اذا كنت من هؤلاء الرجال الذين يهتمون كثيرا بعضلات اجسامهم ويسعون الى بناء وتضخيم عضلاهم لكي يظهر بشكل معين يحبذه عليك قراءة هذا المقال بعناية لانه سوف نقوم بتناول بعض انواع الاطعمة المفيدة جدا لتضخيم وبناء العضلات بجاب انها اطعمة مفيدة غنية بالفيتامينات التي يحتاجها الجسم ولا تسبب اي اضرار بعكس تماما حقن العضلات التي يلجأ اليها بعض الرجال وتتسبب لهم في اضرار بالغة تابع السطور القادمة وتعرف على أهم الاطعمة المفيدة لبناء عضلات الجسم …

أولا: بعض انواع الاسماك ..

اغلبية انواع الاسماك مفيدة جدا للرجال وتساعدهم على التغلب على الضعف الجنسي ومن اكثر انواع الاسماك التي تساعد في بناء عضلات الرجل وتغنية عن المنشطات وحقن العضلات “الأسماك الدهنية مثل السردين والسلمون والماكريل ” حيث انها من اكثر الاسماك التي تحتوي على نسب عالية من البروتين وكميات قليلة جدا من الدهون، وهناك بعض انواع الاسماك تحتوي على احماض وعناصر غذائية تساعد الجسم على فقدان الدهون ومن ثم انقاص الوزن بشكل صحي ومن ثم مع بعض التمارين الرياضية الخاصة لبناء العضلات سوف يتمكن الرجل من بناء عضلاته بشكل صحي بعيدا عن اضرار حقن العضلات .

ثانيا: البيض ..

من اكثر الاطعمة المفيدة التي تمد الانسان بالاحماض والبروتين الذي يحتاجه حيث ان البيض يحتوي على أوميغا 3 الدهنية ونسبه عالية من البروتين بالاضافة الى انه يحتوي على 9 أنواع من الاحماض الاساسية التي يتحاجها الجسم هذا بالاضافة الى احتواءه على فيتامين د، يعتبر البيض من اكثر الاطعمة التي تساعد على نمو العضلات بشكل صحي وسليم لذلك اغلبية الاطباء المتخصصين في التغذية ينصحون الرجال الذين يحاولون تنمية عضلات اجسادهم بتناول البيض بشكل يومي.

ثالثا: زيت الزيتون وبذور عباد الشمس ..

زيت الزيتون من الزيوت الصحية وله العديد من الفوائد ومنها انه يساعد على نمو عضلات الجسم لذلك ينصبح باستخدامه في الطعام بدلا من الزيت النباتي ، اما بذور عباد الشمس فهي ايضا غنية بالبروتينات التي تساعد على نمو العضلات .

رابعا: الكركم و الزنجبيل ..

عند الشروع في اتباع حمية غذائية مع ممارسة تمارين من اجل بناء عضلات الجسم ينصح الاعتماد على كل من الزنجبيل والكركم لانهم يساعدوا على نمو وظهور العضلات كما انهم لهم دور بارز في التخفيف من اوجاع والالم العظام التي تصاحب عادتا التمارين الرياضية .

خامسا: الأناناس والفواكه ..

من اكثر الفواكه التي تعود بالعديد من الفوائد على الانسان وصحته وهو مهم جدا لنمو عضلات الجسم ويعتبر اساسي مع التمارين الرياضية وذلك لانه غني بالمعادن والفيتامينات والماء والاملاح الذي يحتاجه الجسم هذا بجانب قدرته على خفض الوزن وانقاص نسبة الدهون بالجسم ، تعتبر الفاكهة بوجه عام من اكثر العناصر الغذائية الغنية بمواد مضادة للاكسدة تحافظ على صحة جهاز المناعة وتمد الجسم بالفيتامينات التي يحتاجها مثل فيتامين سي ، هذا بجانب احتوائها على الالياف التي تساعد الجسم على التخلص من المواد الضارة المختزنه بداخله.

سادسا: اللحوم الحمراء والدجاج ..

من بين اهم العناصر الغذائية في اي نظام صحي اللحوم الحمراء والدجاج لاحتوائهم على بروتينات تساعد على نمو و تضخيم العضلات ولكن يجب ان يتم الطهي بطريقة صحية بمعنى ان يتم نزع الدهون من الدجاج او الاعتماد على صدور الدجاج .

اخيرا .. عزيزي القارئ اذا كنت من هؤلاء الرجال الذين يهتمون كثيرا ببناء عضلات اجسامهم وبمظهرهم الخارجي فانت لست بحاجة الى القيام بعمليات تجميل او باخذ حقن العضلات التي من الممكن ان تتسبب لك في اضرار وخيمه انت في غنى عنها ،فكل ماعليك فقط هو الاهتمام بالاطعمة التي تقوم بتناولها وتغذيتك فهناك الكثير من الاطعمة الصحية التي من الممكن ان تساعدك على بناء عضلاتك كمثل التي قومنا بذكرها في السطور السابقة.