قد يقوم البعض بعمل برنامج جيد من الريجيم لتقليل الوزن أو لضبط الحجم ، ولكن دون علم يجد نفسه في زيادة ولا يوجد نتائج ايجابية بالفعل من وراء هذا الريجيم أو هذا النظام الغذائي ، بالتأكيد ليس العيب في النظام أو الريجيم ولكن هناك شيء مهم يتغافل عنه البعض ولذلك نود أن نسلط عليه الضوء في هذا المقال ، فقد يأخذ الكثيرون الوصفة السحرية من الأطعمة ومواعيدها ونسبتها وينفذها بالضبط ولكن هل يا ترى هذه الأطعمة قد اعتنى جيدا باختيارها الاختيار الأمثل ، واليوم نريد أن نتحدث عن الفاكهة وهي التي ينصح بتناولها بشكل مستمر أثناء فترة الريجيم بنسب معينة ، ولكن للأسف يكون هنا الخطأ والكارثة لأن ليس الأمر هو تناول الفاكهة بشكل عام فهناك أنواع من الفاكهة تسبب في زيادة الوزن لما تحتويه على سعرات حرارية كبيرة ، واليوم سوف نوضح ما هي الفاكهة التي يجب الابتعاد عنها أو الحد منها أقصى ما يمكن وهي كما سنقدمها لكم خلال السطور التالية .

الأفوكادو

هذه الفاكهة المحببة عند الكثيرين ولكنها للأسف بها نسبة كبيرة من الدهون مما يجعلها تحتوي على سعرات حرارية عالية للغاية ، فقد لا نتخيل أن الكوب الواحد من الأفوكادو به ما يزيد عن أربعمائة سعر حراري ، أي ما يوازي ربع ما هو مطلوب منك في اليوم لعمل ريجيم ونظام غذائي حقيقي ، إذن لابد من رعاية هذا الأمر جيدا كي لا يتم الاستهانة بالأمر وتصبح النتائج سيئة .

الفواكه المجففة

في هذه الفواكه المجففة والتي تم إزالة السوائل بداخلها فهذا يؤدي إلى رفع نسبة السعرات الحرارية بها بشكل كبير ، وقد يكون هناك قطعة فواكه مجففة صغيرة للغاية ولكن بها عدد كبير للغاية من السعرات الحرارية ، وبهذا يكون الباحث عن الريجيم وتقليل الوزن من وجهة نظره محافظ على التعليمات ويأكل الفواكه ويزيد وزنه في نفس ذات الوقت ، فلابد من تفهم ذلك الأمر جيدا كي لا تكون النتائج عكسية وغير مرضية .

المشمش

هذه الفاكهة الصغيرة قد تحدث مشاكل كبيرة مع من يقوم بالريجيم وتقليل الوزن ، هذا نظرا لأن المشمش غني بالسعرات الحرارية والتي تقع بنسبة خمسون سعرا حراريا لكل مائة جرام من المشمش ، حتى وان كان المشمش غني بالألياف إلا أن نسبة حرقه لا تساعد بشكل كبير من هو يبحث عن تقليل الوزن ، ورغم أن المشمش له مميزات عديدة في مواجهة أمراض القلب ومحاربة أمراض السرطان ، فلا مانع من أكله حتى مع يقوم بعمل الريجيم فلا مانع من أكله ولكن بنسب قليلة للغاية كي لا يكون سبب في زيادة الوزن أو الإطاحة بجهد من يقوم بتقليل وزنه .

الفواكه المعلبة

الكثير من الفواكه المعلبة قد لا تكون في صالح من يقوم بتقليل وزنه فلا يوجد أحد هذه الفواكه يمكن أن نقول عنه قليل في سعراته الحرارية ، بل أن الخوخ والمشمش والكرز والأناناس ومعظم الفواكه قد يكون كوب منها لا يقل عن مائتين سعر حراري ، وهذا ليس بيسير مع من يقوم بتقليل وزنه .

التوت

التوت بجميع أشكاله وألوانه إذا كان يتم تناوله كثمرة أو كعصير ، فليس في صالح من يقوم بنظام غذائي خاصة على الإطلاق أن يتناول التوت في ظل نظام غذائي أو ريجيم قاسي يقوم به لتقليل الوزن ، فمثلا كوب واحد من عصير التوت قد يتوافر فيه ما يزيد عن مائة وسبعون سعر حراري وهنا تكمن المشكلة .

البلح الرطب

قد نجد أن معدل عشر حبات من البلح الرطب قد يزيد عن مائة وخمسون سعرا حراريا ، فقد يهوى الشخص أن يتناول البلح دون أن يأخذ في باله هذا الأمر ويشعر من داخل نفسه أن الفاكهة لا ضرر منها وان تناول البلح قد يعطيه طاقة بدون أن يزيد من السعرات الحرارية ، يجب أن يعلم هذا الشخص آنذاك أن الخطة التي يقوم بها قد فشلت وعليه بتكرار المحاولة مرة أخرى .