ما الذي تعرفه عن فيتامينات ” ب ” بانوعها المختلفة ؟

ذكرنا في وقت سابق ان جسم الانسان يحتاج الى الفيتامينات و المعادن ليبقى على قيد الحياة ، و ان اي نقص في عنصر من تلك العناصر ، او زيادة يؤدي الى حدوث خلل ما في الجسم . قد لا يستطيع الشخص في البداية معرفة ان سبب الالام التي يمر بها هي خلل في كمية تلك الفيتامينات او المعادن ، و الكثير من الاطباء ، و للاسف ، تجدهم يطلبون من المريض الخضوع للكثير من التحاليل و الاشاعات ، دون الاهتمام بموضوع الفيتامينات ، مع انها قد تكون هي السبب الرئيسي في ذلك .

على كل فرد منا الاهتمام بغذاء صحي متوازن تتوافر فيه كل انواع الفيتامينات التي تحتاجها اجسمنا ، ان لم تستطع فعل ذلك لنفسك ، فعلى الاقل اهتم بفعل ذلك لاطفالك ، كي لا يواجهون المعاناه التي تواجها انت الان . مقالنا لهذا اليوم سنتعرف فيه سريعاً على كل ما يخص فيتامين ” ب ” ، و بعد ذلك في المقالات القادمة ، ان شاء الله ، سنتعرف على كل واحد منهم بالتفصيل .



فيتامين ” ب ” :-


هو من احد مجموعات الفيتامينات الذائبة في الماء . له دور كبير في عمليه التمثيل الغذائي . له ثمانية انواع ، كل منها له اسمه الخاص به ، و وظيفته الخاص بها .



أنواع فيتامين ” ب ” :-


1) فيتامين ” ب 1 ” :


يعرف ايضاً باسم الثيامين .


2) فيتامين ” ب 2 ” :


يعرف ايضاً باسم الرايبوفلافين .


3) فيتامين ” ب 3 ” :


و يعرف باسم النياسين ، او النياكيناميدي .


4) فيتامين ” ب 5 ” :


و يعرف باسم حمض البانتوثينيك .


5) فيتامين ” ب 6 ” :


و له عدة اسماء ، منها : البيريدوكسين  ، البيريديكسال ، البيريدكسامين ، و هيدروكلوريد البيريدوكسين .


6) فيتامين ” ب 7 ” :


يعرف باسم البيوتين .


7) فيتامين ” ب 9 ” :


يعرف باسم حمض الفوليك .


8) فيتامين ” ب 12 ” :


يعرف باسم كوبالامين او السيانوكوبالامين .



بعض من الفوائد الصحية لفيتامين ” ب ” بشكل عام :-



1) يساعد في عملية التمثيل الغذائي .

2) يعمل على

تقوية مناعة الجسم

.

3) يساعد في تقوية وظائف الجهاز العصبي المختلفة .

4) يساعد في زيادة نمو الخلايا .

5) يساعد في الحفاظ على صحة الجلد .

6) يساعد في الحفاظ على صحة الشعر .

7) يقي من الاصابة بالشد العضلي .

8) يقي من الاصابة بسرطان البنكرياس .



الاعراض الجانبية لنقص فيتامين ” ب ” :-



1) فقدان الوزن .

2) امراض تصيب الجهاز العصبي .

3) ضعف و الم في الاطراف .

4) اضطراب فب ضربات القلب .

5) التهابات في اماكن مختلفة من الجسم .

6)

الاكتئاب

.

7) الاصابة بفقر الدم .

8)

احتباس الماء داخل الجسم

.

9) ارتفاع ضغط الدم .



الاعراض الجانبية لزيادة فيتامين ” ب ” :-


حتى الان لم تتمكن اي بحوث طبيه من اثبات وجود اي اعراض جانبيه لزيادته في الجسم ، لان الجسم يتخلص من نسبه منه يومياً في البول . و لكن هناك بعض الابحاث تثبت وجود اثار جانبية لزيادة فيتامين ” ب 6 ” ، و منها :-

– صعوبة في المشي .

– تنميل في الاطراف .

– تلف في الاعصاب ، يصعب علاجه في بعض الحالات .