هل تبحث دائما عن الأسباب التي تؤدي إلى الإرهاق وانخفاض مستوى الطاقة ؟ قد يكون مستوي الطاقة المنخفض دليل على وجود حالات صحية أخري ، لذلك يجب معرفة السبب والسعي وراء حل المشكلة بدلا من التعجب من حالة الإنهاك التي تتعرض لها .

قد يكون الإرهاق دليل عدم قيام جزء من أجزاء الجسم بوظائفه المطلوبة بالشكل المطلوب، أو واحدا من أعراض وجود خلل في بعض هرمونات الجسم ، كما في حالة القصور في وظائف الغدة الدرقية ، ومن الممكن أن يكون نقصا في بعض المواد الغذائية داخل الجسم مما يؤثر على صحة الجسم ويؤدي إلى حالات التعب والإرهاق .

قد يتسبب القلق واضطرابات النوم إلى الشعور بالوهن والإرهاق أيضا ، وكذلك عندما يتعرض الإنسان للضغط النفسي ، يتطلب ذلك المزيد من الطاقة ليستطيع مواجهة هذه الحالة مما يؤدي لشعور الجسم بالتعب والإرهاق ، و على النقيض الآخر تستطيع الأفكار الإيجابية التغلب على هذه الحالة .

اسباب الارهاق و التعب

الأنيميا

تعتبر الأنيميا من أول وأهم الأسباب التي قد تنتهي بالشعور والإرهاق ، تحدث الأنيميا بسبب نقص خلايا الدم الحمراء، والتي تقوم بنقل الأكسجين للأجزاء المختلفة في جسم الإنسان ، فعندما تشعر بالإرهاق طول الوقت مصحوبا بالصداع ، صعوبة التركيز ، زيادة ضربات القلب ، الأرق وصعوبة النوم ، فعليك بزيادة الطبيب والفحص الفوري .

ترتبط الأنيميا بنقص

عنصر الحديد

في الجسم ، لذلك ننصح بتناول الأطعمة الغنية بهذا العنصر الهام مثل السبانخ ، الفول ، الزبيب ، التمر ، المشمش ، اللحوم الحمراء والبازلاء ، ويجب كذلك إضافة فيتامين سي لتعزيز امتصاص الحديد في الجسم مثل البرتقال ، الجريب فروت ، الفراولة ، الطماطم ، البابايا والبطيخ .

مشكلة في الغدة الدرقية

قد تتعرض إلى الشعور بالتعب والإرهاق في حالة وجود قصور في وظائف الغدة الدرقية ، ويرتبط هذا التعب بجفاف في الشعر والبشرة ، ضعف في الأظافر ، انتفاخ تحت العين ، صوت أجش ، زيادة في ضربات القلب ،تقلب في الحالة المزاجية وشعور بالتهيج والحكة ، عند الشعور بأي من هذه الأعراض يجب زيارة الطبيب على الفور .

مرض السكر

لابد من إجراء الفحص الخاص بمرض السكري ، إن كنت تشعر التعب باستمرار ، شعور دائم بانخفاض مستويات الطاقة ، الشعور الدائم بالعطش ، الحاجة الدائمة للتبول ، الرؤية الغير واضحة ، فقد مفاجئ للوزن والشعور بالغضب والانفعال الزائد .

الاكتئاب

إن كنت تشعر بفقد الطاقة ، وعدم القدرة على التركيز والنوم ، السكون والتفكير في الماضي ، التفكير السلبي واليأس طوال الوقت ، لا ترغب في التواصل مع الآخرين ، وتنعزل في غرفتك ،فقد تكون مصاب بالاكتئاب وعليك زيارة أخصائي نفسي قبل أن تتطور الأمور ويصعب حلها .

نقص فيتامين ب 12

يعتبر فيتامين ب12 من العناصر المهمة للجسم حيث يمده بالطاقة اللازمة له ، يتسبب نقص فيتامين ب12 في الشعور بالتعب والتخبط العقلي ، يمكن تعويض ذلك النقص عن طريق المكملات الغذائية أو تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة جيدة منه مثل البيض ، الدجاج والسمك .

الشعور بالقلق والضغط النفسي

يتطلب الضغط النفسي المزيد من الطاقة ، فعند التعرض لهذه الحالة يعاني الجسم من الإنهاك وانخفاض الطاقة ، وقد يتسبب أيضا في الشعور بالخفقان والانفعال ،ينصح في هذه الحالة أخد قسط من الراحة والتمتع بالتنزه مع شخص تثق فيه ، حتى تتخلص من حدة الضغط والتوتر .

نقص المواد الغذائية في الجسم

قد يكون الشعور الدائم بالإرهاق وفقد الطاقة يرجع إلى النقص في بعض المواد الغذائية المهمة ، التي يحتاج الإنسان إليها لتمده بالطاقة اللازمة لجسمه ، حتى يستطيع مزاولة نشاطاته المختلفة .

هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على هذه الفيتامينات والمواد الغذائية ، فيجب التركيز على أنواع الطعام الذي تتناوله ، يمكنك تناول البيض ، الكبد ، الموز ، البرتقال ، الحبوب الكاملة ، الشوفان ، الجبن وغيرهم من الأطعمة الهامة للجسم .