اضرار الجلوس لفترات طويلة في العمل

يعد الجلوس لفترات طويلة من أشد الأمور التي تحدث تيبس في عضلات الجسم وخاصة لمن يعملون بالوظائف المكتبية التي تتطلب منهم الجلوس لساعات طويلة هي من الأمور المزعجة التي تعرض صاحبها للإصابة بالنوبات القلبية والسكري و

الاكتئاب

وبجانب عدم الاعتماد على نظام غذائي صحي يعد الأمر خطير جدًا قالت العديد من الدراسات والأبحاث في هذا الصدد أن الجلوس لفترات طويلة يرتبط بخطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسكر والسرطان في دراسة تم عقدها على المشتغلين بالأعمال المكتبية في جامعة نيوريوك وجد أن 64% من عينة الدراسة معرضة لأمراض كالسمنة بسبب النظام الغذائي ومعرضون لأمراض القلب والسكتات الدماغية مع ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري والتهاب المفاصل والعقم في عدد من الحالات بسبب الضغط على المبيض اثناء الجلوس

اضرار الجلوس على الصحة :


أوضح البروفيسور جون باكلي في جامعة شروزبري ان الجلوس على المكتب للعمل لفترات تزيد عن ستة ساعات ليؤدي لمشاكل كثيرة في الجهاز الهضمي منها انخفاض عملية التمثيل الغذائي وعدم امتصاص الطعام بشكل مناسب مما يترتب عليه حالات مثل الإمساك الحاد والقولون العصبي خاصة مع عدم تناول الألياف الغذائية يقول أن هنالك عدد كبير من العاملين في الأعمال المكتبية حول العالم يعانون من خطر السمنة وزيادة الوزن مع خطر الإصابة بالسكري بسبب الأطعمة السريعة مع عدم الحركة التي تكون محملة بالكثير من السعرات الحرارية العالية والسكريات العالية بجانب مشاكل السمنة والأمراض المتعلقة بها يوجد مشاكل أخرى في آلام الرقبة والظهر والعين حيث أن الجلوس لساعات طويلة في النظر للأوراق و شاشات الكمبيوتر يعرض الموظف لعدد من المشاكل منها انحناء الكتف وقصر النظر ومشاكل بالرقبة وألام أسفل وأعلى الظهر تصل إلى تحدب وانحناء الظهر كما ان الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات يؤثر بالسلب على العين وعلى القرنية يحدث إجهاد العين والرؤية المزدوجة وعدم وضوح الرؤية وبجانب احتمالية حدوث أضرار من نوع أخر مثل كثرة الملوثات العالقة بالهواء مثل الغبار وألياف السجاد والجراثيم الفطرية والتي من شأنها أن تسبب الصداع والغثيان وضعف التركيز وضيق التنفس وتهيج الجلد ذلك في حالة عدم وجود نوافذ بالعمل تسمح بتجدد الهواء على المكاتب باستمرار لذلك يعد الجلوس على المكتب لفترات طويلة بمثابة الموت المحقق لأن لها أضرار جسيمة على الصحة العامة.

نصائح لتجنب أضرار الجلوس على المكتب لفترات طويلة:


يقول الخبراء والأطباء بضرورة الحركة كل 25 دقيقة لتفادي مشاكل وأوجاع الظهر الخطيرة والضغط على الحبل الشوكي يفضل الوقوف والحركة في مكان العمل مع أخذ نفس عميق لمدة خمس دقائق للراحة من العمل هذا من شأنه المحافظة على التوازن أيضا ينصح الموظفين بضرورة ممارسة اليوغا المكتبية ، مع التخلص من كل المششتات أثناء العمل مثل تصفح مواقع التواصل أو تصفح الإيميل إلى أخره من الأمور التي تستهلك وقتًا كبيرًا و تشتت الذهن بشكل كبير و تحد من التركيز مع وجود جدول زمني بين ساعات العمل خاصة لمت يعملون من 10-8 ساعات يوميًا يفضل اخذ رست للمشي والحركة أو ممارسة التمارين الرياضية في المنتصف للمحافظة على لياقة الجسم والعضلات من الأفضل الاعتماد على نمط صحي مثالي البعد عن الأطعمة الدسمة وتناول الفاكهة والألياف الغذائية والخضروات بكثرة عدم تناول الطعام ثم النوم مباشرة مع أخذ فترة كافية للنوم من 6-8 ساعات والاستيقاظ مبكرًا والنوم مبكرًا والانتظام في ممارسة الرياضة الصباحية ولا تقضي العطلة الأسبوعية في العمل لابد من الفصل بين العمل وقضاء وقت محبب مع الأسرة لان ذلك من شأنه استعادة التركيز مع التركيز على الأهداف والأولويات فقط ..