في فصل الشتاء الذي نعيشه الآن ، ومع ما نتعرض له من برودة الجو ، يصاب الكثيرين منا بالأنفلونزا ، ونزلات البرد المتنوعة ، حيث تؤثر برودة الجو على عمل الجهاز المناعي فيصبح الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأنفلونزا ، ويبحث الكثيرين عن أدوية لعلاج الانفلونزا ، دون أن يفكر البعض في كيفية الوقاية من الإصابة بالأنفلونزا بالأساس ، حيث أن هناك العديد من الاطعمة والأغذية المفيدة التي يمكن أن يساعد تناولها باستمرار طوال فصل الشتاء على تحسين قدرة الجهاز المناعي والوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا .

لذلك نقدم أهم 5 أنواع من الفاكهة للوقاية من الأنفلونزا في الشتاء ، وبالتأكيد إن لم تكون تتناول الكثير من الفاكهة سيشجعك هذا المقال على تناولها باستمرار .

فواكهة مفيدة لعلاج الأنفلونزا

1 – الموز :

الموز

من أنواع الفاكهة الخفيفة التي يحبها الكثيرين ، ويحرصون على تناولها باستمرار ، كما أن الموز من الفاكهة التي تظهر في فصل الشتاء ، ويلعب الموز دورآ هامآ في الوقاية من نزلات البرد والانفلونزا ، حيث أن مكونات الموز من الفيتامينات ، والمعادن ، والعناصر الغذائية الأساسية ، تجعله وسيلة وقاية جيدة من نزلات البرد ، فيحتوي الموز على فيتامين بـ 6 ، كما أنه يحتوي على المغنسيوم ، بالإضافة إلى البوتاسيوم ، وكل هذه العناصر تعمل على تقوية الجهاز المناعي ، لذلك يجب الحرص على تناول الموز يوميآ ، مع تجنب تناوله صباحآ على الريق ، حتى لا يسبب أضرار صحية .

2 – التفاح :

التفاح

أيضآ من الفاكهة الشتوية المنتشرة في هذا التوقيت ، والتفاح هو الفاكهة الأشهر بين أنواع الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة ، حيث يحتوي التفاح على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الفيروسات كالأنفلونزا والأمراض المختلفة ، كما أن التفاح يحتوي على فيتامين ج ، المعروف بأنه الفيتامين الأهم في علاج الأنفلونزا ، وينصح بتناول التفاح مرة أو مرتين يوميآ ، للستفادة منه قدر الإمكان ، كما يمكن إدخاله في إعداد الحلوى المختلفة أيضآ .

3 – البابايا :

يحتوي البابايا على نسبة عالية من فيتامين C ، كما يحتوي البابايا على البيتا كاروتين ، وفيتامين هـ ، والبيتا كاروتين يعمل كمضاد للبكتيريا ، والفيروسات ، كما أنه يقوي من عمل جهاز المناعة ، وبالتالي فهو يقي من نزلات البرد ، كما أن البابايا يقي الشخص من مضاعفات نزلات البرد ، فهو يقلل من الإلتهاب ، كما انه يحارب

الربو

، ويقلل من إحتمال الإصابة بحساسية الصدر ، وأزمات الربو ، والمضاعفات الضارة التي يمكن أن يسببها الربو أيضآ .

4 – التوت البري :

التوت البري فاكهة غنية بمضادات الأكسدة وعنصر الحديد ، حيث أن تناول حصة واحدة من التوت البري يمكن أن تمد الجسم بمضادات أكسدة تصل إلى خمسة أضعاف أكثر من مضادات الأكسدة الموجودة في أنواع الفاكهة والخضروات الاخرى ، ويحتوي التوت البري على بروبيوتيك الطبيعي ، وهذه المادة تحمي المعدة من من البكتيريا والفيروسات المنقولة من خلال الغذاء ، كما ان هذه المادة كذلك تعمل على علاج نزلات البرد ، والوقاية من الأنفلونزا قبل الإصابة بها بالأساس ، لذلك ينصح بتناول حصة يوميآ من التوت البري .

5 – الجريب فروت :

الجريب فروت من الفاكهة الغنية بفيتامين C ، وهذا الفيتامين هو أساس الوقاية من

نزلات البرد

والأنفلونزا ، كما أن المركبات الطبيعية الموجودة في الجريب فروت تكافح البكتيريا ، وتقوي الجهاز المناعي .

6 – البرتقال واليوسفي :

البرتقال واليوسفي من أشهر فواكه الشتاء على الإطلاق ، كما أن البرتقال واليوسفي غنيان بفيتامين C ، بالإضافة إلى إحتواءهما على الالياف الطبيعية ، مما يجعل هذه الفاكهة هي أفضل وقاية من نزلات البرد ، كما أن تناول هذه الفاكهة يساعد على إمتصاص الجسم الجيد للفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة ، لذلك يجب تناول البرتقال أو اليوسفي يوميآ ، كما يمكن تناول البرتقال في صورة عصير طبيعي طازج ، ومن الافضل تناوله دون عصره للاستفادة من الالياف الطبيعية الموجودة به .