المكملات الغذائية هى أدوية تحتوي على الفيتامينات الهامة والمعادن التي يحتاجها الجميع والتي تم الموافقة عليها من قِبل الهيئة العامة للغذاء والدواء الاميركية FDA ، المكملات الغذائية يتم استخلاصها من اللحوم لتحتوي على الاحماض الامينية والبروتينات الهامة كما يتم استخلاصها من الاسماك لتحتوي على العنصر الهام ( الاوميجا) الموجود في زيت السمك ، كما يتم استخلاصها من الاعشاب التي تحتوي على الفيتامينات بوفرة ، المكملات الغذائية يتم استخدامها فقط لفترة من الوقت وليس بشكل دائم حتى يتم تعويض النقص الموجود في الجسم ثم يتوقف استخدامها لانها ليست آمنة بشكل كامل كما سيتم التوضيح في المقال ..

◄ الفئات التي تحتاج المكملات الغذائية في مرحلة من حياتها :

♥ الحمل :

الحامل يجب ان تتبع نظام غذائي صحي للحفاظ على صحتها وعلى صحة الجنين ولكن قد تتعرض لنقص احد العناصر او اكثر نتيجة استهلاك الجنين لها فيجب تزويدها ببعض المكملات الغذائية مثل اليود الذي يعمل على تطور دماغ الجنين والحديد لحمايتها هى والجنين من التعرض لفقر الدم وكذلك حمض الفوليك لحماية الجنين من التشوهات الخلقية التي قد يتعرض لها .

♥ كبار السن :

نتيجة للتقدم العمري يفقد الجسم العديد من العناصر الهامة التي يصعب تعويضها من الغذاء وحده لذلك يتم وصف المكملات الغذائية لتساعد في تعويض النقص المستمر في هذه العناصر ومن اهم هذه الفيتامينات : فيتامين دال والكالسيوم لتقوية العظام والحماية من الامراض المتعلقة بالسن والتي تخص العظام ، بالاضافة الى فيتامين ب12 لدعم الاعصاب والخلايا العصبية والبوتاسيوم وحمض الاوميجا3 .

♥ أمراض مزمنة :

هناك بعض الفئات الاخرى التي تحتاج الى المكملات الغذائية نتيجة لحالات مرضية مزمنة مثل مرضى الربو او الاسهال المزمن والاضطرابات الخاصة بالكلى وكذلك الاشخاص الذين يعانون من حساسية معينة من الغذاء مثل حساسية اللبن فهؤلاء يحتاجون دائماً الى المكملات الغذائية لتعويض النقص الذي يحتاجونه من الفيتامينات التي لا يتمكنون من الحصول عليها نتيجة الحساسية .

♥ الاطفال :

في مرحلة عمرية وخاصةً بعد سن الرابعة في حالة اصابتهم بأمراض سوء التغذية او سوء الهضم او الذين يعانون من امراض مزمنة مثل امراض الجهاز التنفسي وفي حالة اعتامدهم على التغذية الخاطئة ورفضهم للغذاء الصحي .

◄ مخاطر المكملات الغذائية :

يجب العلم ان الاستهلاك المفرط من المكملات الغذائية به مخاطر عديدة وهذا ما أكدته الابحاث والدراسات الاخيرة بالاضافة الى التحذيرات التي وجهتها الهيئة العامة للغذاء والدواء الاميركية FDA نتيجة استهلاك المكملات الغذائية دون داعي وبشكل مفرط ، حيث وجدت التجارب التي اجريت على عدد كبير من الاشخاص الذين يتناولون انواع مختلفة من المكملات الغذائية ووجدوا انها سببت لهم العديد من الاثار الجانبية السيئة واهمها نمو الشعر الشاذ للمرأة ونقص هرمون التوستيستيرون عند الرجال كما انها اثرت على الرغبة الجنسية لدى الجنسين ، بالاضافة الى انها تسببت في بعض المشكلات النفسية المزمنة والعديد من المخاطر لذلك يجب الحذر من الاستهلاك المفرط لاي نوع من المكملات الغذائية دون الرجوع الى الطبيب والتأكد من انك بحاجة الى استخدامه والالتزام بالفترة والجرعة المحددة وعدم تخطي الجرعة او زيادة المدة المحددة للعلاج اعتقاداً ان ذلك سيعود بالفائدة