فترة الحمل الطبيعية هي 40 اسبوعا , و من المحتمل ان تشهد المرأة الحامل جزءا من الحمل خلال فصل الصيف . و تحتاج المرأة الحامل الى توخي الكتير من الحذر لتجنب الحرارة و الخروج في الشمس . بالاضافة الى ان جسم المرأة طبيعيا يكون اكثر حرارة اثناء الحمل من الوقت الطبيعي لذلك يجب تجنب الحرارة الاضافية حيث ان هذه الحرارة ليست جيدة للمرأة الحامل و لا الى طفلها .

الاثار الجانبية للحرارة اثناء الحمل :

الطفح الجلدي الناتج عن الحرارة :

ليس الرضع هم الوحيدين المعرضين لطفح الحرارة , فقد تتعرض المرأة الحامل لهذا الطفح اثناء تعرضها للحرارة .

الجفاف :

يحدث الجفاف في الحر الشديد و زيادة التعرق و عدم تناول كميات كافية من المياه كما ان النساء تتزايد احتياجات اجسامهم للمياه بكثرة خلال فترة الحمل و قد تشمل اعراضه العطش و جفاف الفم و فقدان الشهية و احمرار الجلد و الرعشة و التعب , و في الحالات الخطيرة قد تؤدي الى الصدمات .

التشنجات الحرارية :

هي اثار جانبية طفيفة جدا من الحرارة المفرطة و التي ينبغي ان تؤخذ على محمل الجد لانها قد تؤدي الى حالة اكثر خطورة . حيث يفقد الجسم الكثير من العرق تبدأ الاصابة بالتمزق العضلي ( الشد اعضلي ) . و يعبر هذا عن حاجة الجسم ليبرد . و يمكن ان يساعد تناول الموز و شرب المياه في هذه الحالة .

الانتهاك الحراري :

اذا تجاهلت التشنجات الحرارية فانها قد تؤدي الى السخونة و الارهاق . و ربما تهدد حيا كل من الام و الطفل . و عادة ما تكون اعراضها مشابهة لاعراض ضربة الشمس , الصداع , و الدوخة و نبض سريع و ضعيف . و في كثير من الاحيان يصبح الجلد شاحب و يكون ملمسه بارد . كما يمكن حدوث قسيء و تشنجات شديدة . و يجب الاتصال بالطبيب و اخباره بالحالة .

العيوب الخلقية :

ارتفاع درجة حرارة الام الاساسية و شعورا بالسخونة يمكن ان يؤدي الى اصابة الطفل بالعيوب الخلقية و خاصة خلال الثلاثة اشهر الاولى . و يجب على النساء الحوامل تجنب احواض المياه الساخنة , و الحمامات الساخنة , و حمامات البخار , و منصات التدفئة , و الخروج اثناء الحر الشديد .

التأقم مع الطقس الحار :

الملابس التي تحافظ على برودة الجسم :

يفضل اختيار الملابس من المصنوعات الطبيعية مثل القطن و الكتان و تجنب الملابس المصنوعة من الالياف الصناعية . لانها تساعد في ترطيب درجة الحرارة و بقاء الجسم بارد الى حد ما مقارنة بالملابس الاخرى . و يفضل ارتداء الملابس الطويلة ذات الاكمام للحماية من الحر و منع الفرك و الغضب . كما يفضل ارتداء قبعة واسعة عند الخروج من المنزل لتجنب اشعة الشمس قدر المستطاع .

كيف يمكنني ان احمي نفسي من الحر و احافظ على هدوء جسمي اثناء الخروج ؟

اذا كان ممكنا اثناء تخطيطك للخروج او ممارسة الانشطة الخاصة بك ان تبتعد عن اوقات الذروة و تختار الوقت المناسب في الصباح الباكر او بعد غروب الشمس . كما يمكنك ان تحمل بخاخ ( رذاذ) الماء اثناء خروجك حيث تعد من الافكار الرائعة للتهدئة . و اذا كنت عالقه في ازدحام مروري او حافلات النقل العامة يمكنك استخدام مروحة ورقية سواء باليد او البطارية .

اذا كنت على الشاطيء يفضل محاولة البقاء بعيدا عن اشعة الشمس , و الجلوس تحت مظلة و خاصة في الفترة ما بين 11 صباحا الى 3 عصرا حيث تكون الشمس في هذه الفترة في اعلى مستويات ذروتها . و يمكنك السباحة فى حمامات السباحة المغطاه لتلطيف الحرارة و لكسر الملل و الروتين , كما ان السباحة منم اهم الرياضات المفيدة اثناء فترة الحمل و يمكن ايضا ان تحد من تورم الساقين و الكاحلين .

و من المهم جدا شرب الكثير من الماء خاصة اذا كنتي حامل , و يمكنك حمل زجاجة مياه و شرب رشفات منتظمة منها طوال اليوم . كما يمكن عمل لحضات تهدئة بوضع معصميك تحت الصنبور البارد او صب قليل الماء البارد على الوجه او الجزء الخلفي من الرقبة . كما يفضل التقليل من تناول الملح حيث يساعد في مكتفحة احتباس الماء و جعلك تشعرين براحة اكثر .

كيف يمكنني الحفاظ على الهدوء و البرودة ؟

يمكنك استخدام المراوح و مكيفات الهواء للحفاظ على الجو بارد , و لكن عند خروجك الى الطقس الحار يجب خفض درجة حرارة التكييف تدريجيا قبل الخروج لتجنب التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة .

يمكنك القيام بأخذ دش او حمام فاتر لاعطاءك بعض الاغاثة الفورية من الحرارة . و لف وشاح فضفاض بارد حول عنقك حيث يساعد على تبريد الشرايين الرئيسية في الرقبة و تجعلك تشعرين بالراحة اكثر . كما يمكنك طلب المساعدة اذا كنتي متعبة جدا لطهي الطعام او مهمات المنزل الاخرى .