تعتبر الغازات عملية طبيعية ولا يوجد ضرر من حدوثها ، وأثبتت الدراسات أن المعدل الطبيعي لها حوالي 12مرة يوميا ، ولكن الرائحة السيئة والكريهة التي تسببها الغازات ، قد تعرضك لبعض المواقف المحرجة أحيانا ،تتكون هذه الغازات من الأكسجين ، النيتروجين ، الهيدروجين ،ثاني أكسيد الكربون والميثان ،ومع ذلك إن تكونت غازات المعدة من هذه المجموعة قد تكون عديمة الرائحة ، ولكن إذا أضيف إليهم مركب الكبريتات تحدث الرائحة وتكون سيئة جدا .

تعتبر الكبريتات من الأسباب الرئيسة لهذه الروائح الكريهة ،وتنتج غازات الكبريتات إما عن طريق وجود بكتريا في المعدة والتي تقوم بإنتاجها ، أو عن طريق الأطعمة الغنية بها ، ويقدم هذا المقال بعض النصائح للتغلب على هذه المشكلة .

خطوات للتخلص من مشكلة الغازات كريهة الرائحة

:

1-

تقليل تناول الدهون الحمضية والمحليات المصنعة

:

يجب تجنب تناول الأطعمة المقلية ، الزيتية والدهنية ، حتى تستطيع التخلص من الرائحة الكريهة للغازات ، حيث يعمل الإفراط في استهلاك الأطعمة الغنية بالزيت والدهون إلى زيادة إنتاج غازات المعدة ، والشعور بالانتفاخ ، كما يجب الابتعاد عن تناول المحليات الصناعية ، ولذلك لأنها تحتوي على السوربيتول ، الذي يسبب مشكلات عسر الهضم مما يساعد في زيادة الغازات الكريهة

.

2-

تناول الخضروات والفواكه الطازجة بكثرة

:

من الضروري جدا إضافة الكمية التي يحتاجها الجسم من الخضروات والفواكه الطازجة إلى النظام الغذائي ، حتى تحافظ على معدتك هادئة وسليمة طول الوقت ، حيث يعمل تناول الكمية المناسبة منهما بانتظام على سهولة وتنظيم حركة الأمعاء وسهولة التخلص من البراز ، ويحمي من تراكم الفضلات داخل المعدة في جسم الإنسان ، ولحماية المعدة من تكون الغازات الكريهة ، يجب التأكد من تناول الكمية اللازمة من الأطعمة الغنية بالألياف ، لذلك يعتبر تناول الخضروات والفاكهة التي لا تحتوي على نسبة أقل من الكبريتات ، ومنها الأفوكادو ، الباذنجان ، السبانخ والجزر

.

3-

استخدام الكثير من الأعشاب

:

يجب استخدام الكثير من الأعشاب حتى تخلص المعدة من الغازات الكريهة ، حيث يوجد الكثير من الأعشاب التي تساعد في تقليل الانتفاخ في المعدة ، وبالتالي تقل فرص تكوين الغازات ذات الرائحة الكريهة ، يمكنك تناول الشاي الأخضر ، الكاموميل ، والنعناع لهذا الغرض ، تناول كوبا واحدا من شاي الأعشاب يساعد في التخلص من الروائح الكريهة للغازات ويحسن وظائف الجهاز الهضمي ، ولكن لا يجب أن تلجأ المرأة الحامل لهذه الأعشاب لعلاج هذه المشكلة ، بل يجب استشارة طبيبها أولا

.

4-

تغيير عادات تناول الطعام

:

طبقا لما يقوله خبراء التغذية ، إن 50 % من غازات المعدة تتكون من الهواء الذي يبتلعه الإنسان أثناء تناول الطعام والشراب ، لذلك للتخلص من هذه الغازات يجب مضغ الطعام جيدا ببطيء ، تجنب ابتلاع المشروبات سريعا ، كما يجب عدم استخدام عصا الشفط أثناء احتساء السوائل ، والابتعاد عن تناول الصودا والمشروبات الغازية

.

5-

تقليل تناول منتجات الألبان

:

عندما يظل البراز داخل المعدة فترة طويلة ، تتفاعل البكتريا الموجودة في المعدة معه ، مما يؤدي لإنتاج الغازات ذات الرائحة الكريهة ، لذلك يجب تقليل تناول اللبن ، الجبن والزبادي ، التي قد تكون مليئة باللاكتوز ، كما يجب تجنب تناول الآيس كريم حتى تتجنب الروائح الكريهة للغازات ، وحتى تكون الغازات عديمة الرائحة ، عليك اختيارمنتجات الألبان خالية اللاكتوز

.

6-

تجنب الأطعمة الغنية بالكبريت

:

يجب تجنب هذه الأطعمة مثل الزنجبيل ، الثوم ، البصل ، البيض ، اللحوم ولبن الأبقار ، لأن هذه أفضل طريقة للتخلص من رائحة الغازات الكريهة ، يمكن استبدال اللحوم بالدجاج والأسماك ، والثوم والبصل بالفلفل الحار

.