كيفية شرب الشاي الأخضر من دون آثار جانبية

على الرغم من أن الشاي الأخضر له بعض الفوائد الصحية، ولكنه يمكن أن يتسبب في آثار جانبية كثيرة مثل العصبية وإضطراب في المعدة, وبعض المشاكل الأخرى, ومن المعروف أن الكافيين موجود في الشاي بصورة كبيرة, ومن المقرر أيضا أن بعض المواد في الشاي الأخضر لها مشاكل أخرى, هذه المادة الموجودة به سوف تساعدك على إختيار كمية الشاي ووقت إحتساءه  في اليوم الواحد حتى تتجنب بعض الآثار الجانبية الناتجة عن شرب الشاي.

تجنب مشاكل الكافيين

إذا كنا نريد تجنب بعض المشاكل الناتجة عن شرب الشاي لابد من معرفة محتوى الكافيين الموجود فيه, ويمكن أن يحتوي الشاي الأخضر على 24-45 مليغرام في الكوب الواحد , لابد من فهم الآثار الجانبية لشرب الكثير من الكافيين, حيث أن الكثير من الكافيين يمكن أن يسبب عدم إنتظام ضربات القلب, والحرقة، والتهيج، والعصبية، وأكثر من ذلك بكثير.

الكافيين يمكن أن يسبب مشاكل مع مستويات السكر في الدم لمرضى السكر، أيضا ّا كنت تعاني من الإسهال هذا يجعله أسوأ بكثير , وأيضا يسبب مشاكل بالنسبة لأولئك الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.

الكافيين في الشاي الأخضر يمكن أن يسبب عدم إمتصاص الكالسيوم في الجسم وهي عنصر مهم جدا في الجسم حتى يقوم الجسم بخلق عظام قوية يحتاجها جسمك, إذا كان لديك مرض هشاشة العظام أو أي خطر لمشاكل العظام المختلفة فبذلك سوف يكون من الخطر عليك شرب الشاي بكثرة.

تعد الطريقة الرئيسية لتجنب مشاكل الكثير من الكافيين هو الحفاظ على إنخفاض الإستهلاك الخاص بك من الشاي الأخضر في اليوم الواحد, أما إذا كانت لديك حساسية من مادة الكافين يجب عليك إختيار النسخة المنزوعة من الكافيين أو شرب الشاي الأخضر بصورة معتدلة.

إذا كنتي حاملا  يمكنك شرب 2 كوب من الشاي الأخضر أو أقل , حيث يعد مستوى الكافيين في الشاي الأخضر من الممكن أن يكون غير آمن على النساء الحوامل وأطفالهن , ويمكن أن يؤدي إلى الإجهاض إذا قمت بإستهلاكه بجرعات عالية ويجب أن يتم التحقق من الطبيب المعالج إذا كنت غير متأكد بشأن إستهلاك الشاي الأخضر حتي لايؤدي الأمر في نهاية المطاف إلى الإجهاض.

إذا كان الكالسيوم هو مصدر قلق بالنسبة لك يجب عليك أيضا الحد من تناول الشاي الأخضر إستهلاكه بصورة معتدلة يوميا في حدود من 2:3 أكواب يوميا أو أقل من ذلك وبالإضافة إلى ذلك عليك أن تأخذ مكملات الكالسيوم وقد تعوض الآثار إلى حد ما.

تجنب إضطرابات المعدة

لابد معرفة المخاطر الناتجة عن تناول الشاي الأخضر حيث أنه يمكن أن يسبب إضطراب في معدتك لأنها تسبب إنتاج المزيد من الحامض في المعدة,ويعد الناس الأكثر عرضة لخطر هذه المشكلة هم أولئك الذين يعانون من مشاكل في المعدة مثل حمض الجزر, وإذا كنت قد تعرضت لحرقة على أساس منتظم بعد تناول الشاي الأخضر لابد من التوقف عن تناوله حتى لايؤدي إلى تفاقم المشكلة.

