بعد ان اصبح مرض السرطان قابل للشفاء التام منه ، اصبح هناك نصائح جديدة للمرضى الذين تم شفائهم من ذلك المرض القاتل ، و ذلك لان اغلبهم يعيشون في حالات من القلق و التوتر خوفاً من عودة المرض مرة اخرى ، و رغبتهم القوية في ان يعيشوا حياتهم بشكل طبيعي و صحي مثلهم مثل بقية البشر الاصحاء ، لذلك نحن هنا نقدم اهم النصائح التي تحافظ على صحتهم التامة بعد الشفاء و مساعدتهم على تجنب تكرار هذه التجربة الاليمة مرة أخرى ..

1◄ التمارين الرياضية :

من اهم اساسيات الحياة للجميع و ليس فقط فئة معينة فالحركة و النشاط يساعدان الانسان على تجديد الدورة الدموية و هضم الطعام بشكل جيد و تقوية الوظائف الحيوية للجسم و جميعنا يعلم الفوائد العديدة للتمارين الرياضية ، و لكن يجب الحذر و استشارة الطبيب مُسبقاً عن امكانية القيام بالتمارين الرياضية و المدة الزمنية المناسبة و نوعية التمارين الرياضية ، و لا يشترط تماماً القيام بالتمارين الشاقة و لكن المقصود منها هو الحركة فبدلا من استخدام المصعد يمكن استخدام السلالم كما يمكن المشي بدلاً من الركوب ، و اشارت المجلات العلمية الاميركية الى ان المدة الزمنية المناسبة هى 30 دقيقة اغلب ايام الاسبوع .

2◄ الاغذية الصحية :

اشارت الجمعية الاميركية للسرطان بضرورة الاهتمام بالغذاء الصحي و المفيد الغني بالخضروات و الفواكه و الحبوب الكاملة و اشارت الى بعض النصائح الهامة للمرضى الذين تم شفائهم من السرطان و هى : ضرورة تناول خمس وجبات يومياً من الخضروات و الفاكهة على الاقل بالاضافة الى تناول الدهون المفيدة و الغير مشبعة مثل الاوميجا 3 و

زيت الزيتون

و تجنب الدهون الضارة المشبعة و كذلك اختيار الاطعمة البروتينية التي لا تحتوي على هذه الدهون المشبعة مثل السمك و البيض و البقوليات و ضرورة الحصول على الكربوهيدرات من مصادر صحية مثل الحبوب الكاملة و يُعد النظام الغذائي الصحي هو السلاح الاقوى لمقاومة امكانية عودة المرض مرة اخرى و يجب استشارة الطبيب حول امكانية تناول المكملات الغذائية و الفيتامينات الاخرى .

3◄ الوزن الصحي :

بعد التعرض للادوية المختلفة في علاج السرطان هناك العديد من المرضى من يفقدون الكثير من الوزن و هناك آخرين يتعرضون لزيادة في الوزن ، لذلك يجب متابعة كيفية الحصول على الوزن الصحي المناسب مع اخصائي التغذية و معرفة كيفية استعادة الوزن او فقدانه بشكل تدريجي و بطئ حيث ان فقدان الوزن او استعادته بشكل سريع قد يؤثر على الصحة العامة و يؤدي الى العديد من المخاطر .

4◄ التدخين :

من النصائح البديهية للمرضى الذين تغلبوا على مرض السرطان هو الاقلاع تماماً عن التدخين لانه من اكثر العوامل التي تؤدي الى الاصابة بالسرطان و من المتوقع بنسبة كبيرة عودة مرض السرطان اليهم اذا لم يقوموا بالاقلاع عن التدخين لذلك يجب التوقف تماماً عن كل العادات الصحية الخاطئة التي قد تصيبهم بالعديد من المخاطر التي تؤذيهم ، حيث يجب العلم ان المرضى الذين قد تغلبوا على السرطان يعانون من ضعف المناعة و استهلاك العديد من الخلايا الحيوية الحية و الوظائف الصحية داخل اجسامهم مما يجعلهم اكثر عرضة للامراض مقارنةً بغيرهم لذلك يجب اتباع النظام الصحى لفترة كبيرة من الوقت لاستعادة حيويتهم و طبيعتهم بشكل كامل و عدم المجازفة بالعادات الخاطئة فهذا اقل تقدير و شكر للخالق على مساعدتهم للتغلب على هذا المرض اللعين و بالتالي لا بد ان يكون تقديرهم متمثلاً في حماية انفسهم و الحفاظ على صحتهم بشكل سليم .