يلعب فيتامين e دورًا هامًا في مكافحة السموم حيث له قابلية عالية للذوبان في الدهون الموجودة في الجسم، كما أنه له وظيفة أساسية في كل الأجهزة ويبطئ من حدوث الشيخوخة. يتواجد فيتامين e في العديد من الأطعمة بما في ذلك الزيوت، الدواجن، المكسرات، البيض والفواكه وهو متوفر على شكل كبسولات أيضًا.

تشمل فوائد فيتامين e علاج ومنع حدوث أمراض القلب والأوعية الدموية مثل: آلام الصدر و

ارتفاع ضغط الدم

وتصلب الشرايين .

سنعرفكم الآن على أفضل

10 فوائد لفيتامين e

توازن الكوليسترول في الدم

:

يعتبر الكوليسترول مادة طبيعية يصنعها الكبد وله وظائف خاصة بالخلايا، الأعصاب والهرمونات، فعندما يكون مستوى

الكوليسترول

في الدم متوازن فهذا أمر صحي وطبيعي، وأما إذا حدثت له أكسدة أصبح خطيرا جدًا.

أظهرت الدراسات أن فيتامين e يعمل كمضاد للأكسدة والذي يحارب أكسدة الكوليسترول في الدم.

محاربة نمو الجذور الحرة ومنع تطور المرض

تؤدي الجذور الحرة إلى تحطيم الخلايا السليمة في الجسم، وهذا يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والسرطان، وتقوم بذلك إذا تأكسدت وهنا يتجلى دور فيتامينe كمضاد قوي للأكسدة فيصبح لديه القدرة للحد من نمو الجذور الحرة ومكافحة الالتهابات ومحاربة أمراض القلب.

إصلاح خلايا الجلد التالفة

يساعد فيتامين e على تقوية جدران الشعيرات الدموية في الجلد والتي تزيد من رطوبة ومرونة الجلد حيث أن تلك الشعيرات الدموية هي العناصر الغذائية الطبيعية المضادة للشيخوخة داخل الجسم.

أظهرت الدراسات أن فيتامين e يعمل على تقليل الالتهابات داخل الجسم وفي الجلد أيضًا مما يساعد في الحفاظ على شباب البشرة ونضارتها، وتعد خصائص فيتامين e المضادة للأكسدة بمثابة حماية لبشرتك خلال تعرضك لدخان السجائر أو لأشعة الشمس فوق البنفسجية.

زيادة كثافة الشعر

يساعد فيتامين e على التقليل من الأضرار البيئية التي قد تصيب شعرك ؛نظرا لكونه مضاد قوي للأكسدة ويعزز أيضًا الدورة الدموية في فروة الرأس. : يتوافر فيتامين e على شكل زيت والذي يمكنك وضع بعض قطرات منه على شعرك وستلاحظين كم أصبح شعرك رطبًا وأكثر صحة.

توازن الهرمونات

:

يعمل فيتامين e على تحقيق التوازن بين الغدد الصماء والجهاز العصبي لتساعد الجسم على إفراز الهرمونات بشكل طبيعي، وهذا يحد من أعراض زيادة الوزن، التهابات المسالك البولية، التغيرات الجلدية والشعور بالتعب والتوتر.

تحسين الرؤية

:

يساعد فيتامين e على تقليل خطر حدوث الضمور البقعي في العين المرتبط بالعمر والذي يسبب العمى، فلابد من تناول كل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين e حتى نتمتع برؤية واضحة طوال العمر. تبين أنه عند استهلاك كمية كافية من فيتامين e بالإضافة إلى فيتامين أ يوميًا يعمل على تحسين الرؤية والشفاء العاجل للأشخاص الذين يخضعون لجراحة العين بالليزر.

مساعدة مرضى الزهايمر

يبطئ فيتامين e من تفاقم فقدان الذاكرة عند كبار السن وإذا تم تناول فيتامين e مع فيتامين c فإنهما يقللان من خطر الإصابة بأي شكل من أشكال الخرف.

زيادة التحمل البدني وتقوية العضلات

يمكن استخدام فيتامين e لزيادة القدرة على التحمل البدني وزيادة الطاقة بجسمك، وتقليل نسبة الإجهاد الذي يصيب العضلات بعد التمارين الرياضية.

يزيل فيتامين e التعب من خلال تعزيز الدورة الدموية وتعزيز الشعيرات الدموية وتغذية خلايا الجسم.

تخفيف الأعراض الجانبية للعلاجات الطبية

:

يستخدم فيتامين e في بعض الأحيان إلى التقليل من الآثار الضارة للعلاج الطبي مثل عمل الأشعة وغسيل الكلى؛ وهذا لأنه يعمل كمضاد قوي للأكسدة ويحارب نمو الجذور الحرة، كما أنه يحد من الآثار الجانبية لبعض الأدوية التي تسبب فقدان الشعر.

زيادة الخصوبة

يساعد فيتامين e في زيادة معدل الخصوبة