إن سرطان الثدي هو الآن شبح يهدد العديد من السيدات في الوطن العربي ، حيث تزيد سنويآ نسبة الإصابة بسرطان الثدي بين سيدات الوطن العربي ، لذلك ومع تقدم طرق علاج المرض ، تحرص السيدات الآن على إتباع كل طرق ووسائل الوقاية من سرطان الثدي ، لذلك فقد أفسحت الدراسات الحديثة والأبحاث مجالآ كبيرآ أمام البحث حول أفضل أنواع الفاكهة والخضروات التي تساعد على الوقاية من سرطان الثدي ، بدلآ من التركيز فقط على طرق علاج المرض بعد الإصابة الفعلية به .

حيث تحتوي الخضروات والفاكهة على العديد من المعادن ، والفيتامينات ، ومضادات الأكسدة التي تقوي من عمل أنسجة وخلايا الجسم المختلفة ، والحصول الطبيعي على هذه العناصر الهامة يساعد في منع أي نمو غير طبيعي في أنسجة الجسم ، مثل الأورام السرطانية ، ومنها تلك الأورام التي تصيب الثدي لدى السيدات ، لذلك فقد رصدت دراسات عديدة أهم الخضروات والفاكهة التي أكدت الدراسات أن الإنتظام الدائم على تناولها يمكنه أن يبعد شبح الإصابة بسرطان الثدي لدى السيدات بنسبة كبير ، يمكن أن تصل إلى 70 % على الأقل .

فاكهة وخضروات للوقاية من سرطان الثدي :

1 – عصير الجزر :

لا يتناول الكثيرين

عصير الجزر

، لكن قد تكون فوائده في الوقاية من سرطان الثدي أفضل طريقة للتشجيع على تناوله باستمرار ، حيث يحتوي الجزر على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة ، كما أن الجزر من أفضل أنواع الأطعمة الطبيعية والتي تحتوي على مادة البيتاكاروتين ، والمعروفة بدورها في الوقاية من

امراض القلب

، كما انها تحارب ظهور الأورام السرطانية أيضآ ، والجزر كذلك به مجموعة من الأحماض الطبيعية منها حمض الريتوتونيك ، والذي أكدت دراسات مختلفة على أهميته في علاج سرطان الثدي عند السيدات ، لذلك تنصح السيدات بتناول الجزر باستمرار ، ويمكن تناول الجزر في صورة عصير ، المهم ان يكون عصير طازج خالي من المواد الحافظة ، لأن الإفراط في المواد الحافظة يساعد على الإصابة بالسرطان .

2 – حليب الصويا :

حليب الصويا من أنواع الحليب الغنية بالبروتين ، والكالسيوم ، والمعادن المختلفة ، كما أن حليب الصويا به نسبة لا بأس بها من مضادات الأكسدة أيضآ التي تحارب السرطان ، والأهم هو أن حليب الصويا يحتوي على الإيزوفلافون ، وهذه المادة يعتبرها الأطباء من أفضل المواد الطبيعية التي تقي من سرطان الثدي .

3 – عصير الطماطم :

جميعنا نتناول الطماطم في مختلف الأطعمة ، لكن قد يكون تناول الطماطم في صورة عصير وسيلة جيدة ومشجعة على تناولها باستمرار ، حيث أن عصير الطماطم يحتوي على مضادات الأكسدة ، ومن أهم هذه المضادات الخاصة بالحماية من سرطان الثدي

مادة الليكوبين

، فهذه المادة تمنع تكون السموم في الجسم ، كما تمنع اي نمو غير طبيعي في خلايا وأنسجة الجسم .

4 – الكيوي :

إن أهم ما يميز الكيوي كفاكهة تعمل على الوقاية من مرض سرطان الثدي هو أن الكيوي تحتوي على مادة اللوتيين ، والتي تمنع تكون خلايا السرطان بالجسم ، كما أن فعالية هذه المادة عالية للغاية .

5 – عصير الشمندر :

يمكن تناول عصير الشمندر مرة واحدة أسبوعيآ للوقاية من سرطان الثدي .

6 – البطيخ :

أثبت أحد الأبحاث الأمريكية والذي لقي صدى وإهتمام واسع من قبل الكثيرين أن الألياف الطبيعية ومضادات الأكسدة الموجودة في البطيخ لا تعمل على الوقاية من سرطان الثدي فقط ، لكنها يمكن أن تساهم في الشفاء من المرض مع بدايات ظهوره البسيطة الأولية .

7 – الشاي الأخضر :

الشاي الاخضر

هو أكثر غنى من الشاي الأسود بمضادات الأكدسدة ، ومضادات الإلتهاب المختلفة ، كما أنه يقوي من أنسجة الجسم المختلفة ، ويقدم لها الدعم الذي تحتاجه ، لذلك فمن الافض لللسيدات ان تستبدل الشاي الأسود بالشاي الأخضر ، كما يمكن تناوله من مرتين إلى 3 مرات يوميآ ، للاستفادة منه بأكبر شكل .

8 – الفراولة :

الفراولة غنية بمضادات الأكسدة وعنصر الحديد أيضآ والإنتظام على تناولها يساعد في الوقاية من سرطان الثدي .