عادةً ما تواجه بعضاً من الفتيات مشكلة ظهور الكرش لديهن مما ينتج عنه الإحراج العالي ، و الانزعاج الشديد لديهن ، و ذلك راجعاً إلى شكل الجسم غير المتناسق ، و الحسن المظهر ، و الكرش هو في الأساس عبارة عن تلك التراكمات الدهنية التي تأتي عملية ظهورها تحديداً في منطقة البطن هذا بالإضافة إلى التضخم في حجم الخلايا الدهنية في تلك المنطقة من الجسم غذ يرجع غالباً السبب في ذلك إلى قيام الفتاة أو البنت بممارسة العديد من العادات الغير صحية في حياتها اليومية ، و غالباً ما تتسأل الفتيات عن الطرق التي يتمكنن بها من القضاء على تلك المشكلة ، و أثارها السلبية عليهن سواء من الناحية الصحية أو الناحية الجمالية الخاصة بالمظهر ، و لكن يجب عليهن أولاً معرفة ما هي تلك الأسباب أو العوامل التي تؤدي إلى ظهور تلك المشكلة لديهن من الأساس ، و بالتالي العمل على تجنبها .

الأسباب ، و العوامل التي تؤدي إلى ظهور الكرش لدى البنات أو الفتيات :-

يوجد عدداً من الأسباب ، و العوامل التي تتسبب في مشكلة الكرش لدى البنات ، و من أهمها :-

أولاً :-

القيام بممارسة بعضاً من التمارين الرياضية الخاصة بمنطقة البطن ، و لكن بشكلاً خاطئاً مثال عدم تحريك كافة عضلات البطن .

ثانياً :-

الاستسلام العالي الوتيرة من جانب الفتاة للكسل ، و الخمول ، و النوم تحديداً بعد تناول الوجبات الغذائية بشكلاً مباشراً .

ثالثاً :-

اعتياد البنت أو الفتاة على تناول تلك المشروبات الغازية علاوةً على العصائر المصنعة في أثناء قيامها بتناول الطعام .

رابعاً :-

قد يتسبب مرور البنت أو الفتاة بحالة نفسية سيئة إلى دفعها على تناول الطعام بشكلاً شرهاً مما ينتج عنه إصابتها بالكرش .

خامساً :-

عملية التناول السريع للطعام مما ينتج عنه في بعض الحالات عدم الشعور بالشبع مما يؤدي إلى توسع البطن ، و كبر حجمها .

سادساً :-

الإصابة بالمشاكل الخاصة بالقولون .

سابعاً :-

قيام الفتاة برفع الأوزان الثقيلة ، و بشكلاً عشوائياً ، و خاطئاً مما يتسبب عنه حدوث هبوط لعضلات البطن ، و بالتالي بروز ، و ظهور الكرش لديها .

ثامناً :-

عدم ممارسة الرياضة ، و ذلك بكافة أنواعها من جانب البنت .

تاسعاً :-

في بعض الحالات يكون السبب في الإصابة بالكرش هو تناول كميات كبيرة من الكحوليات .

عاشراً :-

تناول البنت للأملاح بصورة كبيرة .

إحدى عشر :-

عدم حرص البنت أو الفتاة على تناول كمية مناسبة أو كافية من الماء يومياً .

أثنى عشر :-

تناول الطعام الملئ ، و الغني بشكل عالي بالسعرات الحرارية علاوةً على الدهون الصعبة الهضم من جانب المعدة مثال الوجبات السريعة هذا بالإضافة إلى تناولها لكميات كبيرة من الكربوهيدرات .

ثلاثة عشر :-

التناول العالي للطعام أثناء فترة الحمل ، و عدم مراعاة تلك المعايير الخاصة بالكمية المسموحة من الطعام يومياً أو النوعية الصحية منها .

ما هي أنواع الكرش :-

يوجد أربعة أنواع من الكرش و هي :-

النوع الأول :- الكرش العضلي :

– و هو ذلك الكرش الذي تأتي عملية ظهوره كنتيجة لحدوث مشاكل في العضلات الخاصة بمنطقة البطن ، و ذلك يكون عادة كنتيجة لعدم تحريك عضلات الجسم بشكل جيد ، و خاصة تلك العضلات الخاصة بالوسط ، و هو يكون حدوثه بشكل عالي عند الجلوس لفترات طويلة مع تحريك الأذرع وحدها عادة دون عضلات الوسط .

النوع الثاني :- الكرش المنتفخ :-

و هو عادة ما تأتي الإصابة به جراء الإكثار من عملية التناول الخاصة بالطعام ، و الشراب ، و ذلك بشراهة عالية.

النوع الثالث :- الكرش المترهل :

– و هو ذلك النوع من الكرش الذي ينتج ظهوره عن الاستخدام الخاص بعضلات البطن ، و ذلك يكون من خلال استخدام عضلتان فقط من عضلات البطن مما ينتج عنه حدوث الكسل ، و الخمول لبقية العضلات الغير مستخدمة ، و بالتالي تترهل ، و يكون ظهور الكرش في منطقة البطن .

النوع الرابع :- الكرش الهرموني :-

و هو ذلك النوع من الكرش المتعرج الشكل ، و الذي تأتي عملية الظهور الخاصة به كنتيجة لوجود اضطرابات هرمونية بجسد البنت أي حدوث خلل أو اضطراب في عملية الإفراز الخاصة بالمواد المختلفة في الجسم .

و لذلك فإنه من الضروري القيام بشكل مبدئي من جانب الفتاة بتغيير تلك العادات ، و الممارسات الخاطئة التي تتسبب في حدوث مشكلة الكرش لديها هذا بالإضافة إلى أهمية ممارستها للتمارين الرياضية الخاصة بمعالجة تلك المشكلة مع مراعاة القيام بها بشكل صحيح وسليم ، و من الممكن وضع المشد على منطقة البطن لدى البنت ، و ذلك يكون بهدف تصغير الحجم الخاص بالمعدة لديها .