تعتبر مرحلة الطفولة هي مرحلة تكوين جسم الطفل ، فما تقومين باطعامه لطفلك ، هو ما سيفيد او يضر جسمه عندما يصبح شاب . و الحقيقه ان التغذية السليمة لا تبدأ فقط في مرحلة الطفولة ، و لكنها تبدأ من صحة الام نفسها ، فان اهتمت المرأه الحامل بصحتها و بنوع الغذاء الذي تتناوله وقت الحمل و الرضاعة ، سيساعد هذا كثيراً في بناء جسم صحي للطفل .

و بعد ذلك تأتي العديد من المراحل الاخرى ، فالمرحلة الاولى تتمثل في الاعتناء بغذاء الطفل في فترات عمره الاولى ، و هي من تمام عامه الاول حتى الثالث . و المرحلة الثانية ، و هي متمثلة في عمر الرابعة حتى الثامنه ، و من التاسعه حتى الثالثه عشر تبدأ المرحله الثالثة . كل مرحلة من تلك المراحل تحتاج الى عنايه صحية و غذائية بالطفل لانها مرحلة تكوين الجسم ، العضلات و المخ . ان اهتممتي بها جيدا ، فسوف تسعدين كثيراً بالنتيجه النهائية . سنحاول بقدر الامكان ، من خلال تلك السلسلة الخاصة بالفيتامينات ، ان نساعدكي في التعرف على الفيتامينات الخاصة بكل مرحلة ، في مقالات مختلفة ، لنساهم بقدر الامكان في بناء جيل ذكي و قوي البنية .

لاتهملو تطعيمات الاطفال فهي هامة جدا لهذه الاسباب عبر المقال :

فائدة التطعيم لدى الاطفال

في هذا المقال سنحاول ان نقدم لكي بعض المعلومات الخاصة بالفيتامينات التي يحتاج اليها طفلك ، في المرحلتين العمريتين من الرابعة حتى الثامنة و من التاسعة حتى الثالثة عشر ، و نطلعكي على الكمية التي يحتاج اليها ، و بعض من مصادر تلك الفيتامينات .

الفيتامينات التي يحتاج اليها الطفل في المرحلتين ما بين الرابعة و الثالثة عشر :-

– فيتامين ” أ ” .

– فيتامين ” ج ” .

–

فيتامين د

” .

– فيتامين ” ه ” .

– فيتامين ” ك ” .

1) فيتامين ” أ ” :-

فوائده للطفل :-

– يقوي المناعة .

– يساعد في الحفاظ على صحة الاسنان .

– يساعد في الحفاظ على صحة العظام .

– يساعد على

تقوية النظر

.

الكمية الموصى بها للطفل يومياً :-

– الطفل بين الرابعة و الثامنة يحتاج الي : 400 ميكروجرام .

– الطفل بيت التاسعة و الثالثة عشر يحتاج الى : 600 ميكروجرام .

بعض مصادره :-

– البطاطا الحلوة .

– المانجو .

– الكانتلوب .

– المشمش المجفف .

– الحليب .

– البيض .

– جبن الريكوتا .

– البروكلي .

– الجزر .

– القرع العسلي .

2) فيتامين ” ج ” :-

فوائده للطفل :-

– يساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية المهمة .

– يقوي مناعة الطفل .

– يساعد في الوقاية من الامراض المعدية المختلفة .

– يساعد على التئام الجروح التي يتعرض لها الطفل بشكل سريع .

– يساعد في عملية النمو .

الكمية الموصى يها للطفل يومياً :-

– يحتاج الطفل بين الرابعة و الثامنة الى : 25 مليجرام .

– يحتاج الطفل بين التاسعة و الثالثة عشر الى : 45 مليجرام .

بعض من مصادره :-

– فراولة .

– عنب .

– اناناس .

– برتقال .

– يوسفي .

– توت .

– كرنب .

– فلفل .

– بطاطس .

– بطاطا .

– سبرجوس .

3) فيتامين ” د ” :-

فوائده للطفل :-

– يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم .

– يساعد على تقوية العظام .

– يساعد على تقوية الاسنان .

– يقي من الاصابة بتقلصات العضلات .

– يساعد الاعصاب على القيام بوظائفها بشكل سليم .

الكمية الموصى بها للطفل :-

– الطفل بين الرابعة و الثامنة يحتاج الى : 15 ميكروجرام .

– الطفل بين التاسعة و الثالثة عشر يحتاج الى : 15 ميكروجرام.

بعض من مصادره :-

* تعتبر اشعة الشمس اهم مصادره .

– السالمون .

– التونة .

– البرتقال .

– الزبادي .

– السردين .

– البيض .

– كبد العجل .

– الجبنة .

– القشدة .

4) فيتامين ” ه ” :-

فوائده للطفل :-

– يقي من الاصابة بالامراض السرطانية .

– يقي من الاصابة بامراض القلب .

– يساهم في تكوين كرات الدم .

– يعد من مضادات الاكسدة .

الكمية الموصى بها للطفل يومياً :-

– يحتاج الطفل من عمر الرابعة حتى الثامنة الي : 7 مليجرام .

– يحتاج الطفل من عمر التاسعة الى الثالثة عشر الى : 11 مليجرام .

بعض من مصادره :-

– اللوز .

– بذور عباد الشمس ( اللب السوري ) .

– فول السوداني .

– البندق .

– البروكلي .

– الطماطم .

– المانجو .

– السبانخ .

– الكيوي .

5) فيتامين ” ك ” :-

فوائده للطفل :-

– يساعد في سرعة التئام الجروح .

– يساعد على منع تجلط الدم .

– يساعد على توقف النزيف .

الكمية الموصى بها للطفل يومياً :-

– يحتاج الطفل من عمر الرابعة حتى الثامنة الى : 55 ميكروجرام .

– يحتاج الطفل من عمر التاسعة حتى الثالثة عشر الى : 60 ميكروجرام .

بعض من مصادره :-

– الخضراوات الورقية : مثل السبانخ ، الجرجير ، الخس بانواعه المختلفة .

– الفواكه : مثل التوت و التين .

– اللحوم .

– البيض .

– فول الصويا .

في النهايه ، كل ما عليكي ايتها الام الفاضلة ان تقومي باعطاء الكمية الموصى بها من تلك الفيتامينات للطفل يومياً . يمكن ان تقومي بوضع بعض الفواكه على سبيل المثال في صندوق الطعام الخاص به عند ذهابه الى المدرسة ، و ان تقومي بوضع باقي الكمية او الاصناف على سفرة الغداء او العشاء مثلاً . و فقكي الله و اعانك على الاعتناء بابنائك و اعطائهم التربية الصحيحة .

الطفل يمر فكرة بمراحل فيجب ان تتعرف عليها وكيف التعامل معها عبر المقال التالي :

مراحل نمو تفكير الطفل