبالتالي يستقبل الطفل المزيد من الأكسجين والعناصر الغذائية اللازمة لنموه من الأم .

6- يساعد على التحكم في الوزن أثناء الحمل :

يعتبر الجوز من أهم الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف ، والتي تعطي شعور بالشبع والإمتلاء أثناء الحمل وتساعد على التوقف عن الإفراط في تناول الطعام والشعور المستمر بالجوع ، حيث تقاوم الشعور بالرغبة في تناول الأطعمة الغير صحية مثل السكر والحلوى ، لذلك ينصح بأن تتناول المرأة الحامل حفنة من الجوز يوميا .

7- يساعد على النوم بشكل جيد :

إن تناول الجوز خلال فترة الحمل يساعد المرأة الحامل على الحصول على ليلة هادئة ونوم جيد ، وذلك لأنه يفرز هرمون يعرف باسم

الميلاتونين

، وهو هام جدا في هذه الفترة لتعزيز قدرة المرأة الحامل على النوم .