فوائد مذهلة لتناول عين الجمل ” الجوز” يوميا

يوجد العديد من المكسرات منها الكاجو ، اللوز ، عين الجمل  “الجوز” ، البندق والفستق ، وجميعها يقدم العديد من المنافع الصحية لجسم الإنسان ، ويقدم لكم هذا المقال الفوائد الصحية المذهلة لعين الجمل ، فيحتوي هذا النوع من المكسرات على الكربوهيدرات ، البروتين ، الدهون النافعة أو المعروفة بالدهون الحمضية أوميجا3 ، الألياف ، العديد من العناصر الغذائية ، المعادن الأساسية مثل الفيتامينات ،

الكالسيوم

، الحديد ، البوتاسيوم والصوديوم ، مما يجعل الجوز من أفضل أنواع المكسرات ،

بالإضافة إلى جميع هذه العناصر الغذائية السابقة ، يعرف الجوز بأنه من الأطعمة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات ، لذلك يساعد في التخلص من العديد من المشكلات الصحية ، كما يقي من الإصابة بعض الحالات المرضية أيضا .

يمكن تناول الجوز كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية ، إما في شكله الجاف أو نقعه مسبقا ثم تناوله ، وكلا الطريقتين تضمن الانتفاع بجميع العناصر الغذائية والفيتامينات الموجودة بداخله ، والتي يجب أن نتعرف عليها .

فوائد عين الجمل

تقليل الرغبة في تناول الطعام

1- يساعد في إنقاص الوزن :

إذا كنت من بين الأشخاص الذين يتطلعون لخسارة الوزن الزائد ، إذن فالجوز أفضل أنواع المكسرات التي يمكن تناولها لهذا الغرض ، فيحتوي على الدهون المشبعة المتعددة التي تساعد الشعور بالشبع لفترة زمنية طويلة وتقلل الرغبة المتكررة لتناول الطعام .

مصدر اوميغا 3

2- جيدة لصحة العقل :

يعتبر الجوز من أغني الأطعمة بالدهون الحمضية الأوميجا3 ، والتي تحافظ على صحة العقل ، حيث يحمي من المشكلات المتعلقة بصحة المخ مثل مرض الألزهايمر ، حيث يساعد في

تحسين الذاكرة

والقدرة على التركيز .

خفض الكوليسترول الضار

3- يخفض نسبة الكوليسترول :

يحتوي الجوز على الأحماض الدهنية ، البروتين ، الكربوهيدرات ، الفيتامينات والمعادن الأساسية ، والتي تعمل جميعها على خفض

الكوليسترول

الضار في جسم الإنسان .

زيادة نسبة الكوليسترول النافع

4- جيد لصحة القلب :

يحتوي الجوز على دهون الأوميجا3 و الدهون الأحادية الغير مشبعة ، مما يساعد في زيادة نسبة الكوليسترول النافع وتخفيض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم ، ولذلك يعتبر الجوز من أفضل المكسرات التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب .

خفض معدلات ضغط الدم

5- يساعد في خفض

معدل ضغط الدم

:

يحتوي الجوز على الدهون المشبعة المتعددة ، والتي تساعد في خفض معدلات ضغط الدم ، فقط تناول 5 حبات جوز تساعدك في ذلك .

التحكم في مستوى السكر في الدم

6- يساعد في التحكم في معدلات سكر الدم :

تساعد كلا من الدهون الأحادية الغير مشبعة والدهون المتعددة المشبعة على التحكم في مستوى السكر في الدم .

زيادة امتصاص الكالسيوم في العظام

7- تحسين صحة العظام :

تساعد دهون الأوميجا3 على زيادة امتصاص الكالسيوم في العظام ، مما يضمن الحفاظ على قوتها وصحتها .

تحسين عملية


الميتابوليزم

8- يعزز عملية الميتابوليزم في الجسم :

يعتبر الجوز من أهم مصادر المعادن الأساسية والدهون النافعة ، والتي تساعد في تحسين عملية

الميتابوليزم

.

تحسين الحياة الجنسية

9- تحسين الصحة الجنسية :

يحتوي الجوز على فيتامين ب1 وفيتامين ب2 ، كما يمد الجسم بالطاقة والعديد من العناصر الحيوية التي تتطلبها الغدد الجنسية ، كما يعد الجوز من الأطعمة الغنية بالزنك والذي يعد من العناصر الهامة للنشاط الجنسي ووظائف البروستاتا مما يعمل على تحسين الحياة الجنسية .

تقليل خطر الإصابة بالسرطان

10- يقلل خطر الإصابة بالسرطان :

يساعد تناول الجوز بطريقة منتظمة في تقليل خطر الإصابة بالسرطان ، فتقاوم سرطان الثدي لدى السيدات والبروستاتا لدى الرجال ، كما تساعد في الحد من نمو بعض أنواع الأورام الأخرى ، وذلك لما تحتويه من

مضادات الاكسدة

و الفيتوسترولز .

الحفاظ على نضارة البشرة

11- العناية بالبشرة :

يحتوي الجوز على العديد من الأحماض الأمينية وفيتامين ه ، وهذه المكونات تساعد في الحفاظ على نضارة البشرة ، كما تؤخر ظهور علامات الشيخوخة ، حيث تقوم مضادات الأكسدة الموجودة ضمن تكوينه بتعزيز

انتاج الكولاجين

والإيلاستين ، اللذان يحافظان على شباب البشرة .