القلب من أهم أعضاء الجسم على الإطلاق ، وتعد أمراض القلب هي أخطر أمراض العصر الحالي ، حيث أصبح الكثيرين معرضون للإصابة بها ، وبالتالي فمن المهم الحفاظ على صحة القلب والعناية به ، لوقايته من مثل هذه الأمراض الخطيرة ، ويحتاج القلب للحفاظ عليه العديد من القواعد الهامة ، والإلتزام بالعادات الصحية السليمة ، فعضو حساس كالقلب يحتاج إلى بذل الكثير من الجهد لحمايته من مختلف الأمراض والحفاظ عليه .

وكما أن أمراض القلب تحدث نتيجة العادات الصحية والغذائية الخاطئة ، والغذاء الضار الذي يتناوله البعض ويعتبرونه أحد روتينات الحياة الاساسية ، فالحفاظ على صحة القلب أيضآ يكون من خلال التركيز على الأغذية والأطعمة المفيدة التي تساعد على وقاية القلب من الامراض المتعددة التي تواجهه .

ومرض الرجفان الأذيني هو واحد من أخطر الأمراض القلبية ، والرجفان الأذيني هو مرض ينتج عن إضطراب ضربات القلب ، فيحدث خلل في نبضات القلب وعمله ، مما ينتج عنه خلل في وظائف القلب ، ويتاثر الجسم بها ، وقد يسبب الرجفان الأذيني موت المريض فجأة تأثرآ بعمل القلب المضطرب ، لذلك فقد وضع الأطباء نظامآ غذائيآ مفيدآ يساعد على الوقاية من مرض الرجفان الأذيني ، ويناسب مرضى القلب المعرضون للإصابة بهذا المرض .

نظام غذائي للوقاية من مرض الرجفان الأذيني :

1 – المزيد من الأسماك :

من المعروف أن الأسماك هي أطعمة مفيدة للصحة بشكل عام ، وتعتبر الأسماك هي أفضل دعم يمكن أن تقدمه لقلبك ، حيث تحتوي الأسماك على حمض الأوميجا 3 ، والذي يساعد على خفض الكولسترول المرتفع ، و

تقوية عضلة القلب

، كما أن الأوميجا 3 والاوميجا 6 الموجودان في الأسماك يساعدان على تنظيم عمل ضربات القلب ، وبالتالي فالأسماك هي خير وقاية لمرضى الرجفان الأذيني ، كما أن يقي من التعرض للإصابة بالمرض بالأساس ، ومن أهم أنواع الأسماك المفيدة للوقاية من الرجفان الأذيني الأسماك الدهنية مثل التونة ، الماكريل ، السلمون ، والسردين ، وغيرها .

2 – شطف المنتجات المعلبة :

تعتبر المنتجات المعلبة من أكثر المنتجات التي تحتوي على مواد حافظة ، وبشكل عام يعتبر التناول المتكرر للمواد الحافظة له تأثير ضار على الصحة بشكل عام ، وصحة القلب بشكل خاص ، لذلك ينصح الأشخاص الذين يهتمون بالوقاية من مرض الرجفان الأذيني الإقلال من تناول الأطعمة المعلبة التي تحتوي على المواد الحافظة ، كما يمكن إتباع طريقة شطف الأطعمة المعلبة قبل استخدامها أو تناولها ، مثل الفول المعلب ، والمشروم المعلب ، وغيرها من المعلبات .

3 – الحد من الصوديوم :

الصوديوم هو أخطر العناصر التي تدخل في طعامنا ، وهي مسبب أساسي للأمراض القلبية ، وخاصة الرجفان الأذيني ، لذلك فمن الأفضل الحد من استخدام الملح في الطعام ، حيث أن الكمية اليومية المسموح بها من قبل الأطباء من الملح هي 1500 ملجم يوميآ ، والزيادة عن هذه الكمية تؤثر على مستوى ضغط الدم وصحة القلب بشكل كبير .

4 – إعداد الطعام في المنزل :

إن أولى خطوات الوقاية من الرجفان الأذيني من خلال إتباع نظام غذائي سليم هو تجنب تناول الأطعمة والوجبات السريعة التي تعد في المطاعم ، واستبدالها بالأطعمة التي يتم إعدادها في المنزل ، فالأطعمة التي تباع في المطاعم تحتوي على كميات كبيرة من

الكولسترول

والصوديوم ، والإفراط في تناول هذه الأطعمة يزيد من إحتمالات الإصابة بالرجفان الأذيني بشكل كبير ، كما أن إعداد الأطعمة في المنزل يتيح لك فرصة التحكم في كمية الملح والدهون التي تضاف إلى الطعام الذي تأكله .

5 – الإعتماد على الحبوب الكاملة :

إن الحبوب الكاملة تقدم دعمآ جيدآ لقلبك وتقيه من الإصابة بالأمراض القلبية بشكل عام ومنها مرض الرجفان الأذيني ، ويمكن الإعتماد على تناول الحبوب الكاملة بشكل يومي وبأشكال مختلفة ، فعلى سبيل المثال يمكن تناول

الشوفان

، والكينوا وتناولهما بدلآ من الأرز والمعكرونة ، والدقيق الأبيض ، ولو على الاقل مرتين أو 3 مرات أسبوعيآ .

6 – كمية مناسبة من الطعام :

من أبرز القواعد الأساسية التي يجب أن تحرص عليها في نظامك الغذائي للوقاية من الرجفان الأذيني هو الحرص على تناول كمية مناسبة من الطعام ، فحتى لو كان الطعام صحي وقليل السعرات ، يجب ألا تتناول كمية كبيرة منه ، فالإفراط في تناول الطعام يقودك إلى زيادة الوزن ، وهو ما يزيد من خطر تعرضك للإصابة بالمرض .