هل تقوم بشرب الشاي الأخضر مع الوجبات أو بعد تناولها ؟ يقوم الشاي الأخضر بإنتاج العديد من المشاكل إذا قمت بشربه على معدة فارغة أو قبل تناول الطعام , لذا يجب عليك أن تنتظر حتى تبدأ في تناول الوجبة الخاصة بك ومن ثم تناول الشاي , ويعد شرب الشاي الأخضر مع الحليب وسيلة يمكن أن تساعد في تهدئة حمض المعدة، لذلك صب قليلا من الحليب في الشاي يمكن أن يساعدك على حل مشكلة إذطراب المعدة .

يمكنك أيضا تجربة مضادات الحموضة مثل كربونات الكالسيوم وهو يعمل بشكل جيد على تهدئة المعدة الخاصة بك إذا حدث لها إضطراب من تناول الشاي الأخضر .

تجنب تناول الشاي الأخضر مع فقر الدم

يمكن للشاي الأخضر أن يقلل قدرة الجسم على إمتصاص الحديد لوجود مضادات الأكسدة في الشاي ,ويجب عليك معرفة المخاطر إذا كان لديك فقر الدم لأن تناول الشاي الأخضر في ذلك الوقت سوف يجل الأمور أسوأ مما يجب أن تكون عليه, يحدث فقر الدم بسبب نقص الحديد وعدم وجود ما يكفي من الحديد في الدم، وهذا بدوره يقلل إما خلايا الدم الحمراء أو الهيموجلوبين.

فقر الدم يمكن أن يسبب التعب لأنه لايتم توزيع الأكسجين المطلوب في جميع أنحاء الجسم, كما يعد أحد أسباب فقر الدم المفرط هو نزيف الطمث, لذا يجب التحدث مع طبيبك حول أخذ مكملات الحديد وتناول الأطعمة الغنية بالحديد.

كما يجب عليك تجنب شرب الشاي الأخضر مع الوجبات إذا كان لديك نقص في الحديد, ويمكنك بدلا من ذلك شرب الشاي بين الوجبات لتعطي جسمك فرصة لإمتصاص الحديد , كما يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين C حيث أن  الحديد يمكن أن يساعد في علاج فقر الدم، في حين أن فيتامين C يزيد من قدرة الجسم على أخذ وإمتصاص الحديد, وتشمل الأطعمة الغنية بالحديد اللحوم، والفول، والخضر، ومن الأطعمة الغنية بفيتامين C هي أشياء مثل الحمضيات والكيوي والفراولة، والقرنبيط، والفلفل.

التفاعلات الدوائية مع الشاي الاخضر

بعض الأدوية تتفاعل مع الشاي الأخضر، وأنها يمكن أن تؤثر بطريقة سلبية على صحتك العامة ,لذلك لا تشرب الشاي الأخضر مع الإفيدرين, والإيفيدرين هو الدواء الذي يمكن أن يساعدك في التنفس ومع ذلك عندما تؤخذ مع الشاي الأخضر فإنه يمكن أن يسبب الهزات العصبية والأرق .

تجنب شرب الشاي الأخضر مع أدوية مثل كلوزابين والليثيوم, الشاي الأخضر يمكن أن تقلل من فعالية هذه الأدوية ,تجنب الشاي الأخضر مع مثبطات أوكسيديز , هذا المزيج يمكن أن يسبب ضغط الدم وصولها لذلك من الأفضل تجنب هذا المزيج مع الفنيل،لأنه يمكن أن تحفز على الهوس.

تجنب شرب الشاي الأخضر مع المضادات الحيوية إذا كنت عرضة لمادة الكافيين , المضادات الحيوية يمكن أن تقلل من قدرة الجسم على التخلص من الكافيين، وهذه الآثار الجانبية يمكن أن يحدث أيضا مع سيميتيدين، فلوفوكسامين، وديسفلفرام.