إن الظهر المفرود والممشوق من علامات الجمال والوسامة عند السيدات والرجال ، وفي ظل هذا الوقت الذي نعيشه والذي أصبحت فيه آلام ومشكلات الظهر منتشرة وشائعة بين الكثيرين ، أصبح العديد من الأشخاص يعانون من مشكلات عديدة بالظهر ، والتي تؤثر على شكله ومظهره ، حيث يعاني الشخص من إنحناء الظهر ، أو إعوجاج الظهر ، فيصبح مظهر الظهر غير مستقيم ، وقد يوحي بأن هذا الشخص مسن أو متقدم في العمر على الرغم من أنه قد يكون في سن الشباب !

فالجلوس لفترات طويلة في العمل أمام شاشات الكمبيوتر ، أو قضاء ساعات يوميآ في قيادة السيارة يؤثر على الظهر ، ويسبب له مشكلات صحية عديدة ، فتجد نفسك تبحث عن طريقة مناسبة لعلاج مشكلات الظهر ، حتى يصبح مظهر ظهرك أفضل ، ويبدو صحيآ ، ولا تظهر عليك علامات التقدم في العمر نتيجة إنحناء ظهرك ، خاصة وأن هذه المشكلة تؤرق الكثيرين وخاصة السيدات ، فتبدا بالبحث عن حل عملي لعلاج هذه المشكلة حتى يصبح الظهر شكله جميل دون الحاجة لاستخدام طرق تعالج المشكلة بشكل مؤقت فقط ، فبعض السيدات تلجأ لاستخدام خدع المكياج لإخفاء عيوب الظهر بدلآ من علاج المشكلة ببساطة .

نصائح طبية للحصول على ظهر جميل :

1 – تدليك الظهر :

إن جلسات تدليك الظهر تعد هامة جدآ على الرغم من أن الكثيرين لا يهتمون بها بالشكل المطلوب ، فتقوم مراكز التجميل أو الساونا المختلفة بعمل جلسات دليك للظهر ، وبغض النظر عن الدور الهام الذي تلعبه هذه الجلسات في شعورك بالاسترخاء ، وإزالة التوتر والضغط العصبي ، إلا أن هذه الجلسات تلعب دورآ أهم ، وهو الحفاظ على شكل الظهر ، حيث أن الإنتظام على هذه الجلسات يساعد على استقامة الظهر ، كما أنه يمنح الظهر مظهرآ جماليآ رائعآ .

2 – التمارين الرياضية :

للرياضة فوائد عديدة للجسم لا حصر لها ، فممارسة التمارين الرياضية من أفضل ما يمكن أن تمارسه خلال يومك ، وهناك عدد من التمارين تجعل شكل الظهر جميل وجذاب ، وتعالج أي تشوه في الظهر من إنحناء وغيره ، فحاليآ تقدم العديد من النوادي والصالات الرياضية مجموعة من التمارين الرياضية الخاصة بالظهر وتسمى ( إهتمي بظهرك ) ، للتدريب على المشي بوضعية صحيحة ، والجلوس في وضع سليم ، وغيرها من الأمور التي تحسن من حالة الظهر ومن شكله ، ويمكنك أن تسأل طبيبك عن أفضل تمارين الظهر ، لممارستها ، وممارسة هذه التمارين تكفي حوالي 3 مرات أسبوعيآ .

3 – تمرين الـ 10 ثواني :

يعمل هذا التمرين رغم بساطته على علاج عيوب الظهر ، وإصلاح شكل الظهر وتعديله بشكل كبير ، ومن هذه التمارين تقليد نجوم السينما في وقفتهم أو في مشيهم على السجادة الحمراء في المهرجانات الهامة ، فهذه الوقفة التي تشد الظهر وتفرده عند ممارستها بشكل متكرر ومحاولة إتباعها طوال اليوم فإنها تساعد على شد الظهر بشكل كبير .

أما بالنسبة للتمرين الثاني فيعتمد على الوقفة في وضع مستقيم ، وشد اليدين وراء المؤخرة ، مع الحفاظ على الذراعين متدليتين ، ويجب الثبات على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية ، ثم يتم إعادة تكرارها كلما أمكن ذلك على مدار اليوم ، والإنتظام على هذا التمرين يحقق الهدف منه في خلال فترة قصيرة .

4 – المشي :

إن المشي في وضع مستقيم له العديد من الفوائد الصحية ، حيث يساعد المشي يوميآ لمدة نصف ساعة على الأقل على تعديل وضع الظهر ، ومع الإنتظام على المشي مع إتباع بعض النصائح الأخرى يتحسن شكل الظهر في خلال وقت بسيط ، المهم هنا هو الإنتظام على هذه التعليمات الأساسية ، فيجب على الأقل ممارسة هذه التمارين 3 مرات أسبوعيآ ، وإن كان الشخص يمكنه ممارستها يوميآ فسيصل إلى النتيجة المنشودة في فترة بسيطة .

5 – تمرين التفاحة :

تخيل أنك تحمل تفاحة ذقنك ، وذلك أثناء وقوفك بموازاة الحائط ، وفي الوقت نفسه قم بمد يديك و اثبت على هذه الوضعية ثوان قليلة ثم اعد عمل التمرين مرة أخرى لعدة مرات أثناء اليوم .