التشنج هو انقباض عضلي قوي يسبب ألما شديدا . قد يستمر هذا التشنج من بضع ثوان إلى دقائق . و لكن ، هل هذه التشنجات طبيعية خلال فترة الحمل ؟ بالطبع ، فهذه التشنجات هي جزء طبيعي من الحمل . و مع ذلك ، فإن حدوث التشنجات الشديدة يمكن أن يكون سببا للقلق . في حالة استمرار المشكلة و ما زلت تعاني من الألم ، ينصح بتقديم المساعدة العاجلة .

أ

سباب التشنجات :

يمكن أن تحدث التشنجات أثناء الحمل بسبب مجموعة من الأشياء أثناء فترة الحمل . فيما يلي بعض الأسباب الأكثر شيوعا :

– التغييرات الهرمونية .

–

الامساك

.

– الجفاف .

– زيادة الوزن .

–

التهاب المسالك البولية

.

– عسر الهضم أو الحموضة .

–

حصى المرارة

.

– الجماع .

– الغازات .

– انخفاض البوتاسيوم و الماغنسيوم و الصوديوم .

– التعب العضلي .

سوف تختفي معظم التشنجات دون أي مساعدة ، و أحيانا عند استخدام بخاخ باسط العضلات خفيف ( و نحن نصح بشدة استشارة الطبيب أولا قبل استخدامه ) .

أ

نواع التشنجات أثناء الحمل :

قد تحدث تشنجات الحمل في وقت مبكر في الشهر الثاني من الحمل ، و ربما تشبه ركلات الولادة . و اليكم بعض التشنجات التي قد تواجهوها خلال

مراحل الحمل

:

– يحدث تشنجات أثناء الثلاثة أشهر الأولى من الحمل بسبب التغييرات في الرحم التي تؤدي نمو طفلك .

– خلال الأشهر الثلاثة الثانية ، يتوسع الرحم إلى أقصى حد ممكن ، و بالتالي قد يؤدي هذا إلى تقلصات في البطن أثر تواترا .

– أما عن الثلث الأخير من الحمل ، تحدث تشنجات الساق في كثير من الأحيان بسبب الوزن الزائد الذي يكتسبه الجسم خلال هذه الفترة .

– الشيء الرئيسي الذي يجب أن نتذكره هو أنه على الرغم من أن التقلصات هي جزء طبيعي من الحمل ، يجب عليك طلب المساعدة الطبية الفورية لحظة الشعور بعدم الارتياح .

فيما يلي الأنواع الثلاثة الرئيسية من الآلام التي قد تواجهيها خلال فترة الحمل :

1.

ألم في البطن

:

إذا كنت تعاني من آلام في البطن ، لا داعي للذعر و القلق على الفور . انها مجرد تذكير عام لك لمشادة ما تأكليه . قد يكون الألم خفيف أو حاد و يبدأ من الأشهر الثلاثة الأولى و حتى ميعاد الولادة .

– ألم في البطن يمكن أن يحدث عندما يكون هناك خطر الولادة المبكرة . في هذه الحالة يزيد الألم فجأة مع تقلصات تليها آلام الظهر .

– في بعض الأحيان ، قد يسبب ألم الظهر أعراض مثل انتفاخ عام في الوجه ، و انتفاخ في العينين ، و ذمة سببها

تسمم الحمل

( اضطراب في تغيير الأوعية الدموية ) .

– حصى المرارة يمكن أن يؤدي أيضا إلى آلام في البطن .

– آلام البطن يمكن أن تتفاقم من خلال تناول الأطعمة التي تسبب الغاز و الشعور المتضخم .

– و مع ذلك قد يحدث ألم شديد في البطن عندما تكون هناك فرصة للإجهاض . و هذا يرمز إلى النزيف الخفيف أو الثقيل .

2. آلام الظهر :

انها أخبار جيدة إذا كنت تعاني من آلام الظهر ، لأن ذلك يعني أن طفلك ينمو ، و لكن هذا قد يعطيك نوبات من الألم أيضا. و عادة ما تعاني من أعراض آلام الظهر في النصف الثاني من الحمل . هناك نوعان شائعان من

آلام الظهر

التي تحدث أثناء الحمل :

– آلام أسفل الظهر ، و تزدتد مع المواقف المطولة مثل الوقوف و الجلوس و ما إلى ذلك .

– الألم الخلفي أو ألم الحوض : هذا الألم هو أكثر انتشارا أربعة أضعاف من آلام الظهر ، و قد يكون تحت الخصر أو على كلا الجانبين من الخصر . و يمكن أن يمتد إلى الوركين و في الجزء الخلفي من الفخذين . و من المرجح أن يحدث هذا الألم بسبب التغييرات الهرمونية و فصل العضلات و زيادة الوزن .

3. ألم الساق :

ألم الساق ، يمكنك الشعور به بشكل خاص أثناء الليل ، و عادة ما يبدأ خلال الثلث الثاني من الحمل و يزداد سوءا مع تقدم الحمل . قد يحدث بسبب الوزن الزائد أو ضغط الأوعية الدموية في الساقين ، و التغييرات الهرمونية أو

نقص الكالسيوم

و الماغنسيوم .

نصائح لمنع الألم و التشنجات أثناء الحمل :

في حين أن هذه التشنجات شائعة ، يمكن تخفيفها عن طريق اتباع هذه النصائح بشكل مناسب :

1. ممارسة الرياضة الخفيفة بضع دقائق يمكن أن تقلل الألم ، و هذا بالتأكيد يحتاج إلى موافقة الطبيب .

2. الاستلقاء على سطح مستو يساعدك على الاسترخاء و تقليل الألم و التقلصات .

3. تطبيق كمادات ماء دافئة على مكان شعورك بالألم يمكن أن يخفف الآلام بشكل كبير .

5. أحيانا يكون الألم بسبب الجفاف ، تأكد من حصولك على كميات وافرة من المياه على الأقل تناول 8 أكواب من الماء يوميا .

6. قد تكون آلام المعدة ناجمة عن سوء الهضم ، لذلك تأكد من اتباع نظام غذائي صحي و مناسب .

7. أحيانا تكون التقلصات و آلام المعظة بسبب الغازات ، لذلك يمكنك القضاء على الأغذية المحفزة للغازات من نظامك الغذائي مثل البصل و الأغذية المخمرة ، إلخ .

8. لمنع تقلصات الساق ، تجنب الوقوف فارات طويلة .

9. تجنب الأنشطة المتعبة لأنها قد تضيف ضغطا إضافيا على عضلات الساق و هذا يؤدي الى تشنجاا العضلات .

10. حاول الاستلقاء على الجانب الأيسر لزيادة الدورة الدموية في الجزء السفلي ، و بالتالي توفير كميات كافية من الدم لعضلات الساق .

11. التمارين الرياضية المائية و اليوغا تقلل التقلصات و الآلام أثناء الحمل .

12 . رفع ساقيك و الاحتفاظ بها في ضع مستقيم أثناء النوم يحسن الدورة الدموية .

13 . ارتداء الأحذية المريحة و عدم ارتداء الكعب يمنع آلام الظهر .

14 . النوم الكافي يقلل الآلام .

15 . تناول الأطعمة الغنية بالمغنسيوم تقلل التقلصات .

16 . ربما تحدث التشنجات بسبب نقص الكالسيوم ، حافظ على تناول مكملات الكالسيوم .