يتكون الجسم من العديد من العناصر الأساسية الهامة ، وتعمل هذه العناصر على مساعدة الجسم في القيام بالعمليات الرئيسية الهامة ، كما أن هذه العناصر أيضآ تقوم بالحفاظ على الجسم ، وتوفير حالة من التوازن الطبيعي له ، لتعمل جميع أعضاء الجسم بشكل طبيعي ومنتظم ، دون أي خلل ، ومن أهم العناصر الموجودة في الجسم هو الماء ، فالجسم يحتوي على نسبة كبيرة من الماء ، كما أن الماء من العناصر التي تساعد أعضاء الجسم على العمل بشكل طبيعي ، كما أن الماء يقوم بأهم وظيفة داخل الجسم ، وهي حماية الجسم من الجفاف ، والحفاظ على ترطيبه ، حيث أن الجفاف من أخطر المشكلات التي تصيب الجسم ، وحدوث الجفاف بشكل مستمر يسبب العديد من الأمراض الخطيرة ، وقد يؤدي حتى إلى وفاة الشخص .

ويحدث الجفاف عندما يفقد الجسم كميات كبيرة من الماء ، والسوائل بشكل عام ، ومن الطبيعي أن يفقد جسم الإنسان الماء من خلال ممارسة الأنشطة اليومية الطبيعية ، لكن في المقابل يحتاج الشخص إلى شرب كميات من الماء والسوائل ، لتعويض الجسم عما يفقده ، وعندما لا يقوم الشخص بشرب ما يكفي من الماء يحدث الجفاف ، ويسبب الجفاف ظهور بعض الاعراض على الجسم التي لا يجب إغفالها ، حيث أن إهمال هذه الأعراض يعرض الشخص للإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة .

4 علامات أساسية تدل على جفاف الجسم

:

1 – تغير لون البول :

كلما كان الجسم غنيآ بما يكفيه من السوائل والماء ، يكون لون البول فاتحآ ، وبالتالي فعندما يحدث الجفاف في الجسم فإن لون البول يتغير ، ويعتبر تغير لون البول أحد أبرز علامات جفاف الجسم ، فإذا كان لون البول داكن يدل ذلك على جفاف الجسم ، ويحدث ذلك نتيجة تركيز البول نقص الماء ، فلا يتخلص الجسم من السموم الموجودة بداخله بشكل جيد ، نتيجة لنقص الماء ، أما لون البول الفاتح فهو يدل على إرتفاع الماء والسوائل داخل الجسم ، لذلك فعند تغير لون البول للون الداكن يجب شرب كميات كافية من الماء ، ومراقبة لون البول بعد ذلك .

2 – الإمساك :

الإمساك هو أحد الإضطرابات الشائعة التي تحدث للمعدة والأمعاء ، ويشير الإمساك على وجود مشكلة في الجسم ، وقد يكون الإمساك من أبرز العلامات التي تدل على جفاف الجسم ، فالماء الكافي في الجسم يساعد الجسم على التخلص من السموم والفضلات المودجودة بداخله ، وغياب الماء أو نقصه بشكل كبير يؤدي إلى عدم قدرة الأمعاء على التخلص من المخلفات الموجودة بها ، فيصاب الشخص بالإمساك ، لذلك فالإمساك المزمن من الممكن أن يدل على جفاف الجسم ، خاصة وإن ترافق مع أحد الأعراض الأخرى .

3 – الصداع :

قد لا يتخيل البعض أن الصداع من أبرز علامات جفاف الجسم ، لكنها الحقيقة ، فمع قلة الماء في الجسم ، يقوم الجسم بفقد العديد من السوائل ، وهذه السوائل يخسر الجسم معها بعض العناصر الهامة والأملاح مثل الصوديوم ، والبوتاسيوم ، وفقد الجسم للأملاح يعرض الدماغ للحساسية الشديدة ، وهذه الحساسية ينتج عنها الصداع ، ومع فقد الجسم للمزيد من الماء ، يقل الدم المحمل بالأكسجين ، ويقل تدفقه إلى الدماغ ، مما ينتج عنه صداع سيء للغاية ، واستمرار الجفاف يسبب مضاعفات عديدة للدماغ .

4 – جفاف الجلد :

أغلب حالات جفاف الجلد تنتج من خلال قلة شرب الماء ، وجفاف الجسم ، فيحتاج الجلد وبشرة الوجه والجسم بشكل عام إلى الترطيب الكافي ، ولا يحدث هذا الترطيب إلا من خلال شرب الكثير من الماء ، وتعويض الجسم عما يفقده من ماء وأملاح ومعادن أساسية ، لذلك فجفاف الجلد خاصة القدمين واليدين ، والوجه هو أحد أبرز الاعراض التي تدل على الجفاف في الجسم بشكل عام .

وينصح الاطباء بشرب الكثير من الماء والسوائل يوميآ لتعويض الجسم عما يفقده من ماء وعلاج علامات الجفاف ، حيث أن الجفاف إذا تم إهماله يسبب أضرار ومضاعفات صحية عديدة ، لذلك فمن المهم شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميآ .