إنقاص الوزن الزائد هو من أكثر الأمور المؤرقة في حياة أغلبنا في كافة دول العالم، حيث يزيد الوزن لأسباب عديدة جدا، خاصة عند النساء بعد مرحلة الحمل والولادة، ويبقى حلم إنقاص الوزن هو الحلم بعيد المنال، وحتى كل عروس قبل زواجها تحلم بارتداء الفستان الأبيض بدون أي ترهلات، وبطبيعة الحال تجد أن معظم الأشخاص يعانون من السمنة في فصل الشتاء لذلك يبحثون عن نظام غذائي سريع يمكنهم من إنقاص الوزن بسرعة وفي نفس الوقت الحفاظ على صحتهم العامة، لذلك نقدم في هذا المقال أفضل أنواع الرجيم الذي ينقص الوزن بسرعة كبيرة مع ضرورة استشارة الطبيب قبل البدء فيه منعا لحدوث أي أضرار صحية خاصة لمرضى السكري والضغط والقلب والحوامل والمرضعات.

رجيم أتكنز

يعتبر رجيم أتكنز من أشهر أنواع الدايت والذي قد أثار ضجة كبيرة حيث انقسمت الآراء حوله، فهناك من يرى أنه أفضل رجيم قد ظهر على وجه الأرض، وهناك من يرى أنه أخطر أنواع الرجيم والتي من الممكن أن تؤثر بالسلب على صحة الإنسان فيما بعد، ويكون رجيم أتكنز عبارة عن منع تناول الفواكه والنشويات وأغلبية الخضار، والتقليل من تناول الكربوهيدرات وزيادة تناول البروتينات والدهون، ويقال أن هذا الرجيم يتبعه أغلب النجوم في جميع أنحاء العالم، وينصح به الخبراء بشرط أن لا تزيد مدة إتباعه عن أسبوعين، لأنه يؤثر بشكل كبير على الإنسان إذا طالت مدته ومن الممكن أن يتعرض الشخص إلى مخاطر تضييق الشرايين.

رجيم النقاط الغذائية

يعتبر رجيم النقاط الغذائية من أسرع أنواع الرجيم الذي يساعد على إنقاص الوزن الزائد، حيث يعتمد هذا النوع على تحديد نقاط محددة لليوم مع تحديد نقاط لكل نوع من الطعام بحيث يأكل الإنسان عدد معين من النقاط في اليوم بحيث تكون هذه النقاط صحية وبكمية كبيرة من الطعام التي تفيد الصحة، وفي نفس الوقت عدد السعرات الحرارية بها قليلة، وهي من الحميات الغذائية المتبعة لدى أشهر النجمات في العالم.

ريجيم حساء الكرنب

هذا النوع من أنواع الرجيم هو أيضا الأكثر شهرة حيث يعتمد هذا النوع على تناول حساء الكرنب مع تناول بعض أنواع الفواكه والخضار في أيام محددة، حيث يقوم هذا الرجيم بإنقاص الوزن بسرعة كبيرة مما يتسبب في افتقاد الجسم بعض المواد الغذائية، لذلك يجب إتباع رجيم حساء الكرنب لمدة قصيرة لا تتجاوز بضع أيام ويتم حسابها حسب السعرات الحرارية القليلة

رجيم منع الدهون

رجيم منع الدهون هو من الرجيمات الشهيرة والمستخدم من قبل الكثير من المشاهير، فالدهون مثل الزيوت والأطعمة المقلية ومنتجات الألبان وبعض المكسرات وغيرها، فعند منع الدهون يساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في بعض المناطق بالجسم كدهون الفخذين والأرداف، ولكن ينصح الخبراء عند إتباع نظام منع الدهون تناول الأسماك الدهنية مرتين في الأسبوع حيث يساعد كثيرا في حفظ صحة الإنسان وعدم تدهورها ولتجنب أي أضرار لهذا النوع من الرجيم.

رجيم تقسيم الوجبات

من أنواع الريجيم السريع هو رجيم تقسيم الوجبات والذي يعني تقسيم الطعام في كل وجبة إلى 40% للكربوهيدرات بما فيها الفواكه والخضر والدهون بنسبة 30% والبروتينات بنسبة 30% ، حيث يقوم هذا النوع بتحفيز الجسم على حرق الدهون وإنقاص الوزن بشكل كبير كما يعتمد على إنقاص عدد السعرات الحرارية في الطعام الذي يتم تناوله الإنسان.

الرجيم السريع

يعتبر الرجيم السريع من أكثر الأنواع التي يبحث عنها كل من يرغب في إنقاص وزنه في فترة زمنية قصيرة، فيعتمد الرجيم السريع على أكل وجبة واحدة يوميا تحتوي على الطعام الصحي وتتضمن حوالي 600 سعرة حرارية، إلى جانب وجبتين كل منهما عبارة عن مشروب أو حساء يحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، ويرى الخبراء أن هذا النوع من الرجيم من الصعب إتباعه لفترة طويلة لأنه من الممكن أن يؤدي إلى مخاطر صحية.

ريجيم الأطعمة المنظمة للسكر

ومن أنواع الرجيم المفيدة في إنقاص الوزن أيضا هو رجيم الأطعمة المنظمة للسكر والذي يحافظ على توازن السكر في الدم وتحرق في الجسم ببطء، وهذا النوع يحتوي على مجموعة منوعة من الأطعمة الصحية والذي ينظم معدل السكر في الدم، فلا يشعر الإنسان بالجوع بسرعة، مما يساعد على إنقاص الوزن بسهولة وانتظام.