خلقت المرأة وهيأها الله لتقوم بالكثير من الادوار العظيمة في أستمرارية الجنس البشري على الأرض , فهى من يحدث لها الحمل و عملية الولادة وتعاني من كل تلك الأوجاع ولها دور أساسي في تربية الأولاد وذلك بمساعدة الرجل أيضاً بالطبع , ولكى تمر الأنثى بكل هذه الأدوار لابد من حدوث لها بعض الأشياء و المصاعب التي قد تؤثر على صحة جسدها و نفسيتها ومن أهم و أشهر تلك المصاعب هى حدوث الدورة الشهرية و التي تعتبر شئ رئيسي في حدوث الحمل عن طريق نزول البويضة إلى الرحم ومن ثم يتم تلقيحها وسطة حيوان المنوي ولتدخل في مرحلة جديدة مختلفة وهى مرحلة الحمل .

تعريف الدورة الشهرية :

الدورة الشهرية تسمى بفترة الحيض فهى عبارة عن تغيرات تحدث لبطانة رحم الأنثى . ثم يحدث لها انفصال و تفتت و تخرج إلى عنق الرحم في أسفل ومن ثم تخرج من الجسم كلياً , وتحدث هذه التغيرات كل شهر لذا سميت بالدورة الشهرية , و الدورة الشهرية عادة ما تتأثر بعدة أشياء مثل الحالة النفسية فممكن أن تجعل فترة الدورة سهلة أو صعبة , و أيضاَ تتأثر بالغدة النخامية التي تقوم بفرز الهرمونات و تنظيمها , وتتأثر أخيراً بالمبايض التي تنتج البويضات التي يتم تلقيحها .

مدة الدورة الشهرية :

الدورة الشهرية عادة ما تأخذ 4:5 أيام و لكن عند بعض النساء تأخذ من 7:10 يوم ولكن أكثر من ذلك يجب أستشارة الطبيب , و تأتي الدورة كل 28 يوم تقريباً , و لكن هناك بعض النساء تصل إلى 33 يوم أو أحياناً ما تقل إلى 26 يوم .

ويتم أحتساب الدورة من أول يوم لنزول الدم فالأم فتكون من اليوم 1 : اليوم رقم 13 من الدورة الشهرية يكون الدم خالي من الهرمونات الأنثوية و المشئولة عن حدوث حمل , وبعد ذلك الغدة النخامية تفرز الهرمونات لينشط المبيض و ينشط أيضا بطانة الرحم فتتهيأ لأستقبال البويضة الملقحة عند حدوث جماع و حمل .

أما عند المنتصف ييكون هرمون الأنوثة في أعلى الدرجات فيؤدي ذلك لإنتاج الكثير من الهرمونات التي تنشط المبيض ويكون معه الهرمون الذي يفجر البويضة لتخرج من المبيض وما يسمي بالهرمون الأصفر .

والأيام من 15: 28 تتجه البويضة إلى قناة فالوب ناحية الرحم ويفرز هرمون الأنوثة في النص الثاني من الدورة الشهرية , وفي مدة ثلاث أيام قبل الحيض يموت الجسم الأصفر وبالتالي يقل نسبة هرمون البروجستيرون .

من أعراضها :

وهناك الكثير من أعراض الدورة الشهرية وقد يختلف بعض النساء في بعض الأعراض فتعتمد أحياناً على النفسية و التغذية الصحيحة وأبرز أعراضها هي :

-الشعور بالأكتئاب و الضيق وعادة ما تعاني من عصبية و بكاء شديد و قلق وتوتر و تقلب شديد في المزاج فكل هذا بسبب التغير الشديد في الهرمونات .

– عدم القدرة على التركيز و اتخاذ الكثير من القرارات نتيجة التوتر و التعب والأرهاق الشديدين و الأحساس بالوحدة و العزلة .

– وجود أنتفاخ و الألأم اسفل البطن ومنطقة الحوض وقد يكون من قبل حدوث الدورة عند بعض السيدات وستمر إلى حدوث الدورة و نزول الحيض ويستمر العرض من 8 : 72 ساعة من حدوث الدورة ثم يزول .

– وجود الألآم شديدة في الثدى فهى لا تستمر ولكنها موجعة ولكن غير مقلقة فذلك بسبب تغير الهرمونات وتتنتهي هذه الأعراض وتزول بنهاية فترة الحيض .

– ملاحظة أنتفاخ الجسسم و زيادة الوزن وذلك بسبب زيادة الشهية و الشراهة في تناول الطعام و الأقبال الشديد عليه و تميل الأنثى إلى تناول السكريات بشكل خاص مثل الكيك و الشيكولاته و الأطعمة الدسمة أيضاً.

– يحدث تغير في النوم و أرق وأحياناً ما يحدث رغبة في النوم لفترات كثيرة نتيجة الأكتئاب الذي يحدث بسبب الدورة .

– وجود آلام في المفاصل و ضعف عام والآلآم في الظهر شديدة.

– الأنفعال الشديد و التنقاض في التصرفات ما بين عمل و دراسة و ممارسة أنشطة و الرياضة .

كيف يمكن التخفيف من أعراض الدورة :

يمكننا سرد بعض الخطوات التي من الممكن أن تخفف من هذه الأعراض فإذا كنتي تعاني منها إليكي هذه الأرشادات:

— التغذية الصحيحة : يجب أن تتناولي الوجبات الكاملة التي تحتوي على كل العناصر الغذائية مثل الفيتامينات و الكالسيوم و البروتينات و الحديد و ذلك ليتم تعويض الجسم بكافة العناصر الذي يفقدها الجسم أثناء الدورة الشهرية .

— تناول المشروبات الساخنة مثل القرفة فتنظف الرحم وتنزل الحيض بشكل أسرع وتمنع التجلط . وكذلك النعناع و

الحلبة

.

— إذا كنتي تعانين من الالام حادة يمكنك تناول الأدوية المسكنة .

— عدم التعرض الجسم للبرد فذلك يزيد من حدة أعراضها .

— قومي بعمل قربة من الماء الدافئ و ضعيها عند اسفل بطنك فكل ما تدفئ المنطقة يزول الألم كما تظهر في الصورة المرفقة .