الأطعمة التي تساعد في زيادة طول طفلك .. هل لاحظتي أن طفلك ينمو بشكل بطيء و هذا الأمر جعلك تشعري أن طفلك سوف يصبح قصير القامة و هذا الأمر سبب لكِ الكثير من القلق و الإزعاج فمن المعروف أن جميع الأمهات يريدون أن أطفالهم يكون لديهم أجساد قوية و طبيعية و أن يتمتعن بالطول المناسب و الوزن المثالي و يزداد القلق بشكل أكبر لدى الأم إذا كان قصر القامة وراثة في العائلة لذلك يجب عليكِ دفع الطفل لممارسة الرياضة التي سوف تساعده في النمو بشكل صحي و سليم و أيضاً بجانب ممارسة الرياضة يجب الحرص على أن الطفل يتناول الأطعمة التي تساعده على النمو بشكل صحي دون أي أضرار كما أنها أيضاً لها فوائد أخرى كثيرة و نحن اليوم من خلال هذا المقال سوف نخبرك سيدتي ببعض الأطعمة التي تساعد على نمو طول طفلك بطريقة صحية و لكن نؤكد على أمر هام و هو يجب أن يمارس الطفل الرياضة و هذا يعد نظام غذائي بجانب الرياضة .

البيض :

أحرصي على أن يتناول طفلك البيض لأنه يعد أهم مصدر من مصادر البروتين كما أن زلال البيض مكون من البروتين بنسبة مائة بالمائة و لكن يفضل تجنب تناول صفار البيض لأنة يحتوي على الدهون كما أن البيض أيضاً يحتوي على ” الريبوفلافين ” الذي يساعد على زيادة الطول و لذلك أحرصي على أن يتناول طفلك يوميا بيضة أو أثنين مع كل وجبة ، إلى جانب بعض الأطعمة الأخرى التي تحتوي على البروتين مثل السمك .

فول الصويا :

الفول الصويا أيضاً يعد من الأشياء الهامة التي تساعد في نمو طول طفلك و هذا لأنه يحتوي على نسبة عالية جداً من البروتينات و لذلك هو يساعد على تحسين كتلة العظام و الأنسجة .

الحبوب الكاملة :

يجب الحرص أيضاً على أن يتناول طفلك الحبوب الكاملة و التي لها فوائد عديدة جداً منها زيادة نمو الطول لأنها غنية بالبروتينات و الألياف النباتية و التي تساهم بشكل جيد جداً على تنشيط هرمون النمو لدى الأطفال و التي تتماثل في القمح و الشعير و الذرة و بذر الكتان و الشوفان و من أهم عناصر الحبوب الكاملة الشوفان .

منتجات الألبان :

بالطبع جميع الأمهات يعلمون جيداً أهمية منتجات الألبان إلى الطفل من أجل تقوية العظام و صحة أفضل و أيضاً منتجات الألبان لها دور هام في نمو طول الطفل و هذا لأنها تحتوي على فيتامينات A, B, D, E كما أنها أيضاً تحتوي على البروتينات كما يعد من أهم الفيتامينات الموجودة بمنتجات الألبان

فيتامين د

الذي يعمل على زيادة الطول و أيضاً بالطبع الكالسيوم الذي يعمل أيضاً على نمو الطول .

الفاكهة :

قدمي إلى طفلك دائماً الفاكهة الطازجة و من الفاكهة التي تساعد في نمو طول طفلك البابايا والكنتالوب والمانجو والجريب فروت والبطيخ لأنهم مصدر هام للفيتامينات والألياف والبوتاسيوم .

الخضروات :

أيضاً يجب أن يتناول طفلك الخضروات الطازجة مثل الجزر والفاصوليا والقرع والبروكلي السبانخ والكرنب و البطاطا .

الدجاج :

الدجاج أيضاً يعد من أهم مصادر البروتين لذلك أحرصي على أن طفلك يتناول الدجاج

الأطعمة التي تحتوي على الأملاح المعدنية :

أحرصي على أن يتناول طفلك الأطعمة التي تحتوي على الأملاح المعدنية مثل الماغنيسيوم والفسفور واليود والحديد والمنجنيز لأنها تعلب دور هام جداً في زيادة الطول و الوزن للطفل و أيضاً لها دور هام في تقويه العظام و نموها .

أنواع الرياضة التي تساهم في زيادة الطول : تشجيع الطفل على ممارسة الرياضة مثل المشي لفترات طويلة ركوب الدرجات الهوائية ، و كرة السلة التي تعد من أهم الرياضيات التي تعمل على نمو الطول