تحتاج بشرة الوجه إلى توفير التغذية السليمة ، و الصحية لها ، و ذلك من أجل الحفاظ القوي على نضارتها ، و شبابها ، و بالتالي مظهرها الجيد ، و تعد الفيتامينات ، و ذلك على اختلاف أنواعها واحدة من أهم المواد الغذائية الواجب توافرها من أجل بشرة صحية ، و بشكلاً يومياً حيث تحتوي العديد من مستحضرات التجميل على مجموعة متنوعة من أنواع الفيتامينات التي تعمل على تقديم ، و منح التغذية لبشرة الوجه ، و التي يمكن الحصول عليها بشكلاً طبيعياً من خلال الأغذية الطبيعية التي تحتوي في تكوينها عليها حيث أن بشرة الوجه تحديداً ، و لكونها معرضة للعديد من العوامل الجوية المختلفة ، و باستمرار فهي عادةً ما تكون في أشد الحاجة إلى الاهتمام بها ، و توفير عمل التغذية الجيد لها ، و ذلك من أجل توفير الوقاية لها من الإصابة بالعديد من المشاكل مثال الجفاف أو تغير لونها إلى اللون الغامق إذاً فما هي مجموعة الفيتامينات الهامة للحفاظ على التغذية السليمة للبشرة ، و خصوصاً بشرة الوجه ، و كيف يمكننا الحصول عليها بشكلاً طبيعياً .

أنواع الفيتامينات

المفيدة لبشرة الوجه :-

يوجد عدد من أنواع الفيتامينات المفيدة ، و بشكل عالي لبشرة الوجه ، و هي :-

أولاً :- فيتامين (أ) :-

فيتامين (أ) من أحد أهم أنواع الفيتامينات المفيدة لبشرة الوجه ، و ذلك راجعاً إلى أنه في حالة نقص هذا الفيتامين فإن البشرة من الممكن أن تصاب بالجفاف ، و سرعة التقشير ، و لهذا من الضروري الحصول على هذا الفيتامين من أجل بناء الجلد ، و الحفاظ على رطوبة البشرة هذا علاوة على مساعدة فيتامين (أ) العالية ، و القوية في سرعة التئام الجروح بالعلاوة على مقدرته الكبيرة على محاربة تلك العلامات ، و الآثار الخاصة بالتقدم في العمر فإنه يمكننا تناول عدداً من الأغذية الغنية به ، و منها ( الحليب ، و الخضروات الورقية مثل الملوخية ، و الخس ) علاوةً على السبانخ ، و الجزر ، و كبد الحيوانات ، و القرع.

ثانياً :- فيتامين (ب) :-

و هذا النوع من الفيتامين يأتي على عدة أنواع فالنوع الأول منه فيتامين (ب1) ، و الذي يعمل ، و بشكل عالي على القيام بتنشيط الدورة الدموية مما يعمل على إعطاء بشرة الوجه ذلك المظهر الصحي ، و الجميل ، و يتواجد هذا النوع من الفيتامين بشكلاً عالياً في المكسرات ، و الزبيب بالإضافة إلى صفار البيض ، أما فيتامين (ب3) فهو ذلك النوع من الفيتامينات ، و المسئول عن تزويد أنسجة الجلد بالأكسجين ذلك الأمر الذي يؤدي إلى منع ظهور الحبوب على الوجه هذا بالإضافة إلى دوره العالي في حمايتها من الإصابة بحروق الشمس ، و احمرارها ، و يمكننا الحصول على هذا النوع من الفيتامين عن طريق تناول بعض من الأغذية ، و منها الجزر ، و القرنبيط ، و الطماطم ، و التونة ، و السلمون .

ثالثا :- فيتامين (ب6) :-

و هو من أحد أنواع فيتامين (ب) إذ يعمل هذا النوع من الفيتامينات على تنظيم كمية الإفرازات الدهنية ، و ذلك من أجل منع تحول البشرة إلى بشرة دهنية ، و بالتالي حمايتها من البقع الحمراء أو الإصابة بالحساسية ، و من الممكن أن تحصل على هذا النوع من الفيتامين عن طريق تناول عدداً من الأغذية الغنية به مثال الكبد ، و دقيق القمح ، و الحليب ، و الفواكه المجففة ، و الأفاكادو هذا بالإضافة إلى الدجاج .

رابعاً :- فيتامين (ج) :-

يعد فيتامين (ج) من أحد أنواع الفيتامينات المفيدة لدرجة عالية للبشرة ، و ذلك يرجع إلى دوره المهم في العمل كمضاداً للأكسدة مما يعمل على تحفيز الجسم على إنتاج مادة (الكولاجين) ، و التي لها دور حيوي ، و عالي في الحفاظ على رطوبة بشرة الوجه علاوةً على حفاظها على نعومتها ، و من الممكن الحصول على هذا النوع من الفيتامين بشكلاً طبيعياً من الخضروات إضافةً الطماطم ، و الفواكه مثل الجوافة ، و الفراولة هذا بالعلاوة على الخيار ، و الفلفل الحلو .

خامساً :- فيتامين (هــ) :-

يعد فيتامين (هــ) من أحد أشهر أنواع الفيتامينات لبشرة الوجه ، و ذلك نظراً لدوره في الحفاظ على نضارة البشرة الخاصة بالوجه ، حيث تقوم العديد من السيدات يتناوله على شكل أقراص من أجل الحصول على تلك القادرة على مواجهة عوامل التلوث الجوي المتعددة إضافةً إلى أشعة الشمس هذا بالإضافة إلى عمله على محاربة تلك الآثار ، و العلامات الخاصة بالشيخوخة على البشرة ، و ذلك راجعاً إلى مساعدته العالية على شد البشرة ، و الحفاظ عليها ناعمةً ، و حفظها من الترهل ، و من الممكن الحصول على فيتامين (هــ) بشكل طبيعي من خلال تناول زيت الزيتون ، و الفول السوداني ، و الخضروات الورقية بالعلاوة إلى البذور الخاصة بعباد الشمس .