الجميع يريدون أن يكونو محبين أفضل بكثير وخاصة الرجال , وعدم القدرة على تقديم تجربة جنسية ناجحة لشريك الحياة هي مصدر قلق وتوتر بالنسبة للرجال ,

ولكن يمكن تجنب سرعة القذف عند الرجال ,وعدم القدرة على التحمل الجنسي , وإليك بعض الخطوات لمساعدة في تعزيز لعبة غرفة النوم الخاصة بك وضم ان الرضا بالنسبة لشريك الحياة ولك أيضا .

يجب عليك أن تكون حركاتك بطيئة وثابتة وأن تسمح للتحفيز من قبل شريكك تدريجيا , ومن أفضل الطرق للحفاظ على مايصل للطاقة ومنع التقلصات وتجنب القذف المبكر هو تغيير المواقف , يجب عليك أن تعطي المتعة أيضا لشريك حياتك فهذا سوف يوفر لك تجربة جنسية أكثر رائعه وإثارة للإهتمام ,

يجب عليك أخذ فترات من الراحة , ويمكنك أخذ هذا الوقت للاستمتاع بمداعبة شريكك وتحفيزه سواء كان يدويا أو بطرق أخرى , يمكنك أيضا إستخدام الواقي الذكري وهذا يعطيك فترة أطول لإستمتاع ,وهناك بعض الكريمات التي تعمل على تحفيز الشريك والقيام ببعض المساج .

أما في الحياة العامة يجب عليك أن تأكل بطريقة مناسبة , لأن عدم التحمل الجنسي بالنسبة للنساء أو الرجال من الممكن أن يكون أحد أعراض مشاكل في صحتك العامة ونظامك الغذائي ,

ويجب تناول الأطعمة الصحية والحفاظ على الوزن الصحي ,وتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة مثل الكولسترول , وهذه أيضا يمكن أن تسد الشرايين وتعمل على الحد من تدفق الدم ,لأن تدفق الدم أمر حيوي لوجود أفضل تجربة جنسية .

إن القدرة على التحمل الخاص بك في غرفة النوم , مرتبطة بقدرتك على تحمل المجهود البدني سواء كان في العمل أو عند القيام بأي نشاط بدني , فيجب عليك القيام بممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يوميا,

أو على الأقل خمسة أيام بالأسبوع, بالإضافة إلى تمارين القوة مرتين أسبوعيا , لأن ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام والحفاظ على صحتك يعزز تدفق الدم بصورة جيدة ويعطيك الطاقة لممارسة جنسية كبيرة , بالإضافة أنها سوف تعمل على تحسين صورة جسدك وتجعلك محبا أكثر .

البقاء خالي من الإجهاد , حيث أن الإجهاد يجعلك من الصعب أن تستمر في التركيز وتكون سعيد أثناء ممارسة الجنس , كما أنه يمكن أن يحد من تدفق الدم الضروري لممارسة جنس صحي , وتحسين القدرة على التحمل , ويجب على كل من الرجال والنساء الحد من التوتر أو ترك أي توتر خارج نطاق غرفة النوم .

كما هو الحال في أي نشاط الممارسة تجعله يصل إلى حد الكمال , فإتباعك للسابق مع شريك حياتك يجعل لديك القدرة على التحمل والتحكم في النشوة الجنسية وسوف تكون أمرا طبيعيا مع كثرة التدريب .

الإستمناء هو أيضا وسيلة جيدة لتدريب نفسك على السيطرة على ذروة خاصة بك , وممارسة الإقتراب من النشوة والوقوف قبل الوصول لها , كرر هذه العملية عدة مرات,

وهذا سوف يساعدك على السيطرة على نفسك, وهذا يجعل جسدك يتدرب على الرد فقط على أنواع معينة من التحفيز التي يمكن أن تكون مزعجة عندما تريد أن تصل إلى ذروة الجماع , لا تقلق,تعد واحدة من أكثر الأسباب شيوعا لـ

سرعة القذف

عند الرجال هو العصبية والقلق على جودة الأداء ,

أفضل شيء نفعله هو الاسترخاء والتركيز على الاستمتاع مع شريك حياتك, ويمكنك تجنب التفكير في أي شيئ آخر , حيث أن معظم الرجال والنساء يستخدمون الطريقة الكلاسيكية في السيطرة على الوصول للذروة من خلال التفكير في بعض الأمور الدنيوية بينما هم في ممارسة العلاقة ,

تجنب التفكير في المواضيع أو الصور التي تؤكد لك الخروج من العلاقة ويمكن أن تؤدي إلى فقدان الشهوة لديك أثناء ممارسة الجنس ,بدلا من مجرد السماح لك بتمديده.