إن مشاكل الجهاز الهضمي كثيرة ولا تنتهي ، فيتعرض الكثيرين منا وبشكل يومي لمشكلات بالجهاز الهضمي ، إما أن تكون هذه المشكلات نتيجة لإهمال البعض في الإعتناء بصحة جهازهم الهضمي ، أو نتيجة لمشكلات صحية تخص الجهاز الهضمي نفسه ، والحقيقة أن المعدة والجهاز الهضمي من أهم أجهزة الجسم على الإطلاق ، والإعتناء بالجهاز الهضمي يحتاج إلى معرفة ما يفيده وما يسبب له ضرر ، حيث يجهل الكثيرين هذه الامور ، على الرغم من تأكيد الاطباء أن النسبة الأكبر من مشكلات الجهاز الهضمي تكون ناتجة عن سوء العادات الصحية والغذائية التي تسبب مشكلات في الهضم خاصة بالمعدة والأمعاء .

لذلك فقد عملت العديد من الدراسات والأبحاث الحديثة على معرفة أهم أنواع الأطعمة والمشروبات التي تفيد في الحفاظ على صحة جهازك الهضمي ، كما يمكن لهذه الاطعمة أن تجنبك العديد من مشكلات الهضم ، ومشكلات القولون أيضآ كالإلتهاب ، والإنتفاخ ، فتناول الأطعمة والمشروبات الطبيعية السليمة يساعد على تجنب العديد من مشكلات الهضم ، لذلك يجب الحرص عليه وعلى تناوله باستمرار .

أهم العصائر الطبيعية لصحة الجهاز الهضمي :

يؤكد خبراء التغذية أن هناك أنواع معينة من العصائر الطبيعية يفيد تناولها صحة الجهاز الهضمي بشكل كبير ، حيث تساعد هذه العصائر على الوقاية من أمراض الجهاز الهضمي ، كما يحسن من عملية الهضم ، ويساعد مرضى القولون وغيرها من الأمراض على التعايش مع مرضهم دون التعرض للمتاعب من وقت لآخر نتيجة تناول أطعمة أو أغذية معينة ، لذلك يجب الحرص على تناول هذه العصائر .

1 – عصير الليمون :

الليمون من أهم أنواع الأطعمة الطبيعية الموجودة حولنا ، ويفضل الكثيرين تناول الليمون في صورة عصير طبيعي طازج ، إلى جانب إضافته إلى بعض الاطعمة ، والليمون يعتبر من أنواع العصائر اللذيذة للغاية ، لكن الاهم هو أن عصير الليمون له العديد من الفوائد للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ، والليمون من العناصر التي تساعد في إتمام عملية الهضم بشكل مثالي للغاية ، فيحتوي الليمون على إنزيمات تساعد على تفتيت الاطعمة الدسمة والدهنية لتكون عملية هضم هذه الدهون أسهل ، كما أن الليمون يساعد في تنشيط عملية الهضم ، وخواص الليمون تساعد في تخليص الجسم من السموم المتراكمة بداخله من خلال قيام الامعاء بعملها في تخليص الجسم من الفضلات الموجودة به ، ويساعد فيتامين ج الموجود في الليمون على زيادة إمتصاص الطعام والعناصر المفيدة الموجودة به ، لذلك ينصحك خبراء التغذية بالحرص على تناول كوبآ من عصير الليمون يوميآ أو إضافة الليمون لمختلف الاطعمة للاستفادة منه ، لكن إن كنت مصاب بإلتهاب المعدة أو قرحة المعدة أن تقوم باستشارة الطبيب أولآ .

2 – عصير قشر البرتقال :

يحتوي قشر البرتقال على نسبة كبيرة من الالياف الطبيعية التي تدعم عمل المعدة والجهاز الهضمي ، كما أن استخدام قشر البرتقال يساعد على إفراز المعدة للعصارة الهضمية مما يخلص الجسم من السموم ، ويساعد في عملية الهضم ، والبرتقال من العصائر الحمضية التي تقتل السموم ، وتنقي الجهاز الهضمي منها ، كما أن يقوي الجهاز المناعي ، ويقي من الإصابة بسرطان القولون ، لذلك ينصح بغلي قشر البرتقال وشرب الماء الناتج عنه ، كما يمكن شرب أيضآ عصير البرتقال ، للاستفادة من خواصه المفيدة .

3 – عصير الجزر :

يحتوي الجزر على مادة البيتاكاروتين ، وهو مفيد في تسريع عملية الهضم ، ويساهم عصير الجزر في إمداد الجهاز الهضمي بالألياف الطبيعية التي يحتاجها ، كما أن عصير الجزر من المضادات الحيوية الطبيعية ، فهو يعمل على قتل البكتيريا والسموم من المعدة ، كما أنه يطرد الغازات ، ويصفه الأطباء دائمآ لعلاج

حموضة المعدة

، ولمرضى إرتجاع المريء أيضآ .

4 – عصير الرمان :

يعمل

عصير الرمان

على قتل وطرد ديدان الأمعاء المختلفة ، لما يحتوي عليه من مواد قاتلة للديدان ، ومضادات الأكسدة التي تحمي الجهاز الهضمي من الإصابة بالأورام السرطانية ، كما أن عصير الرمان يساعد على هضم الطعام بشكل جيد ، لذلك ينصح الاطباء بتناولكوب من عصير الرمان يوميآ .